Preguntale a un especialista - No Pausa

Preguntale a un especialista

¡Hola, team! Hoy venimos con VITAMINAS💊. Sí,

¡Hola, team! Hoy venimos con VITAMINAS💊. Sí, aquellas que tanto se mencionan en el climaterio pero que poco se sabe, ¿no?
¿Ustedes cuanto creen que conocen del tema? 🔅Sabemos que son muchos los procesos que atraviesan quienes vivimos el #Climaterio y, en No Pausa, creemos que una alimentación equilibrada⚖️ y saludable🍎 es clave en esta etapa. 🔅El organismo, al dejar de producir estrógenos por el fin de la menstruación, hace que varios tejidos del cuerpo cambien su estructura, y eso afecta a diferentes partes del cuerpo, como los huesos🦴 y el hígado, por ejemplo. Claro, pero, ¿qué tiene que ver eso con las vitaminas? 💊 Las vitaminas y los minerales suplen la producción de sustancias que las hormonas ya no favorecen, y así ayudan al organismo a mantenerse sano y sin carencias que conlleven un cambio sustancial en nuestro bienestar. 🛑Las vitaminas💊 más importantes y necesarias para esta etapa son la Vitamina C (cítricos, kiwi, ananá, brócoli, pimientos, verduras de hoja verde, tomate); la Vitamina E (aceites vegetales como el trigo, el girasol, el maíz o la soja); la Vitamina D FUNDAMENTAL (luz solar, pescados grasos, como atún y caballa); y algunos tipos de Vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). ¿Y la vitamina A?🤷‍♀️ No es una de las vitaminas esenciales en el climaterio, pero sí es necesario contar con ella porque ayuda al mantenimiento de los huesos🦴, lo que evita la aparición de osteoporosis. Por lo tanto, esta vitamina debe formar parte de nuestra dieta, pero una dieta equilibrada⚖️ es más que suficiente. Así que No Páusicxs, una alimentación saludable, hace a un climaterio transitable😄.
💡¡AH!, y además, las vitaminas y la dieta equilibrada, ayudan a tratar los síntomas, ¿qué estás esperando?
¡Por último pero no menos importante❗: SIEMPRE con acompañamiento médico👩‍⚕️! PD: Si son curiosxs🤓 y quieren leer más información sobre esto, en nuestra web www.nopausa.com tenemos una nota disponible. 🥰 #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause #VitaminasEsenciales

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="¡Hola, team! Hoy venimos con VITAMINAS💊. Sí, aquellas que tanto se mencionan en el climaterio pero que poco se sabe, ¿no? ¿Ustedes cuanto creen que conocen del tema? 🔅Sabemos que son muchos los procesos que atraviesan quienes vivimos el #Climaterio y, en No Pausa, creemos que una alimentación equilibrada⚖️ y saludable🍎 es clave en esta etapa. 🔅El organismo, al dejar de producir estrógenos por el fin de la menstruación, hace que varios tejidos del cuerpo cambien su estructura, y eso afecta a diferentes partes del cuerpo, como los huesos🦴 y el hígado, por ejemplo. Claro, pero, ¿qué tiene que ver eso con las vitaminas? 💊 Las vitaminas y los minerales suplen la producción de sustancias que las hormonas ya no favorecen, y así ayudan al organismo a mantenerse sano y sin carencias que conlleven un cambio sustancial en nuestro bienestar. 🛑Las vitaminas💊 más importantes y necesarias para esta etapa son la Vitamina C (cítricos, kiwi, ananá, brócoli, pimientos, verduras de hoja verde, tomate); la Vitamina E (aceites vegetales como el trigo, el girasol, el maíz o la soja); la Vitamina D FUNDAMENTAL (luz solar, pescados grasos, como atún y caballa); y algunos tipos de Vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12). ¿Y la vitamina A?🤷‍♀️ No es una de las vitaminas esenciales en el climaterio, pero sí es necesario contar con ella porque ayuda al mantenimiento de los huesos🦴, lo que evita la aparición de osteoporosis. Por lo tanto, esta vitamina debe formar parte de nuestra dieta, pero una dieta equilibrada⚖️ es más que suficiente. Así que No Páusicxs, una alimentación saludable, hace a un climaterio transitable😄. 💡¡AH!, y además, las vitaminas y la dieta equilibrada, ayudan a tratar los síntomas, ¿qué estás esperando? ¡Por último pero no menos importante❗: SIEMPRE con acompañamiento médico👩‍⚕️! PD: Si son curiosxs🤓 y quieren leer más información sobre esto, en nuestra web www.nopausa.com tenemos una nota disponible. 🥰 #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause #VitaminasEsenciales">

🚨PIIIIIIIII🚨. ¿Lo escucharon? ¿Les suena?

🚨PIIIIIIIII🚨. ¿Lo escucharon? ¿Les suena? ¿Les pasó de sentir esa molestia en el oído? Pues tranquilxs, #EsNormal el zumbido en los oídos👂. Sí, es cierto que no es uno de los síntomas más conocidos, pero la llegada de la menopausia/climaterio tiene muchos cambios. Y si, hasta puede hacer que comencemos a experimentar unos molestos zumbidos🔔. El término médico correcto para estos zumbidos es 🤓 “tinnitus” y la intensidad no es siempre igual. 👉Puede sonar como un simple cliqueo, un silbido o un pitido. También puede escucharse en uno o en ambos oídos 👂👂. Las causas son varias, pero el 🔄 desequilibrio hormonal es una de ellas. Por eso, #EsNormal en esta etapa. Y, querida comunidad, el estrés puede acentuar este sentimiento🥴. ¿Y cuáles son las consecuencias de los zumbidos? diversas. Pero como todo, se puede sobrellevar. Sólo hay que saber porqué nos pasa lo que nos pasa. Algunas pueden ser: el aumento de la ansiedad ✋, la irritabilidad 🥵 y los cambios de humor 😤, además de mareos 😭 y problemas para dormir 😴. Lo más importante es ir al profesional médico correspondiente (otorrinolaringólogx) 👩‍⚕️ para que pueda determinar la intensidad y la gravedad de los zumbidos. ⚠️¡IMPORTANTE! Aunque sea muy leve o los escuches pocas veces, es importante ir al médicx cuanto antes 👩‍⚕️. ¿Por qué? porque el problema puede empeorar y causar otro tipo de complicaciones que siempre son preferibles evitar. Asi que ya saben, No Páusicxs, frente al “piiiiii” 🚨 en el oído, siempre consultar con el médicx, aunque sepamos que #EsNormal en esta etapa. #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause #Zumbidos #Oídos

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="🚨PIIIIIIIII🚨. ¿Lo escucharon? ¿Les suena? ¿Les pasó de sentir esa molestia en el oído? Pues tranquilxs, #EsNormal el zumbido en los oídos👂. Sí, es cierto que no es uno de los síntomas más conocidos, pero la llegada de la menopausia/climaterio tiene muchos cambios. Y si, hasta puede hacer que comencemos a experimentar unos molestos zumbidos🔔. El término médico correcto para estos zumbidos es 🤓 “tinnitus” y la intensidad no es siempre igual. 👉Puede sonar como un simple cliqueo, un silbido o un pitido. También puede escucharse en uno o en ambos oídos 👂👂. Las causas son varias, pero el 🔄 desequilibrio hormonal es una de ellas. Por eso, #EsNormal en esta etapa. Y, querida comunidad, el estrés puede acentuar este sentimiento🥴. ¿Y cuáles son las consecuencias de los zumbidos? diversas. Pero como todo, se puede sobrellevar. Sólo hay que saber porqué nos pasa lo que nos pasa. Algunas pueden ser: el aumento de la ansiedad ✋, la irritabilidad 🥵 y los cambios de humor 😤, además de mareos 😭 y problemas para dormir 😴. Lo más importante es ir al profesional médico correspondiente (otorrinolaringólogx) 👩‍⚕️ para que pueda determinar la intensidad y la gravedad de los zumbidos. ⚠️¡IMPORTANTE! Aunque sea muy leve o los escuches pocas veces, es importante ir al médicx cuanto antes 👩‍⚕️. ¿Por qué? porque el problema puede empeorar y causar otro tipo de complicaciones que siempre son preferibles evitar. Asi que ya saben, No Páusicxs, frente al “piiiiii” 🚨 en el oído, siempre consultar con el médicx, aunque sepamos que #EsNormal en esta etapa. #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause #Zumbidos #Oídos">

Volvimos al 🥳 #Memenopáusico porque a veces no

Volvimos al 🥳 #Memenopáusico porque a veces no queda otra que ponerle un poco de humor al asunto ¿Qué menopáusicx está atravesando este momento, a lo Michelle Obama style? 🙃 👉Seguramente muchxs porque hasta un 50% de quienes pasamos por la perimenopausia experimentamos irritabilidad y cambios de ánimo 🥵😤😭.
Obvio que si bien son varios los factores que pueden causar los cambios de humor en la vida cotidiana, ↕️ las fluctuaciones hormonales son la principal causa de la tan querida irritabilidad en la etapa. Pero, ¿qué es exactamente la irritabilidad? 🤔 Bueno, así sin darle demasiadas vueltas al asunto es la tendencia al mal humor 🔥 y básicamente a perder la paciencia con facilidad ✋. ¿Por qué pasa esto? 🤔 Pues porque el estrógeno en nuestro cuerpo fluctúa mucho durante el climaterio, además de que se produce cada vez menos progesterona. Ambas hormonas afectan a la producción de la serotonina, que es la que se encarga de regular los cambios de humor 🥵😝🙄. Pero, como decimos en No Pausa, si lo sabemos y podemos controlar no es un problema 🤟. Porque una manera de poder lidiar con estos cambios es:
1️⃣ Reconocer cuándo estamos pasando por un momento emocionalmente cargado.
2️⃣ Retroceder, respirar, y mirar la situación desde arriba.
3️⃣Comprender el rol de las hormonas en esos estados de ánimo, nos da más perspectiva del asunto 🤠. 👀 ¡OJO! Además de las fluctuaciones hormonales de la etapa también es cierto que los momentos personales por los que estemos atravesando pueden desencadenar irritabilidad. ¿Qué sugerimos?❓❓
🔅Dedicar tiempo para unx mismx.
🔅Hacer las cosas que nos gustan y nos hacen bien.
🔅Hablar con amigxs , familiares o conocidxs sobre lo que nos pasa. #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Volvimos al 🥳 #Memenopáusico porque a veces no queda otra que ponerle un poco de humor al asunto ¿Qué menopáusicx está atravesando este momento, a lo Michelle Obama style? 🙃 👉Seguramente muchxs porque hasta un 50% de quienes pasamos por la perimenopausia experimentamos irritabilidad y cambios de ánimo 🥵😤😭. Obvio que si bien son varios los factores que pueden causar los cambios de humor en la vida cotidiana, ↕️ las fluctuaciones hormonales son la principal causa de la tan querida irritabilidad en la etapa. Pero, ¿qué es exactamente la irritabilidad? 🤔 Bueno, así sin darle demasiadas vueltas al asunto es la tendencia al mal humor 🔥 y básicamente a perder la paciencia con facilidad ✋. ¿Por qué pasa esto? 🤔 Pues porque el estrógeno en nuestro cuerpo fluctúa mucho durante el climaterio, además de que se produce cada vez menos progesterona. Ambas hormonas afectan a la producción de la serotonina, que es la que se encarga de regular los cambios de humor 🥵😝🙄. Pero, como decimos en No Pausa, si lo sabemos y podemos controlar no es un problema 🤟. Porque una manera de poder lidiar con estos cambios es: 1️⃣ Reconocer cuándo estamos pasando por un momento emocionalmente cargado. 2️⃣ Retroceder, respirar, y mirar la situación desde arriba. 3️⃣Comprender el rol de las hormonas en esos estados de ánimo, nos da más perspectiva del asunto 🤠. 👀 ¡OJO! Además de las fluctuaciones hormonales de la etapa también es cierto que los momentos personales por los que estemos atravesando pueden desencadenar irritabilidad. ¿Qué sugerimos?❓❓ 🔅Dedicar tiempo para unx mismx. 🔅Hacer las cosas que nos gustan y nos hacen bien. 🔅Hablar con amigxs , familiares o conocidxs sobre lo que nos pasa. #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause">

🔛Arrancamos el año con todaaaa, porque esta ve

🔛Arrancamos el año con todaaaa, porque esta vez venimos con una pregunta que nadie se suele hacer: ¿Alguna vez se preguntaron si las alergias tienen algo que ver con esta etapa? No es algo de lo que se suela hablar pero, como todo, tiene un porqué 🧐🤔 Vamos por partes..
👉Las alergias son una reacción 🤧 que ocurre cuando el sistema inmunitario responde de manera inusual ante ciertas sustancias, que generalmente son inofensivas para nosotrxs. ¿Y qué tiene que ver con el climaterio? TODO ⚠️. Porque las diferentes células 🧫 del sistema inmunológico están influenciadas por el estrógeno. Y el estrógeno es una de las hormonas fluctuantes durante el climaterio. Por eso, cuando atravesamos este desequilibrio hormonal ↕️ el sistema inmune puede verse afectado, haciendo que nosotrxs seamos más propensxs a sufrir diferentes tipos de alergias.
Es por eso que los cambios en los niveles hormonales pueden potenciar la frecuencia y la gravedad de los síntomas 🥴.
👀 ¡OJO! El desequilibrio hormonal no es la única causa de las alergias: el estrés, la mala dieta alimenticia y el consumo de ciertos medicamentos también pueden influenciar este tipo de reacción inmunológica. Los síntomas son diversos porque existen diferentes tipos de alergias. Y dependen de la gravedad:
🔷 Síntomas leves: ojos llorosos y con picazón, congestión, estornudos.
🔷 Síntomas “moderados”: picazón, dificultad para respirar.
🔷 Síntomas severos: dolor abdominal, calambres, vómitos, diarrea, mareos. ⚠️IMPORTANTE y una máxima en No Pausa: frente a cualquier molestia que nos llame la atención, tenemos que consultar a un especialista 👩‍⚕️.
Y vos, ¿¿Sufris o sufriste alergias durante el climaterio?? Contanos tu experiencia👇. #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="🔛Arrancamos el año con todaaaa, porque esta vez venimos con una pregunta que nadie se suele hacer: ¿Alguna vez se preguntaron si las alergias tienen algo que ver con esta etapa? No es algo de lo que se suela hablar pero, como todo, tiene un porqué 🧐🤔 Vamos por partes.. 👉Las alergias son una reacción 🤧 que ocurre cuando el sistema inmunitario responde de manera inusual ante ciertas sustancias, que generalmente son inofensivas para nosotrxs. ¿Y qué tiene que ver con el climaterio? TODO ⚠️. Porque las diferentes células 🧫 del sistema inmunológico están influenciadas por el estrógeno. Y el estrógeno es una de las hormonas fluctuantes durante el climaterio. Por eso, cuando atravesamos este desequilibrio hormonal ↕️ el sistema inmune puede verse afectado, haciendo que nosotrxs seamos más propensxs a sufrir diferentes tipos de alergias. Es por eso que los cambios en los niveles hormonales pueden potenciar la frecuencia y la gravedad de los síntomas 🥴. 👀 ¡OJO! El desequilibrio hormonal no es la única causa de las alergias: el estrés, la mala dieta alimenticia y el consumo de ciertos medicamentos también pueden influenciar este tipo de reacción inmunológica. Los síntomas son diversos porque existen diferentes tipos de alergias. Y dependen de la gravedad: 🔷 Síntomas leves: ojos llorosos y con picazón, congestión, estornudos. 🔷 Síntomas “moderados”: picazón, dificultad para respirar. 🔷 Síntomas severos: dolor abdominal, calambres, vómitos, diarrea, mareos. ⚠️IMPORTANTE y una máxima en No Pausa: frente a cualquier molestia que nos llame la atención, tenemos que consultar a un especialista 👩‍⚕️. Y vos, ¿¿Sufris o sufriste alergias durante el climaterio?? Contanos tu experiencia👇. #HablamosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #Menopausia #NoPausa #Feminismo #Salud #Climaterio #Premenopausia #Perimenopausia #RealWomen #MenopauseHealth #Menopause">

Hoy es el último día del 2021 🥳. Para No Paus

Hoy es el último día del 2021 🥳. Para No Pausa fue un gran año: crecimos en nuestro equipx y también en comunidad 😊, por eso quisimos hacer un repaso de lo que hicimos juntxs.
👉Un Recap de lo que fue nuestro 2021: ✨¡Cumplimos dos años y uno del desembarco en portugués @nopausa.br! 🚀 ✨Llegamos a ser 90mil personas en 👥 red. ✨¡Nuevas alianzas! Nos unimos a @datagenero y a la @defensoriapba. Con la Defensoría, publicamos el Primer Informe Encuesta Provincial sobre Climaterio y Menopausia. Y, con Data Género, trabajamos en el puntapié inicial para la primera Investigación sobre Climaterio en la Argentina 🔎🧐. ✨Presentamos el Primer Informe sobre Climaterio generado a partir de la comunidad 📊. ✨Abrimos una nueva vertical No Pausa: Menopausia y Ciencia, un espacio para curar y disponibilizar 👀 documentos, estudios y notas sobre las investigaciones relacionadas con el Climaterio/Menopausia junto a @butelermica. ✨Mes de la menopausia: #HablamosDeMenopausia en @futurockok , @canal9oficial , @radiomitre , @sudestadarevista , @lostradiook , @radiodcr , @filonewsok , @revistaey , @rosariotres , @marieclairearg , @telefesantafe y en el @observatorioedu ✨Participamos del 🎥 microdocumental “¿Por qué tanto miedo a la menopausia?” de @telefenoticias. ✨Salimos varias veces en la 📝edición papel y digital de @marieclairearg y de @elpaisuy. ✨Se agrandó No Pausa: bajo el nombre 👉Voluntarixs No Pausa👈 oficializamos un equipx de 10 profesionales que nos acompañan en cada una de las áreas que hacen a nuestra organización. ✨¡Fuimos, una vez más, 🎖️ finalistas de los Premios Obrar del @consejopublicitario ! Esta vez en la categoría “Contenidos con impacto positivo: cuentas de redes sociales con propósito”. ⭐¿Mucho….? ¡No! ¡Recién estamos empezando! ¡Feliz 2022 a esta Comunidad que #NoPausa!
¡Y gracias a quienes nos acompañan por hacer todo esto posible! 💫 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="Hoy es el último día del 2021 🥳. Para No Pausa fue un gran año: crecimos en nuestro equipx y también en comunidad 😊, por eso quisimos hacer un repaso de lo que hicimos juntxs. 👉Un Recap de lo que fue nuestro 2021: ✨¡Cumplimos dos años y uno del desembarco en portugués @nopausa.br! 🚀 ✨Llegamos a ser 90mil personas en 👥 red. ✨¡Nuevas alianzas! Nos unimos a @datagenero y a la @defensoriapba. Con la Defensoría, publicamos el Primer Informe Encuesta Provincial sobre Climaterio y Menopausia. Y, con Data Género, trabajamos en el puntapié inicial para la primera Investigación sobre Climaterio en la Argentina 🔎🧐. ✨Presentamos el Primer Informe sobre Climaterio generado a partir de la comunidad 📊. ✨Abrimos una nueva vertical No Pausa: Menopausia y Ciencia, un espacio para curar y disponibilizar 👀 documentos, estudios y notas sobre las investigaciones relacionadas con el Climaterio/Menopausia junto a @butelermica. ✨Mes de la menopausia: #HablamosDeMenopausia en @futurockok , @canal9oficial , @radiomitre , @sudestadarevista , @lostradiook , @radiodcr , @filonewsok , @revistaey , @rosariotres , @marieclairearg , @telefesantafe y en el @observatorioedu ✨Participamos del 🎥 microdocumental “¿Por qué tanto miedo a la menopausia?” de @telefenoticias. ✨Salimos varias veces en la 📝edición papel y digital de @marieclairearg y de @elpaisuy. ✨Se agrandó No Pausa: bajo el nombre 👉Voluntarixs No Pausa👈 oficializamos un equipx de 10 profesionales que nos acompañan en cada una de las áreas que hacen a nuestra organización. ✨¡Fuimos, una vez más, 🎖️ finalistas de los Premios Obrar del @consejopublicitario ! Esta vez en la categoría “Contenidos con impacto positivo: cuentas de redes sociales con propósito”. ⭐¿Mucho….? ¡No! ¡Recién estamos empezando! ¡Feliz 2022 a esta Comunidad que #NoPausa! ¡Y gracias a quienes nos acompañan por hacer todo esto posible! 💫 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause">

👉 “Mientras me doy una ducha refrescante comi

👉 “Mientras me doy una ducha refrescante comienzo una conversación conmigo misma en la que me pregunto sobre mi deseo, ese que pensaba que había perdido hace tiempo atrás, pero que luego de este húmedo viaje de autoamor, al parecer estaba esperando ser encontrado.”, así dijo 🙌 Francesca Gnecchi ( @alasparatusexualidad ) en la presentación de su libro 📚 “El camino del sexo”. Sí, el libro que les recomendamos hace unos días atrás 🔙. ❓ ¿Cuántas veces nos preguntamos “A dónde se fue mi deseo”? Seguro que varias y es normal que tengamos esa sensación porque el 📝 70% de nosotrxs experimenta cambios en nuestra sexualidad. Pero sólo eso, cambios. 🔥El deseo no se fue a ningún lado, sólo es cuestión de resignificarlo para encontrarse 🔎 con unx mismx. Y no, el climaterio no nos hace ser menos deseadxs, sino que, simplemente eso es lo que nos quieren hacer creer ❌. El climaterio es otra etapa diferente de la vida. Llena de cambios, pero otra etapa al fin. Y nosotrxs tenemos que poder elegir cómo queremos transitarla. 👉En la sexualidad, lo realmente importante es darnos el espacio y tiempo para aprender 🤓 y reaprender- solxs y en pareja- que es lo que nos gusta y que deseamos 👀.
¿Hace falta más comunicación? ¿Necesitamos generar nuevos espacios de intimidad🥰? ¿Aquello que nunca fallaba ya no nos llama? ¿Me propongo entender qué me gusta🎊 ahora? La sexualidad es una energía🔋 vital, que nos impulsa a prácticamente todas las actividades de nuestra vidas y como toda energía no se crea ni se destruye solo se transforma🔄. ✋ Te proponemos llevar la creatividad debajo de las sábanas🛏️, animarte a probar cosas nuevas. En esta nueva etapa, tal vez los recursos que necesites también sean nuevos… ¡descubrilos y encontrá tu deseo! 🥳 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause #deseosexual #sexualidad

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="👉 “Mientras me doy una ducha refrescante comienzo una conversación conmigo misma en la que me pregunto sobre mi deseo, ese que pensaba que había perdido hace tiempo atrás, pero que luego de este húmedo viaje de autoamor, al parecer estaba esperando ser encontrado.”, así dijo 🙌 Francesca Gnecchi ( @alasparatusexualidad ) en la presentación de su libro 📚 “El camino del sexo”. Sí, el libro que les recomendamos hace unos días atrás 🔙. ❓ ¿Cuántas veces nos preguntamos “A dónde se fue mi deseo”? Seguro que varias y es normal que tengamos esa sensación porque el 📝 70% de nosotrxs experimenta cambios en nuestra sexualidad. Pero sólo eso, cambios. 🔥El deseo no se fue a ningún lado, sólo es cuestión de resignificarlo para encontrarse 🔎 con unx mismx. Y no, el climaterio no nos hace ser menos deseadxs, sino que, simplemente eso es lo que nos quieren hacer creer ❌. El climaterio es otra etapa diferente de la vida. Llena de cambios, pero otra etapa al fin. Y nosotrxs tenemos que poder elegir cómo queremos transitarla. 👉En la sexualidad, lo realmente importante es darnos el espacio y tiempo para aprender 🤓 y reaprender- solxs y en pareja- que es lo que nos gusta y que deseamos 👀. ¿Hace falta más comunicación? ¿Necesitamos generar nuevos espacios de intimidad🥰? ¿Aquello que nunca fallaba ya no nos llama? ¿Me propongo entender qué me gusta🎊 ahora? La sexualidad es una energía🔋 vital, que nos impulsa a prácticamente todas las actividades de nuestra vidas y como toda energía no se crea ni se destruye solo se transforma🔄. ✋ Te proponemos llevar la creatividad debajo de las sábanas🛏️, animarte a probar cosas nuevas. En esta nueva etapa, tal vez los recursos que necesites también sean nuevos… ¡descubrilos y encontrá tu deseo! 🥳 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause #deseosexual #sexualidad">

¡¡Hola, No Páusicxs! Hoy es Noche Buena y nosot

¡¡Hola, No Páusicxs! Hoy es Noche Buena y nosotras casi nos olvidamos de hacer este posteo⁠😅😅 Es que estamos como Andrea de @historietasbyeli, las fiestas nos tienen así: olvidadizxs 🤭.
⁠⠀
¿Ustedes se olvidan de muchas cosas? ¿A alguien le pasó de olvidarse hasta de sus invitadxs? ¿Sienten que les cuesta concentrarse? Si la respuesta es un SÍ... ⏩quédense tranquis, puede que sean síntomas de esta etapa.⁠⠀
⁠⠀
🤯Los expertos nos dicen que la dificultad para concentrarse es un síntoma muy común durante el climaterio🤯. Otro síntoma relacionado, es la complicación para realizar varias actividades al mismo tiempo. O sea, afecta una de las habilidades que más utilizamos: la de ser multitasking 🧠. Pero, también, muchas veces viene acompañado de otro síntoma atribuido a la menopausia: las lagunas mentales 🔄.⁠⠀
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¿La causa? El desequilibrio hormonal: ⁠⠀
👉En el caso de las lagunas mentales, el estrógeno juega un papel clave. Esa hormona impacta en las funciones del cerebro e influye en las habilidades de lenguaje 💭, el estado de ánimo, la atención, entre otras, incluida la memoria. ⁠⠀
⁠⠀
Como con muchos de los síntomas, una alimentación saludable puede disminuir la frecuencia:
🥣Incluir alimentos con fitoestrógenos en la dieta, como soja, que ayudan con el desbalance hormonal, protegiendo las células y mejorando la concentración y la memoria.⁠⠀ 🥣No comer en exceso. Si comés demasiado y sobrecargas tu estómago, tu cuerpo gastará energía en metabolizar la comida, por lo que esa energía no va a ir al cerebro.⁠⠀ 🥣Consumí vitamina D (a parte del sol) en alimentos como pescados grasos, productos lácteos y champiñones para prevenir la falta de concentración.⁠⠀ 🥣Incluí también alimentos ricos en omegas, como el salmón, que ayuda al cerebro a mantener el nivel de concentración.⁠⠀ ⁠👉Fuentes: Cancer.net, Centros de Control y la Prevención de Enfermedades, TDAH, NIH, NutricSalud⁠. Ahora si, No Páusicxs, ¿en qué estábamos? Ahhhhh, si…. ¡Felices Fiestas, comunidad! 🎄🎁✨ #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="¡¡Hola, No Páusicxs! Hoy es Noche Buena y nosotras casi nos olvidamos de hacer este posteo⁠😅😅 Es que estamos como Andrea de @historietasbyeli, las fiestas nos tienen así: olvidadizxs 🤭. ⁠⠀ ¿Ustedes se olvidan de muchas cosas? ¿A alguien le pasó de olvidarse hasta de sus invitadxs? ¿Sienten que les cuesta concentrarse? Si la respuesta es un SÍ... ⏩quédense tranquis, puede que sean síntomas de esta etapa.⁠⠀ ⁠⠀ 🤯Los expertos nos dicen que la dificultad para concentrarse es un síntoma muy común durante el climaterio🤯. Otro síntoma relacionado, es la complicación para realizar varias actividades al mismo tiempo. O sea, afecta una de las habilidades que más utilizamos: la de ser multitasking 🧠. Pero, también, muchas veces viene acompañado de otro síntoma atribuido a la menopausia: las lagunas mentales 🔄.⁠⠀ ⁠ ¿La causa? El desequilibrio hormonal: ⁠⠀ 👉En el caso de las lagunas mentales, el estrógeno juega un papel clave. Esa hormona impacta en las funciones del cerebro e influye en las habilidades de lenguaje 💭, el estado de ánimo, la atención, entre otras, incluida la memoria. ⁠⠀ ⁠⠀ Como con muchos de los síntomas, una alimentación saludable puede disminuir la frecuencia: 🥣Incluir alimentos con fitoestrógenos en la dieta, como soja, que ayudan con el desbalance hormonal, protegiendo las células y mejorando la concentración y la memoria.⁠⠀ 🥣No comer en exceso. Si comés demasiado y sobrecargas tu estómago, tu cuerpo gastará energía en metabolizar la comida, por lo que esa energía no va a ir al cerebro.⁠⠀ 🥣Consumí vitamina D (a parte del sol) en alimentos como pescados grasos, productos lácteos y champiñones para prevenir la falta de concentración.⁠⠀ 🥣Incluí también alimentos ricos en omegas, como el salmón, que ayuda al cerebro a mantener el nivel de concentración.⁠⠀ ⁠👉Fuentes: Cancer.net, Centros de Control y la Prevención de Enfermedades, TDAH, NIH, NutricSalud⁠. Ahora si, No Páusicxs, ¿en qué estábamos? Ahhhhh, si…. ¡Felices Fiestas, comunidad! 🎄🎁✨ #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause">

¡Hola, No Páusicxs! ¿Sabían que la osteoporosi $¡Hola, No Páusicxs! ¿Sabían que la osteoporosis es nuestro enemigo silencioso? 🤫 ¿Alguna vez se preguntaron qué es? 🤔 Es una enfermedad del esqueleto caracterizada por una ⬇️ baja en nuestra masa ósea que aumenta la fragilidad de los huesos 🦴y el riesgo de sufrir fracturas. No suena simpático. Y no lo es… 😭 Es asintomática (por eso silenciosa) y puede pasar 👀 desapercibida durante muchos años hasta que se manifiesta de alguna forma, como una fractura 👈. Está influenciada por factores hereditarios, ambientales y de estilo de vida 💦. Nosotrxs experimentamos una aceleración en ese proceso con la menopausia ↕️. Es una cadena: pérdida de estrógenos ➕ pérdida de calcio en los huesos ⏩ aumento de la posibilidad de osteoporosis . Algunas causas 👇: 🦴En el interior del hueso sufrimos cambios que alternan fases de destrucción y formación del hueso. Son fases reguladas por distintas hormonas, la actividad física 🏃‍♀️, la dieta 🍎, los hábitos tóxicos, el calcio y la vitamina D ☀️. 🦴Normalmente, una persona alcanza a los 30-35 años su cantidad máxima de masa ósea. A partir de ahí, empieza una pérdida natural de la misma 🙃. 🦴Otras causas: alcoholismo, fármacos, enfermedades inflamatorias reumáticas, endocrinas, hepáticas, insuficiencia renal, entre otras. ❌ Un estilo de vida poco saludable sumado a alguna de esas variables resulta en un “cocktail explosivo”. ¡OJO! 👁️ Aún así, existen diferentes métodos de prevención, y por eso hablamos de la importancia de la ✨ VITAMINA D ✨: ☀️Es fundamental para el hueso porque es necesaria para la correcta absorción del calcio. ☀️Es clave en la peri y en la menopausia estar atentxs a sus índices. IMPORTANTE: consultar con el médicx. ☀️ ¿Donde la encontramos? En la luz solar o en pescados grasos, como atún y caballa, además de nueces y huevo. ¿Te quedaste con dudas? Es FUNDAMENTAL que lo hables con tu médicx. Mientras tanto, podes leer en www.nopausa.com la nota: “Osteoporosis: la enfermedad silenciosa”. Lxs esperamos por ahi 📝 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #realwomen #menopausehealth #menopause #osteoporosis$

<img src="https://www.no-pausa.com/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png" alt="¡Hola, No Páusicxs! ¿Sabían que la osteoporosis es nuestro enemigo silencioso? 🤫 ¿Alguna vez se preguntaron qué es? 🤔 Es una enfermedad del esqueleto caracterizada por una ⬇️ baja en nuestra masa ósea que aumenta la fragilidad de los huesos 🦴y el riesgo de sufrir fracturas. No suena simpático. Y no lo es… 😭 Es asintomática (por eso silenciosa) y puede pasar 👀 desapercibida durante muchos años hasta que se manifiesta de alguna forma, como una fractura 👈. Está influenciada por factores hereditarios, ambientales y de estilo de vida 💦. Nosotrxs experimentamos una aceleración en ese proceso con la menopausia ↕️. Es una cadena: pérdida de estrógenos ➕ pérdida de calcio en los huesos ⏩ aumento de la posibilidad de osteoporosis . Algunas causas 👇: 🦴En el interior del hueso sufrimos cambios que alternan fases de destrucción y formación del hueso. Son fases reguladas por distintas hormonas, la actividad física 🏃‍♀️, la dieta 🍎, los hábitos tóxicos, el calcio y la vitamina D ☀️. 🦴Normalmente, una persona alcanza a los 30-35 años su cantidad máxima de masa ósea. A partir de ahí, empieza una pérdida natural de la misma 🙃. 🦴Otras causas: alcoholismo, fármacos, enfermedades inflamatorias reumáticas, endocrinas, hepáticas, insuficiencia renal, entre otras. ❌ Un estilo de vida poco saludable sumado a alguna de esas variables resulta en un “cocktail explosivo”. ¡OJO! 👁️ Aún así, existen diferentes métodos de prevención, y por eso hablamos de la importancia de la ✨ VITAMINA D ✨: ☀️Es fundamental para el hueso porque es necesaria para la correcta absorción del calcio. ☀️Es clave en la peri y en la menopausia estar atentxs a sus índices. IMPORTANTE: consultar con el médicx. ☀️ ¿Donde la encontramos? En la luz solar o en pescados grasos, como atún y caballa, además de nueces y huevo. ¿Te quedaste con dudas? Es FUNDAMENTAL que lo hables con tu médicx. Mientras tanto, podes leer en www.nopausa.com la nota: “Osteoporosis: la enfermedad silenciosa”. Lxs esperamos por ahi 📝 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #realwomen #menopausehealth #menopause #osteoporosis">

¿Cómo vienen llevando el último tramo del año?

¿Cómo vienen llevando el último tramo del año? 😬 Nosotras queremos aprovechar esta época tan caótica para hablar de un tema muy escuchado, pero pocas veces analizado: la ansiedad 🧠. ¿Y como queda eso con el cierre de año? ¡Uffff, mejor ni pensar! 👀 Pero para nosotrxs, climatéricxs, hay un porqué...👇
Si bien la ansiedad puede afectar a cualquier persona, es dos veces más común en mujeres que en hombres.
Y, una de las principales causas para quienes tenemos entre 40 y 50 años, es la disminución de los niveles de estrógeno ↕️.
Aunque pueda aparecer en cualquier momento de la vida, en la ➡️ perimenopausia suele ser más frecuente. ¿Y por qué pasa esto? porque las 🔄 fluctuaciones en los niveles de estrógeno tienen un efecto directo sobre los 🧠 neurotransmisores que juegan un papel integral en la regulación de las emociones. Por eso es que esta baja de estrógenos puede provocar ansiedad. Sabemos que la principal causa es hormonal, pero también existen otras condiciones de salud física y psicológica que pueden causarla. Y estos son los síntomas 👇: 🔸Síntomas psicológicos: nerviosismo, dificultad para concentrarse y relajarse, tensión, inquietud e irritabilidad.
🔸Síntomas físicos: palpitaciones, fatiga, dolores musculares, problemas digestivos, sudoración excesiva y sensación de ahogo. 🤔 ¿Y qué se puede hacer? Auto-cuidado, cambios en el estilo de vida, terapias naturales y, en casos más complejos, medicamentos recetados. Pero nada es posible sin el acompañamiento médico adecuado 👩‍⚕️. Estamos en el último tramo del año, seguro que con muchos cierres y preparativos y nuestra cabeza no para un segundo. Pero, a veces, es necesario frenar ✋: empezar por simples cuidados personales y cambios saludables en el estilo de vida es un buen primer paso 🍎🏃‍♀️. ¿Quién está pasando por momentos como estos? ¿Algún consejo para dejarle a la comunidad? ¡Lxs leemos! 💭 #hablamosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #feminismo #Salud #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause

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