Preguntale a un especialista | No Pausa

Preguntale a un especialista

👋 Hola comunidad 👋. Hoy traemos una nueva #E

👋 Hola comunidad 👋. Hoy traemos una nueva #Efeméride: el #DíaMundialdelAlzheimer.

¿Sabían de su día? ¿Cuánta saben de esa enfermedad? Todavía es un tema poco hablado y la falta de conocimiento impacta para su detección temprana. 🙁

📚 Primero, hay que entender que el Alzheimer es una enfermedad incurable que va degenerando las células nerviosas del cerebro🧠 y disminuyendo la masa cerebral. Lxs pacientes manifiestan pérdida de memoria, dificultades en el lenguaje, pérdida del sentido de la orientación y dificultades para resolver problemas cotidianos. 😓

❓ ¿Y porque hablamos de eso en No Pausa? 👉 Una mayor dificultad para concentrarse es un síntoma común en la peri y la menopausia y viene muchas veces acompañado de las lagunas mentales ☁️. Son síntomas que inquietan 😟 a muchxs personas de nuestra comunidad pero TRANQUILXS, lo que queremos decir es que las nieblas y lagunas mentales son comunes durante el climaterio y no quiere decir que sean síntomas de Alzheimer, como nos preguntan con frecuencia (¡pero siempre hablá con tu medicx!).

❓ Y también nos preguntan: ¿por qué desarrollamos Alzheimer? Aunque no hay evidencias científicas, se dice que se debe a una combinación de factores de riesgo, algunos no modificables, como la edad o la genética 🧬. Y algunos modificables...

Por eso, les dejamos los #TipsNoPausa para cuidar el cerebro🧠:
🟠 Reducir el consumo de grasas saturadas.
🟠 Hacer de las verduras, frutas y legumbres la base de la pirámide alimenticia.
🟠 Consumir alimentos con vitamina E y B12.
🟠 Evitar los multivitamínicos con hierro y cobre (salvo indicación médica).
🟠 Ejercicio físico.

⚠️ ¡IMPORTANTE! en el #DíaMundialdelAlzheimer, en No Pausa creemos que siempre hay que acompañar, desde el respeto, y asesoradxs por unx médicx.

#MenopausiaYDatos: el 80% de nuestra comunidad no sabía que las lagunas mentales eran un síntoma posible, aunque, casi la mayoría las experimentó alguna vez.

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👋 ¿Cómo andan No Páusicas? Hoy tenemos un te

👋 ¿Cómo andan No Páusicas? Hoy tenemos un temón ❤ y Miriam nos cuenta en primera persona su experiencia.

Como siempre hablamos, la MENSTRUACIÓN IRREGULAR es uno de los síntomas más comunes en nuestra transición a la menopausia. Por experiencia propia, algunas ocasiones pueden llegar a ser muy incómodas por no andar preparadas 😰.

¿Siguen comprando toallitas y tampones? La verdad es que cuando pienso: “no compro, total, ¡hace meses que no me viene!”💭 y... basta con que lo piense para que el período llegue y me agarre desprevenida… 🤦🏻‍♀
¿A quién también le pasó? ✋

Bueno, nuestro #TipNoPausico de hoy es simple pero gigante. ¿Ya probaste la copita? Tenerla con vos te salva😅 te cuida el bolsillo 💰 y cuida al planeta🌎.

Yo saqué mis tabúes con la copita y le dije 👋¡bienvenida a mi perimenopausia!👋 ¿Alguna otra perimenopáusica con copita por acá?

Sabemos que cuesta el cambio, ¡pero podemos!
¿Te animas? Contanos en los comentarios 👇.

PD: En el link de nuestra bio pueden encontrar la nota que escribimos con más información sobre esta temática.

@vivalacopita - @copamenstrualparatodxs

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👋Hola No Pausicxs. Hoy les venimos a hablar de

👋Hola No Pausicxs. Hoy les venimos a hablar de los senos. Sí, ootra vez. Siempre hay algo más para aprender y conocer, y para eso estamos acá 😎.

🔙Hace unos meses les contamos que el tamaño de los senos puede cambiar. Y en el informe de datos sobre #Climaterio (#MenopausiaYDatos) el 70,5% confirmó que sus pechos se agrandaron. Pero... ¿qué pasa cuando nos duelen?

Desde No Pausa nos gusta llamar a las cosas por su nombre, y el correcto para el dolor de senos es MASTALGIA. ¿Mas qué?🤨 Mastalgia es el dolor de pechos, que se produce en algunas fases del climaterio como en la menstruación. ¿La razón? 📉 Los cambios hormonales producen acumulación de líquido en los senos, volviéndolos más sensibles. Estos dolores empiezan en la perimenopausia, que los niveles de estrógeno y progesterona varían de manera impredecible 📈.
¡Tranquilxs😅! El dolor en los senos rara vez es síntoma de cáncer de mama, igualmente el control de rutina es importante❗.

🛑¡ATENCIÓN! No para todxs lxs #NoPáusicxs el dolor es el mismo: puede ser un ardor o un dolor más punzante, a la vez, puede ser un dolor cíclico o no cíclico 🔄.

¿Cómo aliviar el dolor?👇
🔹Usar corpiños cómodos.
🔹Realizar ejercicio con regularidad.
🔹Evitar fumar y tomar mucha cafeína.
🔹Disfrutar de duchas calientes.
🔹Dieta baja en grasas saturadas (con acompañamiento médico).

❗IMPORTANTE: el dolor de senos en este periodo, no tiene que ser una molestia muy grande. Si así lo es, SIEMPRE consultar con un médicx🩺, y más si los dolores van acompañados de cambios exagerados en el tamaño del pecho, en la textura de la piel, de alguna secreción extraña en un pezón o si se detecta algún bulto.

¡AH! ❌Y NO OLVIDAR: la rutina de control de pechos debe ser de una visita anual al medicx a partir de los 40 años. Así nos quedamos tranquilxs frente a cualquier dolor fuera de lo normal y, ante alguna rareza, se puede actuar a tiempo para prevenir.

Y a vos, ¿tuviste dolores durante el climaterio? Te leemos en comentarios 👇
PD: En nuestra página web (link en la bio) hay una nota con más info.

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¡👋Hola #ComunidadNoPáusica! ¿Sabían que lo

¡👋Hola #ComunidadNoPáusica!
¿Sabían que los mareos😵 son otros de los síntomas del climaterio? Sí, no suelen ser de los más conocidos y por eso tampoco tienen mucha repercusión, pero desde No Pausa nos preparamos para combatirlos.

🤔¿A qué se deben? A los cambios en los niveles hormonales, a la disminución del nivel de estrógeno y al paso del tiempo..

🛑Pero, ¡¡ATENCIÓN!! No Páusicxs, si bien es frecuente tener mareos😵 durante esta fase, también hay que controlarlos. Por eso, es NECESARIO hablar con unx médicx en los siguientes casos:
♦️ Si surgen de forma brusca
♦️ Si son muy repetitivos y duran más de dos días
♦️ Si causan gran malestar y cansancio

Peeero, acá les traemos los #TipsNoPausa para prevenirlos 👇:
♦️ Beber mucha agua para evitar la deshidratación, casi 10 ó 12 vasos por día.
♦️ Dormir de 8 a 10 horas para estar bien descansadx.
♦️ Hacer ejercicio regularmente para evitar la fatiga muscular.
♦️ Seguir una dieta sana y equilibrada.

¡EYYY! Tranquilxs 🧘‍♂️, acá también les contamos cómo lidiar con ellos si los están atravesando:
♦️ No realizar movimientos bruscos.
♦️ Sentarse y cerrar los ojos.
♦️ Recostarse y relajar.

¡¡Psss!! ¿Sabían qué? Si bien todxs asociamos al mareo😵 a cuando sentimos que el entorno se mueve y vas a caerte, en verdad los mareos😵 son un abanico de sensaciones, que incluyen desvanecimiento, malestar, flojera, debilidad o inestabilidad 🥴. Por eso, tomen nota de los #TipsNoPausa yyy prepárense para combatirlos de la mejor manera posible 💪.

⚠️PD: En nuestra web (link en la bio) tenemos una nota con más info sobre los mareos😵 y sus formas de combatirlo.

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¡¡¡Eyyyy, No Páusicxs😜!!! ¿Cómo están? S

¡¡¡Eyyyy, No Páusicxs😜!!! ¿Cómo están? Seguro que muy bien porque hoy les traemos una nueva historia de Andrea by @historietasbyeli 🥳🥳.

Andrea siente que, como las hormonas, sus “quereres” y “humores” andan fluctuantes 🔀. Lo de ahora ya no es lo mismo que lo de hace 30 minutos.
Así como la menopausia es una etapa de cambios, quienes lo atravesamos también tenemos cambios de humor. ¿A vos te pasa? Si es así, ¡no estás solx! 🫂

Pero como siempre, todo tiene un porqué. Los cambios bruscos de humor y la irritabilidad 😡 que vivimos durante esta fase de la vida se deben al descenso de estrógenos. ¿Y esooo?
Es así, las hormonas cuentan con receptores en el cerebro🧠 que mejoran el estado de ánimo, pero si sus niveles bajan, como nos pasa durante la menopausia, nuestro humor se altera.

👀 Pero OJO, no es sólo eso. También, este descenso de los estrógenos, puede tener como consecuencia una disminución de los niveles de serotonina, que es un neurotransmisor directamente relacionado con nuestro estado de ánimo. Y este cambio puede provocar tristeza😢, nerviosismo, ansiedad😰, mal humor, desinterés por las relaciones sociales, o baja autoestima, entre otros síntomas.

Andrea cambia de humor y de ideas, como puede ocurrir a lo largo de toda la vida, pero lo que ocurre en el climaterio, siempre tiene un porqué, y explicarlos es nuestro objetivo 🏁.

🤗 Así que ya saben, No Páusicxs, los cambios de humor que ocurren en esta fase nos atraviesan, y está bien que así sea 🤗.

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Cuando escuchas TPM, ¿en qué pensás🤔? Tensión Pre Menstrual, ¿verdad? ¡Nosotras también! 🙂
Pero, ¿sabías que aproximadamente el 75% de las mujeres tienen una “TPM extendida” en algún momento antes de la menopausia?

❓¿Cuáles son los indicios y síntomas de esta TPM (que bien podría ser llamada “tensión pre menopausia”)?

En la TPM de la perimenopausia los síntomas emocionales muchas veces predominan y pueden ser más severos que en la TPM "normal". ¿Te suena? ¿Viste que el “ni yo me banco” parece durar semanas? 🥴

❓¿Y a qué se debe? Está relacionado con los cambios hormonales durante el ciclo menstrual 📈. En la perimenopausia estos cambios son más abruptos y profundizan estos síntomas. El nivel de sustancias químicas en el cerebro llamadas neurotransmisores como la serotonina también pueden contribuir ya que fluctúan más gracias a las “reinas hormonas”.

❓¿Y cuáles síntomas se intensifican?:
🔻Irritabilidad y cambios de humor.
🔻Dificultad para concentrarse.
🔻Problemas con el sueño (dormir demasiado o muy poco).
🔻Fatiga.
🔻Ganas de comer carbohidratos y dulces.

❓¿Qué nos puede ayudar?:
🔺Optar por frutas, verduras y granos enteros y alimentos con un alto contenido de proteína.
🔺30 minutos al día de ejercicios (SI! Todos los días…).
🔺Masajes, meditación y aprender a relajarse.
🔺Disminuir el consumo de cafeína.
🔺Consumir más calcio y asegurarse la ingesta de vitamina D, vitamina E, vitamina B6 y magnesio.

❓¿Y vos, te identificas? ¿Sentís que la “tensión pre menopausia” te anda “visitando”? Contanos en los comentarios 👇.
PD: Si sos curiosx y querés leer más información sobre esto, en nuestra bella web (link en la bio) tenemos una nota disponible.

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¡Ésta comunidad 🫂 NO PARA DE CRECER! Hacia ad

¡Ésta comunidad 🫂 NO PARA DE CRECER! Hacia adentro y hacia afuera.
Porque, ¿sabían que detrás de No Pausa hay un equipo increíble🤩 de Voluntari@s? Personas maravillosas que ponen a disposición su tiempo y con mucho compromiso y dedicación, acompañan a No Pausa día a día. 🥰

💪Detrás de cada post, cada historia, cada contenido están ellxs. Sumando su granito de arena que hizo que No Pausa llegara al lugar en donde está. Son talentosxs y ¡de lxs mejores que hay!

Porque lxs queremos y admiramos, también vamos a dedicarles un pequeño reconocimiento🥇. Por eso esta semana vamos a destinarla 100% a ellxs: nuestrxs “embajadorxs del Climaterio”. Integran No Pausa de forma libre y voluntaria contribuyendo en diversas actividades. Porque en cada área hay unx de ellxs dispuestx a aportar de lo suyo.

Cómo dijimos el día de nuestro cumpleaños… empezamos siendo 2, hoy somos muchxs y ¡vamos por más! 🔜

¡Muchas Gracias @lopaloca @alegrelucia_ @susanacampari @aniduhart @lucristallo @pilacomunicacion @historietasbyeli @mujerygobierno @santirubinos @ndchaka @meochhi @misbroderie por ser parte y hacer que No Pausa sea posible! 👏♥️

Ahh.. y ¿Sabían que ustedes también pueden ser parte del Equipx No Pausa? Ya les traeremos novedades. 😮

#NoPausa #hablemosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder

Venimos en sexual mood y hoy vamos a hacer un STOP

Venimos en sexual mood y hoy vamos a hacer un STOP. Porque les vamos a hablar de las VITAMINAS💊. Sí, aquellas que tanto se mencionan en el climaterio pero que poco se sabe sobre ellas, ¿ustedes las toman? ¿Qué resultados les dan? ¿Las habían escuchado?

🔅Sabemos que son muchos los procesos que atraviesan quienes viven el #Climaterio, y en No Pausa creemos que una alimentación equilibrada⚖️ y saludable🍎 es clave en esta etapa.

🔅El organismo, al dejar de producir estrógenos como resultado del fin de la menstruación, hace que varios tejidos del cuerpo cambien su estructura, y eso afecta a diferentes partes del cuerpo, como los huesos🦴 y el hígado, por ejemplo.
Claro, pero, ¿qué tiene que ver eso con las vitaminas? 💊 Las vitaminas y los minerales suplen la producción de sustancias que las hormonas ya no favorecen, y así ayudan al organismo a mantenerse sano y sin carencias que conlleven un cambio sustancial en nuestro bienestar.

🛑Las vitaminas💊 más importantes y necesarias para esta etapa son la Vitamina C (cítricos, kiwi, ananá, brócoli, pimientos, verduras de hoja verde, tomate); la Vitamina E (aceites vegetales como el trigo, el girasol, el maíz o la soja); Vitamina D FUNDAMENTAL (luz solar, pescados grasos, como atún y caballa); y algunos tipos de Vitamina B (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12).

¿Y la vitamina A?🤷‍♀️ No es una de las vitaminas esenciales en el climaterio, pero sí es necesario contar con ella porque ayuda al mantenimiento de los huesos🦴, lo que evita la aparición de osteoporosis. Por lo tanto, esta vitamina debe formar parte de nuestra dieta, pero una dieta equilibrada⚖️ es más que suficiente.

Así que No Páusicxs, una alimentación saludable, hace a un climaterio transitable😄.
💡¡AH!, y además, las vitaminas y la dieta equilibrada, ayudan a tratar los síntomas, ¿qué estás esperando?

¡Por último pero no menos importante❗: SIEMPRE con acompañamiento médico👩‍⚕️!

PD: Si son curiosxs🤓 y quieren leer más información sobre esto, en nuestra web (link en la bio) tenemos una nota disponible. 🥰

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¡👋Buenaas, buenaas, comunidad 🥰! Ya se los

¡👋Buenaas, buenaas, comunidad 🥰! Ya se los venimos adelantando pero, para No Pausa, la sexualidad es una parte importante de nuestras vidas y suele estar bastante impactada por los cambios hormonales.

Porque así como ocurre con cada deseo a lo largo de nuestra vida, la sexualidad también va cambiando y mutando 🔄, No es ninguna novedad si les decimos que no es lo mismo lo que buscamos o disfrutamos de hacer o de no hacer a los 20 que a los 40. ¡Todo cambia! Los proyectos, los estímulos/motivaciones, lo que nos preocupa, lo que ya no nos preocupa más. Son etapas y cada etapa tendrá su QUÉ, POR QUÉ y PARA QUÉ😊.

Todo ese cambio constante no está mal🚫 ni bien✅, simplemente ES y la sexualidad no está exenta. A los+45 hay que aprender a redescubrirla. ¿Por qué? Acá nadie está diciendo que es un deber pero sí sabemos que en esta etapa, la sexualidad no es solo una cuestión de placer ¡también es sinónimo de salud! ❤️‍🩹.

☺️Por eso, No Páusicxs, lo realmente importante es darnos el espacio y tiempo⏳ para aprender y reaprender -solxs y en pareja- qué es lo que nos hace bien en cada etapa.

Y no, ¡a no tirar la toalla! NUNCA❌ es tarde para conocernos y sentir PLACER ❤️‍🔥.

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