sofia varela | No Pausa

Contacto

sofia varela

Medios

No Pausa: un grupo de mujeres busca derribar el último tabú femenino.

junio 07, 2019

Crearon un ecosistema digital que aborda la menopausia y su impacto en la vida profesional. Fuente: Cronista Comercial Leer nota …

Instagram post 17963684839332193

Desde el año 2000, cada 29 de septiembre se celebra el Día Mundial del Corazón💙 con el objetivo de, entre otras cosas, concientizar sobre las enfermedades cardiovasculares💔.
.
Pero... aprovechando esta excusa, desde NoPausa venimos como una flecha🏹 certera a atravesar el tema del corazón💘 y hablar de esa sensación TAN TAN característica- ¿Se nota el énfasis?- del corazón latiendo fuerte💓, rápido, loco, al punto de que parece que se va a escapar por la boca😮. ¿Alguna vez te pasó? Y no estamos hablando de enamoramientos fulminantes😍.
.
Este síntoma es conocido como Palpitaciones cardíacas💕 y puede sentirse de las siguientes maneras:
👉 El 💛 se salta latidos
👉 El 🤍 aletea rápidamente.
👉 El 💜 late demasiado rápido, da “golpes”.
👉 Sentís el 💙 en la garganta y cuello.
.
Estas palpitaciones💕 se deben, generalmente, a los desajustes hormonales que se producen en esta etapa. Suelen durar menos de un minuto⏰, NO producen mareos, y puede ocurrir durante el día☀️ o durante la noche🌚.
.
¿Cuando consultar un médico👩‍⚕️? Siempre hay que comentarle💬! Pero especialmente si tenés antecedentes de enfermedades del corazón y palpitaciones que ocurren con frecuencia o que empeoran. Es importante recordar que las enfermedades cardiovasculares son la mayor causa de muerte en la menopausia.
.
¿Cuándo es una urgencia🚨? Si las palpitaciones están acompañadas de molestia o dolor en el pecho, desmayo, falta de aire grave😮‍💨 o mareos intensos.
.
¿Cómo pasarlos? ¡Ojo!👀 que esta es una de esas recomendaciones tan simples que dan bronca, pero por eso no quiere decir que no sean efectivas: Relajate y respirá hondo. Esta palpitación, también pasará.
--
#InformaciónEsPoder⁠ #HablemosDeMenopausia #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #NoPausa⁠ #Menopausia ⁠#MujeresEmpoderadas

Instagram post 17874433702903990

#VIVO 🙌🏻
.
Este martes hablamos con @flordegineco ⚡️sin tabúes, sin límites, sin miedos ⚡️sobre ¿cómo nos cuidamos durante esta etapa? 🤔
.
Anticonceptivos, #menopausia y mucho, ¡MUCHO MÁS! 😉
.
🗓 MARTES 29/09 (mañana 🎉)
.
⏰ 19.00hs. (Arg.)
.
¿Te lo vas a agendar? 🙏🏻

--
@hoyelijo.ar
.
#SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #HablemosDeMenopausia #anticoncepción #diu #parches #pastillasanticonceptivas #preservativo #esi #saludsexual #anticonceptivos #InfoEsPoder #Menopausia #Climaterio #hoyelijo

Instagram post 17867310611043462

Queridxs NoPausicxs💖, hoy les traemos ¡un tema vibrante💓! ¿Muy malo el chiste, no? 🤦‍♀️Es que sí…. es así, a veces nos quedamos en los chistes, en lo “pícaro”🌶️ del asunto, en algunas risas😂 y no nos damos cuenta de que:
.
Aquello que nos hace bien, puede ser lo mismo que nos hace SENTIR BIEN😊. Por eso el tema de hoy está justo en la conjunción donde el placer, la salud sexual y la perimenopausia se encuentran💥.
.
🤓Primero, vayamos a la información dura: Casi 50% de las personas atravesando el climaterio pierden la lubricación y la elasticidad en la zona vaginal, este síntoma es conocido como atrofia vaginal.
.
👉Como sabemos, a medida que se aproxima la menopausia, la producción corporal de estrógenos decae y termina por disminuir de forma permanente. Esa menor cantidad de estrógeno puede adelgazar, tornar menos elásticos y hacer más frágiles a los tejidos vaginales.
.
👉Por último, la falta de estrógeno en el cuerpo disminuye el flujo sanguíneo en la región pélvica, lo que produce resequedad.
.
⌛¡Listo los datos! Ahora, a lo divertido NoPausicxs:
.
1️⃣ Está chequeado: Los vibradores ayudan a mejorar🔺 la salud pélvica porque estimulan el flujo de sangre en la zona, aumentando la humedad vaginal y la respuesta sexual.
.
2️⃣La vagina es un músculo que debe mantenerse en forma a través de ejercicios. La actividad sexual 🛏️en pareja puede ser un tipo de ejercicio pero no el único: animarse a sumar un vibrador a tu vida puede ser una manera de ayudarte a redescubrir “el nuevo cuerpo que estás habitando”, con sus nuevas maneras de sentir placer.
.
3️⃣Seamos menos “penetrecéntricxs”, vivimos en una cultura que asocia demasiado directamente las relaciones sexuales con la penetración Pene - Vagina, ahí es donde los vibradores juegan un papel clave. Ya sea por gusto👍 o disgusto👎, experimentación u orientación sexual🌈, no siempre estamos para repetir la rutina sexual. Usar un vibrador puede ser también una nueva manera de experimentar.
.
Casi como mantra que siempre repetimos en No Pausa: la única manera en la que podés tener una vida sexual plena, es tomando conciencia sobre tu propio cuerpo ¡Es tiempo de entender qué lo hace vibrar!
.
#InformaciónEsPoder

Instagram post 17916097858469397

🚶‍♀️¡Atravesar el climaterio puede ser un desafío! ¡Casi tan difícil como correr 🏃🏽‍♀️ una maratón sin haber entrenado jamás!
.
👉Nos encontramos con síntomas 😌😩😵 nuevos y desconocidos, que van, vienen y se van a extender, para algunxs, hasta por 5 años o más. De a uno, de a varios o ¡todos juntos a la vez!
.
👉 Sin fecha exacta 🗓️ de inicio o fin: entramos en un período de cambios🔄 constantes, a nivel físico, intelectual y emocional.
.
👉Aparecen los sentimientos encontrados y erráticos, esos calores agobiantes en cualquier momento del día☀️ o la noche🌙, una líbido diferente ¡muy diferente!, menguante, casi invisible por momentos.
.
Y es ahí cuando muchxs nos preguntamos: 🙋¿Cuándo volveré a ser yo? ¿La persona que siempre conocí? 🤔
.
La verdad No Páusicxs, son preguntas que no tienen una sola respuesta y de hecho, nunca volvemos a quiénes éramos porque estamos - ¡Por suerte!-, en constante evolución🌼.
.
Pero lo que también es verdad es que: Mientras más preparadxs estemos💪, mejor vamos a atravesar toda la etapa del climaterio más tranquilxs ¡y sin dejar de ser quiénes somos! Tal como si se tratara de una maratón🏃🏽‍♀️, entrenar y prepararnos es lo único que nos puede llevar a la meta sanxs, salvxs y segurxs del camino que estamos recorriendo🏁. Por eso:
.
1️⃣ Nunca es demasiado pronto para empezar a “entrenar”: informarnos, preguntar, compartir desde edades más tempranas para llegar preparadxs (sumen a sus hijxs al diálogo, cuéntenles cómo lo están atravesando, ¡allánenles el camino!).
.
2️⃣Para correr, antes hay que caminar: esto quiere decir PACIENCIA, todo se aprende, todo es cada vez más fácil, lo que las primeras veces llega como una sorpresa puede ser manejable y hasta imperceptible después.
.
3️⃣Es necesario tener un mapa: De la misma manera que no saldrías de viaje sin saber qué ruta te va a llevar a destino, no vas a poder atravesar el climaterio sin un millón de dudas hasta que no conozcas de principio a fin la hoja de ruta de esta etapa.
.
¿Vos ya tenés tu mapa🗺️? ¡Contanos!
--
#InformaciónEsPoder⁠ #HablemosDeMenopausia #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #NoPausa⁠ #Menopausia ⁠#MujeresEmpoderadas

Instagram post 17866767380035752

➡️Entramos en el climaterio- si es que nos enteramos🤔 - y la mayoría nos encontramos con un mundo nuevo de sensaciones y síntomas.😳
.
“¿Esto es normal?”😶 es la pregunta ❓nos suena en la cabeza, una y otra vez (y en nuestras redes ni se imaginan...). Por eso, desde No Pausa vamos a ir respondiendo con ℹ️información las preguntas comunes que todxs solemos hacernos en un momento u otro: para sacarnos dudas, para encontrar puntos🟠 en común, compartir experiencias y seguir acompañandolxs con info clara y necesaria🔍. En definitiva, para seguir siendo quienes SIEMPRE somos. ¡O mejores!💪
.
➡️Hoy… capaz una de las preguntas más comunes, pero que… ¡realmente puede estar alterando nuestra vida diaria! es:
.
¿Es normal… dormir tan mal?😴
.
🙌Sí, completamente normal🙌. Generalmente quienes atravesamos ESTA ETAPA podemos sentir que conciliar el sueño🛏️ es todo un desafío. Están quienes encuentran muy difícil calmar la ansiedad 😰 a la hora de descansar, quiénes tienen insomnio 😮 en el medio de la noche y el tercer grupo que se despierta de repente con un sofoco 😳 sorpresa. ¡Y no logra volver a dormir!
.
Sin importar en cuál de los tres estés - tal vez en los tres- es clave generar hábitos y rutinas que ayuden a tu cuerpo a recibir la señal de que es hora de descansar. Por ejemplo:
🟠Evitar cenas pesadas. Es obvio pero está bueno recordar...
🟣No llevar dispositivos electrónicos a la cama. Nada de No Pausa antes de dormir.
🟡Mantener horarios regulares, tanto a la hora de acostarse como de levantarse.
.
Otras sugerencias vamos a estar compartiendo en nuestras stories. ¡Así seguimos conversando sobre el tema!
.
Por qué otra cosa te preguntaste alguna vez “¿Esto es normal?”. Contanos para que así, juntxs, encontremos las respuestas.
--
#InformaciónEsPoder⁠ #HablemosDeMenopausia #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #NoPausa⁠ #Menopausia #climaterio

Instagram post 18160722136035342

😀 Ahora que ya hicimos un repaso de la 📏Línea de Tiempo por los Períodos del Climaterio🙌🏻 ¿no te preguntás cuánto espacio ocupa esta etapa dentro de la Línea de Tiempo más importante? (¡¡¡Nuestra vida completa!!!)
.
Acá viene el baldazo🌊, ¿están listxs? La menopausia abara ⅓ de nuestras vidas.😯😨
.
Como sabemos, antes la expectativa de vida💓 era mucho menor, hoy podemos decir que nos queda toda una vida y no nos equivocamos🙌🏽. Ponete a pensar la cantidad de cosas que viviste en la primera etapa de tu vida, son tantas que no podemos acordarnos de cada una❤️. Pensá todas las decisiones, errores🚫 y aciertos✅ que tuviste en el segundo tercio de tu vida.
.
Y ahora… ponete a pensar todo lo que podés hacer en esta tercera etapa, ¿Es hora de empezar algo nuevo🆕? ¿De hacer lo que siempre quisiste? ¿Es hora de perdonar? ¿Es hora de reír o de llorar? 😄😭¿Es hora de amar? 💕Si estamos al tanto de todo lo que está pasando por nuestro cuerpo, definitivamente, ¡es hora de avanzar! ¡Esta comunidad No Pausa! 💪⁠
--⁠
#InformaciónEsPoder⁠ #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #NoPausa⁠#Menopausia ⁠#MujeresEmpoderadas

Instagram post 18104401573197171

¿Sabés qué es el C L I M A T E R I O? 🤔Bueno, empecemos por ahí. Según la 👉Asociación Argentina para el Estudio del Climaterio (AAPEC)👈 es “una 🧡ETAPA🧡 de la vida de la mujer que se caracteriza principalmente por la pérdida de la capacidad reproductiva. Básicamente, es un momento de modificaciones🌀 paulatinas que confluyen con el cese de la función menstrual.”
.
¿Sabés cuáles son los diferentes P E R Í O D O S del C L I M A T E R I O?
👉Te invitamos a recorrer la publicación para que los conozcan y sepan qué pasa en cada uno de ellos.
.
¿Sabías todo esto📝? ¿Sirvió el repaso? ¿Quedaron dudas?🙋
.⁠
Fuente: ⁠
AAPEC⁠
--⁠
#InformaciónEsPoder⁠ #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #NoPausa⁠#Menopausia ⁠#MujeresEmpoderadas⁠ #Climaterio #sintomas

Instagram post 18025329169304344

Así como ocurre con nuestros deseos🧞‍♀️ y proyectos💡, nuestra sexualidad va cambiando🔄, mutando y necesitando diferentes estímulos a lo largo de la vida💓 y es justamente por eso que no es lo mismo aquello que nos gustaba a los 17 que a los 45 u 80 años.
.
Y ese cambio constante no está mal🚫 ni bien✅, simplemente es así. Y entender que tenemos otros tiempos⌛. Para muchxs el tiempo para la respuesta sexual es diferente. Y no pasa nada.
.
Lo realmente importante es darnos el espacio y tiempo para aprender 🤓 y reaprender- solxs y en pareja- que es lo que nos gusta y deseamos en cada etapa.
.
¿Hace falta más comunicación? ¿Necesitamos generar nuevos espacios de intimidad🥰? ¿Aquello que nunca fallaba ya no nos llama? ¿Me propongo entender qué me gusta🎊 ahora?
.
La sexualidad es una energía🔋 vital, que nos impulsa a prácticamente todas las actividades de nuestra vidas y como toda energía no se crea ni se destruye solo se transforma🔄.
.
Te proponemos llevar la creatividad debajo de las sábanas🛏️, animarte a probar cosas nuevas. En esta nueva etapa, tal vez los recursos que necesites también sean nuevos… ¡descubrilos!
--⁠
#menopausia #estrogenos #sexualidad #Sexoymenopausia #Libido #InformaciónEsPoder⁠ #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠
#NoPausa⁠ #MujeresEmpoderadas #HablemosDeMenopausia

Instagram post 17901966595546664

El climaterio a es una época de cambios🔄 (MUCHOS CAMBIOS...) y el yoga🧘 una herramienta útil que nos ayuda a transitarla escuchando lo que está pasando en nuestro cuerpo🙂.
.
Una práctica CONSTANTE (la constancia es nuestra mejor amiga 🤝 en esta etapa) de yoga puede a ayudarnos en la menopausia a:
.
👉 Tener mayor flexibilidad para mantener más movilidad en las articulaciones,
.
👉 Aumentar la fuerza, ejercitada con el propio peso, por lo cual hay menos riesgo de lesiones✔️,
.
👉 Mejorar el sistema circulatorio y controlar el ritmo cardiaco,
.
👉 Mejorar el sistema respiratorio 😮‍💨 y la capacidad pulmonar,
.
👉 Mejorar el metabolismo,
.
👉 Reconectar🌱 con nuestro propio cuerpo y sus necesidad físicas, mentales y emocionales,
.
👉 Calmar la irritabilidad, el estrés y los transtornos de sueño😴,
.
👉 Lograr mayor equilibrio mental y armonía, logrando una mente más clara y segura,
.
👉 Ejercitar nuestro equilibrio⚖️ para evitar caídas.
.
🔔 Importante: en las prácticas somos quienes debemos marcar el ritmo, sin autoexigirnos. El cuerpo va cediendo, mientras tanto, no hay que forzar o sentir dolor. ⠀
-
Se viene un mes especial ¡a pura yoga y menopausia! de la mano de @ximenasana⁠.
.
Por #MÁSYOGA Y #MENOSPAUSA
--
#menopausia #estrogenos #yoga #yogaymenopausia #salud #InformaciónEsPoder⁠ #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠
#NoPausa⁠ #MujeresEmpoderadas #HablemosDeMenopausia #másyogamenospausa

Cargar más Siga-nos