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Osteoporosis: el enemigo silencioso de la menopausia.

septiembre 16, 2019

Hola, ¿cómo andan?Por acá todo más que bien. Ganándole de goleada a los síntomas de la menopausia. Además, nuestra comunidad …

Historias , Medios

Menopausia: olvidarse de todo menos de comer

junio 24, 2019

La quinta edición de la columna a cargo de Miriam De Paoli en la que cuenta sin tabúes como es …

👩💬“Mi ginecólog@ me sugirió seguir con p

👩💬“Mi ginecólog@ me sugirió seguir con pastillas”, 👩💬“Por recomendación médica decidí colocarme un DIU hormonal”...
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👉Son mensajes que llegaron cuando les comentábamos la necesidad de seguir cuidándonos en la PERI. Entonces nos pusimos a investigar el rol de los anticonceptivos en la perimenopausia…
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✅/🚫¿VERDADERO O FALSO QUE PUEDEN ALIVIAR SÍNTOMAS?
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👉Al regular los ciclos menstruales, algunos métodos hormonales son elegidos por especialistas👨‍⚕️👩‍⚕️ - no solo para prevenir el embarazo - sino para disminuir el impacto de los síntomas: alivio de los sofocos, protección ósea, reducir el sangrado abundante, el dolor en los períodos (dismenorrea) y el síndrome premenstrual.
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Vamos por partes. Por un lado, los anticonceptivos hormonales - combinados (con estrógenos y progestina como las píldoras) o sólo con gestágenos (como el Diu hormonal) - pueden sernos útiles.
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‼️Como ya sabemos, la disfunción ovulatoria en esta etapa, vuelve a los períodos irregulares y abundantes. Inclusive, son causa del Sangrado Menstrual Abundante (SMA) o pérdida excesiva de sangre menstrual. Que - seguro quienes lo hemos experimentado - sabemos cómo interfiere en nuestra calidad de vida física, emocional y social😐😑. Inclusive puede llevarnos a la anemia por deficiencia de hierro (el 65% de quienes padecen SMA tiene anemia).
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📌Una opción para poder controlar esos sangrados, son los métodos anticonceptivos hormonales como el DIU hormonal o las píldoras. En el caso del DIU también está comprobado que protege nuestro endometrio durante la terapia de reemplazo con estrógenos.
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⚠️¡Ojo al piojo! Si bien en muchos casos se opta por el uso de estos métodos, 📣¡los anticonceptivos NO RETRASAN LA MENOPAUSIA! Si estamos tomando píldoras, ese período “no es real”, se llama “sangrado de abstinencia” y ocurre en el momento en el que los niveles de hormonas que tienen tus píldoras bajan. Es decir, podés estar menopáusica haber dejado de ovular y, caso sigas tomando la píldora, vas a seguir sangrando (tema para otro post).
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#diu #parches #pastillasanticonceptivas #prevención #preservativo #esi #saludsexual #anticonceptivos #InfoEsPoder #Menopausia #Climaterio #Síntoma

Empezamos el día con todo… ¡se viene la segund

Empezamos el día con todo… ¡se viene la segunda edición de NO PAUSA XXX!🔥🔥🔥
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🌶️ ¡Sí! Este jueves volvemos con el Segundo Taller Virtual para seguir hablando de sexualidad 45+ sin tabúes, sin límites, sin miedos. 🌶️
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Prepárense para hablar de todo y ¡SIN FILTRO! con este un duo de invitadas que explota🤯:
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♦️ Tati Español
Divulgadora sexual
@tatiespanol
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♦️ Carolina Meloni
Sexóloga / Psicóloga
@meloni.sexologa
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⏰ ¿Cuándo? JUEVES 22 A LAS 22HS (arg).
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📌 ¿Dónde? #ENVIVO por Youtube
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📲 ¿Cómo acceder? Seguirnos en Youtube (link en bio) y estén atentxs ese día que compartiremos el link de la charla.
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👩‍💻 Volvemos a hablar sobre cambios en la respuesta sexual; creatividad bajo las sábanas; creencias prejuicios y mitos; resequedad; lubricantes; vibradores/juguetes y ¡mucho más!
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✍️ ¿Te lo agendás?
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#NoPausaXXX #HablemosDeMenopausia #HablemosDeSexualidad45+ #InformaciónEsPoder

¿En qué momento de la vida aparece? ] 🕝 . No

¿En qué momento de la vida aparece? ] 🕝
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Normalmente el comienzo de la menopausia natural se da entre los 45 y los 55 años, aunque ⚠️ esto varía en función de cada cuerpo, la última menstruación sucede entre los 48 y los 55. Sin embargo, como ya sabemos, el climaterio es un proceso de cambios mucho más amplio que la menopausia.
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❗IMPORTATE: no hay un año determinado y no debemos asustarnos porque, tal como la menstruación o cualquier proceso de carácter hormonal🩸, nada es exacto.
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A tener en cuenta: son muchas las causas por las cuales la menopausia puede aparecer antes de lo que se considera “natural”. Algunas personas experimentan menopausias medicamentosas, quirúrgicas, por estrés o inducidas.

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#Menopausia #Climaterio #Perimenopausia #InformaciónEsPoder #HablemosDeMenopausia #SinPausa #Vichy #Piel
@vichylatam

¡FELIZ DÍA DE LA MENOPAUSIA! 💙🧡❤️ . ¿

¡FELIZ DÍA DE LA MENOPAUSIA! 💙🧡❤️
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¿Suena raro? 🤔 Para nosotrxs no, es un día feliz🤗, porque lo podemos compartir con esta Comunidad Increíble de NoPausicxs que ¡NO PAUSAN!
🗓️ El 2 de Febrero de 2019 salía el primer posteo de No Pausa y escribíamos:
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“En este “sube y baja”↕️ hormonal lo mejor que nos puede pasar es estar acompañadxs. Así que bienvenidxs a este viaje, bienvenidxs a esta nueva etapa.” 18 meses más tarde esta comunidad sigue creciendo paulatinamente y con ella crece nuestro deseo de acompañar y generar un impacto positivo en cada unx de ustedes antes, durante y después del Climaterio.
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En el último posteo hablamos de las “preguntas que nadie hace”:
🥳¡Hoy queremos celebrar todas las que ya respondimos juntxs!🎉
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📍Todos los mitos derribados.
📍Todos los síntomas explicados.
📍Todos los cambios físicos que podemos esperar -y los que no, para estar atentxs -.
📍Todos los diferentes estadíos del climaterio abordados.
📍Todas las pautas de hábitos saludables que se pueden generar para pasarla mejor.
📍Todos los profesionales que nos pueden ayudar.
📍Todo lo que se transforma pero que no se pierde. (¡Nuestra sexualidad por ejemplo!)
📍Todas las charlas con profesionales que nos aportan información clara, clave e interesante.
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🔹No sé ustedes pero por acá andamos contentxs😍. Hace un tiempito hablábamos de la necesidad de tener un mapa, una hoja de ruta, una especie de guión para atravesar el Climaterio, y nos gusta pensar que NoPausa puede ser esta guía para ustedes, que les traiga algunas respuestas, que lxs empuje siempre a consultar con profesionales, y que lxs hagan sentir acomapañdxs y parte de algo más grande.
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🔸Durante el día de hoy vamos a estar compartiendo a modo de repaso, a modo de festejo, algunos de nuestros posts anteriores para que puedan ir haciendo un recorrido de todas las respuestas que ya fuimos respondiendo. Como siempre decimos La Información es Poder, así que ¡Empoderate con NoPausa!
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#MesDeLaMenopausia #HablemosDeMenopausia #Menopausia #NoPausa #SintabusSinlimitesSinmiedos #InformaciónEsPoder

📌 Como ya se habrán dado cuenta, muchos de nue

📌 Como ya se habrán dado cuenta, muchos de nuestros posteos están formulados a través de una o varias preguntas. ⁉️
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¿Por qué? Entre otros, por 3️⃣ motivos fundamentales:
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1️⃣ Entendemos que los interrogantes nos unen: seguramente la mayoría de las personas atravesando esta etapa nos hemos hecho más de una.
2️⃣Son el puntapié inicial para tomar decisiones.
3️⃣ No las encontramos formuladas - y menos respondidas -en ningún otro lado.
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👉¿Y por qué es importante darle forma y exigir réplica?
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Porque al responderlas podemos 🧐ENTENDER lo que nos pasa y qué opciones que tenemos.
😎CONOCER y manejar el impacto que tiene la menopausia en la vida cotidiana.
🤜DERRIBAR mitos y desmitificar esta etapa.
✍️NOMBRAR las cosas por su nombre, las hacemos visibles, las iluminamos con un reflector para que se vean.
🙌DECIDIR cómo queremos atravesarlo.
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Entonces, NoPausicxs, si ni siquiera están las preguntas, ¿Cómo 🤬$%?@#!🤬 vamos a encontrar las respuestas?
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Estamos inmersxs en una paradoja🔀 que-¡POR SUERTE!- entre todxs podemos cambiar. Nos faltan respuestas, es verdad, porque no formulamos las preguntas, también verdad.
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¿Qué le decimos a la paradoja? ¡Ya fue!📣 ¡Empezamos nosotrxs! poco a poco, formulemos los interrogantes y exijamos sus respuestas:
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🟠 Desde un rol institucional, debemos procurar que la atención médica adopte una mirada integral teniendo en consideración el impacto transversal de la menopausia.
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🟣 Desde el estado necesitamos contar con estadísticas nacionales que sirvan como fuente de toma de decisiones.
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🟡 Desde el ámbito personal preguntemos a nuestrxs especialistas, busquemos información y - si no hay respuesta - quedense tranquilxs, desde No Pausa asumimos el compromiso de buscarlas.
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Faltan ⏰horas para el Día Internacional de la Menopausia, la “excusa” que elegimos para este mes repleto de concientización y énfasis en la importancia de #HablarDeMenopausia, lxs invitamos a que se contagien de nuestras ganas de visibilizar👁️ el Climaterio.
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#MesDeLaMenopausia #HablemosDeMenopausia #SintabusSinlimitesSinmiedos #InformaciónEsPoder

Si están leyendo📖 es probable que se hayan sen

Si están leyendo📖 es probable que se hayan sentido identificadxs. Venimos a hablarles💬 de #cambiosenlapiel
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¿Sabían que al igual que nuestro carácter, la piel está más sensible? TODO tiene vínculo con las alteraciones hormonales: estrógenos disminuyen🔻, al mismo tiempo que hay una predominancia de hormonas masculinas (bomba💣, por eso el aumento del vello por ejemplo).
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👉El combo de ⏬altibajos ⏫ hormonales, producen cambios visibles👁️. Listamos algunos:
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1️⃣Sequedad: de mucosas como genital, labial y ocular.
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2️⃣Mayor descamación.
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3️⃣Opacidad = ⏬menos brillo: ⏬menos sana y más grisácea (como nos enseñó @pielyestetica, la luminosidad depende del reflejo de la luz en nuestra piel).
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4️⃣Granitos: el famoso acné de la menopausia.
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5️⃣Pérdida del contorno facial: lo que llamamos flacidez o falta de turgencia de los tejidos.
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❥ Debajo de la piel también suceden cosas: a nivel óseo, muscular e inclusive los cambios en la redistribución y absorción de la grasa también nos afecta. Lo vemos en nuestro macizo facial (la parte superior de la cara).
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🚨Atentis pieles sensibles: ¡los factores externos también influyen! Polución ambiental, cigarrillo, mal dormir, mala alimentación, falta de ejercicio, cambios de clima, sol, etc.,
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👉¿Qué hacemos? 4️⃣recomendaciones:
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1️⃣Consultar especialistas: son lxs dermatólogxs quienes conocen qué necesita cada una de las pieles.
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2️⃣Buscar, según las posibilidades de cada unx, productos pensados para esta etapa que aporten activos específicos para contrarrestar los efectos de la caída de los estrógenos. Los productos de la línea Neovadiol de @VichyLatam contienen sustancias (no hormonales) con efectos simil DHEA (hormona cuya caída cumple un rol clave en los efectos de la menopausia en la piel).
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3️⃣Constancia en rutinas de cuidado: limpieza, hidratación y protección de la piel.
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4️⃣Incorporar hábitos dietéticos saludables: útiles para la piel y para todos los cambios físicos y emocionales.
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📲¿Nos cuentan cuáles fueron los efectos de la #perimenopausia en su piel?
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#Piel #Menopausia #Climaterio #Perimenopausia #InformaciónEsPoder #HablemosDeMenopausia #SinPausa #Vichy

La versión corta de la respuesta es ¡NO!🙅‍♀️ No estás haciendo todo mal⛔, la versión larga es: Sí✅, siempre hay margen para mejorar y por eso en el post de hoy vamos a hablar un poquito de cómo nos estamos alimentando🍴.
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🔹 Empecemos por el A, B , C de la alimentación en el Climaterio 👉🔤.
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A. Comer saludable🍽️ y acorde a las necesidades de nuestro cuerpo en esta etapa forma parte de los pequeños cambios🔄 de los que venimos hablando.
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B. La baja⏬ de niveles de estrógenos impacta directo en la Resistencia a la Insulina: las células🦠 se vuelvan resistentes a los efectos de la insulina. ¿Quéee No Pausa? En criollo... ellas (las células) no dejan que el azúcar🍬 ingrese y entonces él se queda en nuestra sangre. Resultado: aumento de peso y aumento de azúcar en sangre.
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C. Controlarnos con el azúcar puede traer muchos beneficios en los niveles🎚️ de energía- tema ya charlado, ¡hasta el cansancio!- en la reducción de sofocos😳, y seguramente en el aspecto físico👁️ (que NO tiene que ser el foco principal de nuestra alimentación)
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🔹Ahora algunas ideas para que hables con tu médicx/nutricionistx:
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1️⃣ Una estrategia🗒️ posible para nivelar el azúcar puede ser implementando una dieta cetogénica o Keto. ¿Qué es? Alimentación baja en carbohidratos, alta en grasas y moderada en proteínas🍗 que - según estudios- hace que tu cuerpo use la grasa acumulada para generación de energía🔋.
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2️⃣ Otro camino para nivelar el azúcar by @tqnutricion puede ser la dieta tipo mediterránea: 50% verduras🥬 (crudas y cocidas) 25 a 30% proteínas magras, grasas saludables y - la clave- medir la porción de carbohidratos (20-25%) y elegir los que más fibra tienen para evitar la elevación brusca del azúcar en sangre y que esta se acumule como grasa.
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🔹 Terminando por acá y como siempre decimos, que puedan ser útiles no significa que sea la mejor para vos. Es una opción y vas a tener que consultar a unx nutricionista (siempre de la mano de profesionales de la salud) para armar un plan acorde a tus necesidades. Alimentarse bien NO es hacer una dieta, es generar hábitos saludables que podamos mantener a lo largo del tiempo. 💗💗
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#MesDeLaMenopausia #HablemosDeMenopausia

Hablar de menopausia a los 20 ¿Quéeee😮? Sí s

Hablar de menopausia a los 20 ¿Quéeee😮? Sí señorx a los 20, a los 30 a los 40…👍
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Hace unos días les compartíamos algunas ✅verdades sobre esta etapa y entre ellas una, tal vez la más cierta de todas: tarde o temprano el CLIMATERIO (mal llamada menopausia) va a llegar🛬. Es un hecho. Si naciste con útero y ovarios y alguna vez menstruaste, vas a entrar en el Climaterio.
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Pero antes de que llegue, en los años previos, podemos optar por dos caminos🚏. Les voy a llamar, las dos H.
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1️⃣ Vamos por las primera de HACER SILENCIO🤫:
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👉 ¿Qué implica? Seguir perpetuando los estereotipos: el modelo de “menopáusica” erróneo y sesgado que deviene de una mirada androcéntrica, sexista y edadista que con los años ha invisibilizado a la mujer que pierde su capacidad reproductiva = su capacidad y destino de maternar.
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🔵 ¿Resultado?
⭕ No hay cambios: la menopausia sigue siendo un tabú generación tras generación.
⭕ Como nuestras madres, abuelas, vamos a atravesar una etapa con vergüenza😳, en silencio.
⭕ Vamos a seguir aceptando los “No hay nada que hacer”.
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2️⃣ Ahora la segunda H… de HABLAR. La que elegimos en No Pausa.
👉¿Qué implica? #HablarDeMenopausia es asumir que es una etapa más de la vida que - sin excepciones- vamos a atravesar y que no es sinónimo de vejez ni de finitud.
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🔵 ¿Resultado? TODO CAMBIA🔄
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⭐ Rompemos los prejuicios🥊, perdemos la vergüenza, dejamos de hablar de forma peyorativa y nos cuestionamos expresiones como “está insoportable”, “vieja loca”, “vieja seca”, etc.
⭐ Vamos a poder compartirlo sin miedo.
⭐ Nos hacemos entender y nos entendemos nosotrxs: como con la TPM, ponemos en perspectiva nuestras reacciones, emociones, sentimientos.
⭐ Sabemos que hay alternativas: que de la información depende el impacto que tenga en nuestra vida
⭐ No dejamos de ser quiénes somos.
⭐ PODEMOS ELEGIR.
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#HablarDeMenopausia a los 20 es un llamado a la acción, al cambio. A la importancia que tiene hablar, todxs, independientemente de la edad, el sexo, la identidad de género, de una etapa que ha sido acallada.
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Por quienes lo atravesaron, por quienes lo están atravesando y - más aún- por quienes la vamos a atravesar.
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#mesdelamenopausia

Ustedes ya saben cómo somos😊, siempre tratamos

Ustedes ya saben cómo somos😊, siempre tratamos de mantenernos positivxs🔋, pero eso no quiere decir que dudemos a la hora de decir💬 las cosas como son o como puede ser para la mayoría (cada experiencia es ÚNICA, pero compartimos algunas que nos unen🧑🏾‍🤝‍🧑🏻). Por eso, hoy les traemos 3 duras🔨 verdades sobre el Climaterio:
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1️⃣ No hagas oídos sordos👂 a tu cuerpo, esta etapa tarde o temprano va a llegar👋:
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Hay dos caminos. Podemos negar- durante el tiempo que se nos ocurra- todo lo que nos pasa. Los síntomas, calores, cambios de humor, malestares... O tomar las riendas sobre el asunto, escuchar el cuerpo y focalizar la energía en entender cómo cuidar de mi mismx en esta etapa. Es un gran momento para hacer un chequeo en la conexión cuerpo y cabeza, duplicar los esfuerzos del cuidado personal y escuchar las señales que el cuerpo nos está dando.
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2️⃣ Para reducir síntomas es necesario hacer cambios🌪️:
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¡Generar cambios es difícil! Pero si hay algo que lo hace más motivador es saber que esos cambios pueden traer muchos BENEFICIOS✅. En nuestras publicaciones van a ver consejos de cómo reducir➖ o menguar ciertos síntomas. El esfuerzo y la constancia son- sin dudas- lo que más cuesta. Pero hay una parte copada que es saber que aplicando algunos cambios podemos dormir😴 y sentirnos mejor, tener menos sofocos, reducir el stress y atravesar esta etapa de la mejor manera.
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3️⃣ Al llegar a la posmenoapausia, seguramente tu cuerpo no sea el mismo:
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No piensan a veces ¡lo mágico🌟 que es el cuerpo humano! Las cosas que pasan y dejan de pasar a lo largo de nuestras vidas, todos los cambios🔄 y transformaciones que atravesamos… Bueno, el climaterio es una etapa más del proceso en la que el cuerpo sigue con ese cambio continuo. Aunque sí, a veces puede sentirse más un sacudón💥 que una transformación.
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¡A no tener miedo! Aceptar, reconocer, escucharnos y cambiar puede ayudar a que nada sea una sorpresa😮.
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Una última clave: es tan importante trabajar en mantener aquello que querés que permanezca en tu vida como tener la capacidad de aceptar qué cambios son inevitables ¡Y dejar que el proceso fluya! 💟
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#MesDeLaMenopausia #HablemosDeMenopausia

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