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No Pausa: un grupo de mujeres busca derribar el último tabú femenino.

junio 07, 2019

Crearon un ecosistema digital que aborda la menopausia y su impacto en la vida profesional. Fuente: Cronista Comercial Leer nota …

Menopausia , Menopausia A-Z

5 Mitos y 5 Verdades de la menopausia según Claudia Rey

mayo 27, 2019

La Dra. Claudia Rey, presidente de la Asociación Argentina para el Estudio del Climaterio (AAPEC) y Directora de Medicina Ginecológica …

👉 Seguramente muchxs de quienes estamos leyendo

👉 Seguramente muchxs de quienes estamos leyendo este texto hemos escuchado hablar de Salud Sexual Reproductiva. Con mayor o menor efectividad, de manera formal o informal tuvimos alguna información durante nuestros años reproductivos.

Pero… ¿qué pasa cuando esos años reproductivos llegan a su fin🔚?, ¿escucharon hablar alguna vez de Salud Sexual NO Reproductiva? Desde No Pausa nos hicimos estas preguntas sin tener éxito con las respuestas. Porque pareciera que finalizada nuestra potencialidad reproductiva, nuestro “destino” de maternar, ya no🙅‍♀️ es necesario hablar, educarse o informarse acerca de nuestra salud sexual.

Pero antes, ¿de qué hablamos cuando hablamos💬 de Salud Sexual? ¿Sabían que existen derechos sexuales y son considerados Derechos Humanos? Sí, el concepto de #SaludSexual engloba un estado de bienestar😊 físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad (que como ya hemos hablado en otras ocasiones abarca mucho más que la genitalidad y/o la penetración). Importante: ¡no es solo la ausencia de enfermedad! Se requiere de un enfoque positivo, respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.

📌La salud sexual no está ni tampoco debe estar circunscripta a un período de nuestra vida! Tampoco es lineal o siempre igual. Por el contrario, nuestra sexualidad cambia - se aprende y reaprende - y también cambian las necesidades que tenemos para mantenerla plena. Si no empezamos a hablar de SALUD SEXUAL NO REPRODUCTIVA, de posibilidades de embarazo durante la perimenopausia, del aumento de las enfermedades de transmisión sexual como el HIV después de los 45 años, seguimos corriendo riesgos y perpetuando la idea de imposibilidad de tener experiencias sexuales placenteras después de una determinada edad.

¿Escucharon hablar de salud sexual no reproductiva?, ¿qué sabías acerca de los cuidados cuando se termina el período? Hablá siempre con tu médicx especialista de confianza. #Informaciónespoder.

Más información en @hoyelijo.ar

#anticoncepción #diu #parches #pastillasanticonceptivas #preservativo #esi

¿Por qué hay todavía tanto pudor de hablar con

¿Por qué hay todavía tanto pudor de hablar con un #Ginecólog@ acerca de #Climaterio? 🤔

Y cuando hablamos de #Pudor lo ponemos tanto del lado de la paciente como del profesional. Quienes están atravesando esta etapa tal vez lo vivieron: en cada consulta no se nos ocurrió preguntar, sacarnos dudas, pensando que faltaba tiempo⏰. Pero un día llegó: síntomas, cambios repentinos. En otros casos sí nos cruzamos con un profesional que quiso tocar el tema, pero reaccionamos como la primera vez que alguien nos dijo “Señora” en la fila de un super, casi ofendidxs😠, sin darle lugar al mensaje real.

¿Y del lado de las/los profesionales🩺? En No Pausa hemos escuchado muchos casos y, sin querer generalizar, no es común que nos preparen con antelación. De hecho hemos escuchado especialistas decir que la Menopausia se “infiere”, ¿que quiere decir eso? Si pasaron 12 meses🗓️ sin #menstruación, si tenemos #síntomas, o determinada #edad🎂, si la frecuencia del período cambió… Todos estos son indicios de que estamos “menopáusicas”. Pero… ¿es necesario esperar a que suceda para enterarse? ¿Señores y Señoras especialistas que piensan así, no creen que es un poco arriesgado? Sería como si una mañana nos encontraramos a los 12 años con una mancha de sangre🩸 en la bombacha sin saber si nos estamos desangrando o qué.
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📌Volviendo… primero un pedido de solidaridad y conciencia a la comunidad médica. Segundo, ¡asumir responsabilidades! Como madres, hermanas, amigas, tías: compartamos experiencias y preparemos a las generaciones que vienen.

¡Último! Nunca está de más pedir un análisis de laboratorio🧪. Si estamos alrededor de los 45 podemos sugerir a nuestrx especialistas ver cómo están nuestros niveles↕️ de concentración de #HormonasSexualesFemeninas, como la FSH (hormona foliculoestimulante) y el estradiol u otras hormonas relacionadas con el desarrollo del ciclo menstrual en sangre. Si la FSH es alta y el estradiol bajo, puede ser un gran indicador de que estamos entrando en el climaterio. ⁠
⁠👉#InformaciónEsPoder y la única herramienta que nos permite decidir cómo atravesar cada etapa de nuestras vidas.

¿Ya hablaste con tu médicx? ¡Queremos escuchar sus experiencias!

La pregunta🙋‍♀️ de este mes da para mucho

La pregunta🙋‍♀️ de este mes da para mucho: mucho por esclarecer, mucho tabú🤫 por sacar y mucha vergüenza para sacudirse de encima.
📌¿Es normal… la pérdida de pis?
La respuesta no te va a sorprender, ¡sí, en determinados momentos, es normal! y además, no solo en el #Climaterio, a lo largo de nuestras vidas nos podemos encontrar con este inconveniente: durante el embarazo🤰, en el postparto, por sobrepeso, por sedentarismo y finalmente en la #Menopausia.

👉Primero la #definición📖, la #IncontinenciaUrinaria es la pérdida involuntaria de orina: puede ser de #Esfuerzo, al toser, estornudar🤧, o de #Urgencia, por la repentina aparición de ganas de ir al baño. Esta también se asocia a tener ganas de orinar muy seguido o levantarse durante la noche🛌🏼 a hacerlo.

👉Segundo, el por qué desde lo #Físico: este cambio se produce por perder fuerza en la musculatura abdominal, en donde el suelo pélvico juega un rol clave,
Durante el #Climaterio se manifiesta una reducción en la producción de colágeno de todos los tejidos, incluídos los que conforman las estructuras de sostén (ligamentos), los de cierre (músculos) y por ende los músculos del suelo pélvico. Resultado: vencimiento de los mecanismos esfinterianos y la aparición de pérdidas.

👉En tercer lugar y pasando a la #acción ¿Qué podemos hacer?
1️⃣Sacarnos la vergüenza que el tema nos pueda generar, no es fácil, pero es necesario.
2️⃣Entender que para la incontinencia necesitamos productos específicos, los toallitas que usamos durante la menstruación cumplen otra función y por ende no están preparados para contener lo mismo. La mejor decisión es utilizar productos desarrollados para la incontinencia mientras buscamos soluciones.
3️⃣Saber que existen distintos abordajes para mejorar, detener y hasta revertir esta situación. Si la pérdida de pis afecta tu calidad de vida, es clave consultar con un especialista para que evalúe, entienda la dimensión y busque soluciones.

En resumen: Aceptar, enfrentar con las herramientas adecuadas y buscar soluciones: la incontinencia urinaria puede pasar y tiene tratamientos seguros y efectivos. Para más información sobre los tratamientos www.nopausa.com

#InformaciónEsPoder

📌 Si bien para la mayoría de la #ComunidadNoPa

📌 Si bien para la mayoría de la #ComunidadNoPausa llegar al #Climaterio es una parte natural del camino de nuestras vidas, hay un grupo que se encuentra con este proceso de forma repentina y antes de tiempo⏰: hoy le hablamos a lxs que se “toparon”👊 con la #menopausia a través de un proceso conocido como #MenopausiaQuirúrgica.

💬 Hablamos de menopausia quirúrgica cuando aparece por causas “no naturales”, es decir, en ese caso, inducida por un procedimiento quirúrgico. Si recorren las imágenes de nuestra publicación van a poder conocer las distintas causas de cómo eso puede suceder.

🚨 Importante: al ser abrupta, quienes la transitan se saltean el proceso previo de #perimenopausia (en el que el cuerpo se va adaptando a los nuevos niveles de estrógenos). Aparecen “como de la noche🌙 a la mañana☀️” los síntomas de los que siempre hablamos. Pensemos juntxs: si llegar a esta etapa paulatinamente es desafiante, ¿se imaginan todos los síntomas de golpe? De las experiencias que nos cuentan, este proceso suele tener además de impacto físico, un gran componente emocional.😓

👉 ¡Muchos factores entran en juego! En algunos casos, la Menopausia Quirúrgica implica la extracción de ambos ovarios, las trompas y el útero completamente (histerectomía total con ooforectomía bilateral). En una estructura social en la que el valor de la mujer👩 está intrínsecamente relacionado a su #CapacidadReproductiva y estos órganos a la feminidad, su extracción puede tener implicaciones muy profundas. Para la gran mayoría esa “pérdida” se cruza con temas personal, culturales, de proyectos, y además con los síntomas.

Se suele sumar a la dificultad de encontrar contención en los profesionales de la salud👨‍⚕️👩‍⚕️ y la falta de preparación ante todo lo que llega. ‼️Atención: es probable que elx médicx que realiza el procedimiento, no acompañe el proceso subsiguiente. Es realmente importante realizar un seguimiento de los síntomas que se van presentando y hacerse los estudios hormonales necesarios cuanto antes para evitar el deterioro de la salud y la calidad de vida.

Nunca es cuestión de “aguantarse” o vivirlo en soledad. Esta #ComunidadQueNoPausa está lista para acompañarte.

Hoy empezamos con un acertijo🤔: ¿Qué pasa cua

Hoy empezamos con un acertijo🤔: ¿Qué pasa cuando a un #Mito se le suma la #Desinformación y se lo multiplica por mucho #Tabú?

→ El #Mito: “Las personas 45+ no tienen tanto sexo🛌🏼 como las personas más jóvenes”.

→ La #Desinformación: “Después de la menopausia no necesito cuidarme☔”.

→El #Tabú: El #VIH es una enfermedad de “otros”🤫.

🙋La respuesta: El crecimiento de casos de VIH en #Mujeres45+ (según datos del 2018 del Ministerio de Salud, 1 de cada 5 mujeres con VIH es diagnosticada a partir de los 45). El tema de hoy y del ⭐#Vivo⭐ de esta semana con Pía Contín de @hablemosdehiv.

📍¿Qué es el VIH? Es el Virus de Inmunodeficiencia Humana y afecta al sistema inmunológico, que una vez debilitado, es propenso a la aparición de otras enfermedades. Esta etapa es la denominada Síndrome de Inmuno Deficiencia Adquirida (SIDA). Pero 👁️ ¡No todas las personas con HIV desarrollan SIDA!

🚨 Importante: las vías de transmisión del virus son: sangre, semen, líquido preseminal, fluidos vaginales y leche materna que tienen que tener contacto con las mucosas o el torrente sanguíneo de la otra persona para la transmisión .

En la actualidad en Argentina🇦🇷 el 17% de las personas desconoce tener el virus, en gran parte porque el preservativo está bajando su uso a nivel mundial en ciertos grupos etarios, siendo lxs menpáusicxs uno de ellos.

¿Y por qué? Por varias razones:
🔻Es más difícil identificar el riesgo de contraer infecciones ITS cuando la razón por la que nos cuidamos es la contracepción.
🔻Vemos algunos casos de separaciones después de años y la pérdida de costumbre de protección con métodos de barrera con nuevxs compañerxs sexuales.
🔻Esa falta de percepción de riesgo es compartida por especialistas que rara vez preguntan si nos cuidamos, ni solicitan test de VIH.
🔻¿Sabían que al afinarse las paredes vaginales y tener menor lubricación hay más riesgos de desgarros en el área vaginal? Por ende más riesgo de contraer el VIH - u otras ITS- durante las relaciones sexuales.

🤷‍♀️ ¿Qué hacer? Primero, nunca dejar de cuidarnos, la salud sexual es un derecho. Segundo: ¡testearse!, no esperar a que un médicx te lo proponga, sacate la duda.
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#InformaciónEsPoder

👋 Tenemos muchas maneras de aprender: estudiand

👋 Tenemos muchas maneras de aprender: estudiando, leyendo, con profesionales, con la experiencia de otrxs y también... ¡cometiendo errores!🤣 Las cosas en las que nos equivocamos pueden ser frustrantes pero a la vez una forma efectiva de sumar conocimiento, así que a modo de guía y para evitar pisar la misma piedra dos veces vamos a listar:

#6ERRORES QUE LXS MENOPÁUSICXS COMETEMOS.

1️⃣ No estar preparadx. Sí, un punto conocido: #InformaciónEsPoder 💪, cuanto más sepamos sobre esta etapa y qué esperar, mejor vamos a poder generar estrategias y hábitos. Nunca es demasiado temprano para informarnos.

2️⃣ Pensar que los síntomas son solo físicos. Si bien el #Climaterio impacta en nuestro cuerpo físico (¡Hola #Sofocos!), también hay síntomas psicológicos y emocionales que no debemos ignorar: estrés, ansiedad, fatiga, niebla mental y dificultad de concentración, entre varios otros.

3️⃣ No consultar especialistas. Muchas veces, nuestros médicxs👩‍⚕️ de confianza no son especialistas en esta materia, este es un buen momento para consultar especialistas adecuados (por ejemplo en climaterio) y realizar controles generales.

4️⃣ Evitar #HablarDeMenopausia. Buscá apoyo en tu entorno👐: no te escondas, hablarlo con las personas que están a tu alrededor te va a servir para neutralizarlo y poder actuar, no hay razón para transitarlo en silencio.

5️⃣ No realizar ajustes. Los nuevos hábitos son grandes aliados: Incorporar una dieta equilibrada🥗 elevada en vitaminas, minerales y pocas grasas saturadas. Evitar hábitos nocivos como el consumo de alcohol, tabaco y cafeína (influyen en el mal descanso y síntomas como los calores). Incorporar ejercicio físico, actividad aeróbica o yoga. Todos estos son ajustes que debemos plantear.

6️⃣ Enojarse con NoPausa😡. Muchas veces venimos con píldoras difíciles de digerir, pero ¡para eso estamos! para contarte qué es lo que pasa durante el Climaterio -generalmente, porque además no todo aplica a todxs-, piensen en No Pausa como ese amigx que nos cuesta pedirle consejo porque siempre te dice las cosas como son, pero que además te ofrece un oído y un consejo acorde.

¿Qué les pareció la lista?

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#SinTabúesSinMiedosSinLímites

👉Tu alimentación, tus hábitos y tu rutina no

👉Tu alimentación, tus hábitos y tu rutina no cambiaron, sin embargo tu cuerpo parece estar viviendo su propia realidad: aumento de peso y grasa acumulada en la zona abdominal. Cambiarlo es una tarea titánica.
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🤔 ¿Te suena? ¡A NoPausa también! Hoy vamos a sumar un nuevo término al #GlosarioNoPáusico y explicarles un poco de qué se trata: “MENOBELLY”.
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Del inglés “Belly” = “Barriga”, capaz ya se dieron cuenta, #Menobelly es el término ¿cariñoso?💔 que se le acuñó a la concentración de grasa en el abdomen durante el #Climaterio. ¿Por qué ponerle nombre a algo tan poco agradable? Porque lo que no se nombra 🙅‍♀️no existe y lo que no existe no se puede charlar, discutir o encontrar planes de acción.
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📌Primero, un poco más de información:
❇️ Al caer los niveles de estrógeno puede pasar que la capa de grasa que se aloja en los muslos y la cintura de desplace hacia el abdomen.
❇️ Esa misma caída produce un aumento de las células adiposas lo cual puede provocar la aparición de la temida Menobelly.
❇️ Estudios realizados en Estados Unidos- no hay información local al respecto- muestran que las personas suelen aumentar entre 6 y 8 kilos durante el Climaterio (WTF?).
❇️ En esta etapa nuestro metabolismo basal dejar de estar en crecimiento: ya no necesitamos la misma cantidad de calorías que antes para mantener nuestras funciones vitales, entonces, lo que consumíamos antes para mantenernos en forma, ahora es más de lo necesario.
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📌 ¿En qué nos enfocamos para encontrar soluciones?
1️⃣ Consultemos un especialista: es necesario hacer ajustes en nuestra alimentación y rutina física porque aquella que teníamos ya no sirve como antes (Compartiremos más sobre esto en stories).
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2️⃣ No debemos ignorar los riesgos asociados a la acumulación de grasa: Enfermedades Cardíacas, Cardiovasculares, Diabetes tipo 2 e Hipertensión, entre otros.
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3️⃣ Esta es una etapa donde los cambios físicos están muy presentes, por momentos es difícil reconocerse en el nuevo cuerpo que habitamos y conectar con la nueva imagen en el espejo. Acá solo podemos decir: Lo sabemos, es un aspecto más a trabajar y es capaz una de las cosas más difíciles de hacer.
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¡Lxs leemos!
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#InformaciónEsPoder

📣 ¡Termina Octubre! El Mes de la Menopausia ll

📣 ¡Termina Octubre! El Mes de la Menopausia llega a su fin y lo cerramos con más fuerza💪 que nunca para hablar🗣️ de temas que nadie habla, para seguir dándoles el poder de la Información.
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Y hoy venimos con una buena✅: los Beneficios de la Menopausia. Exactamente. Existen y a veces es solo cuestión de perspectiva. Recordatorio: Menopausia es un día de nuestras vidas (el día que tenemos la última gota de período y solo sabemos que tuvimos nuestra menopausia 12 meses después de eso).
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¡No nos tiren nada aún!🙅‍♀️ Sigan leyendo que hay luz💡 al final del túnel. Porque mientras atravesamos una marea de síntomas que van⏫ y que vienen⏬, cambios físicos, hormonales y emocionales🤗😡, muchas cosas buenas van llegando para quedarse una vez que somos “oficialmente” Menopáusicxs.
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¡4️⃣ Beneficios que te van a liberar🌟!
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1️⃣ Libertad de la menstruación. Cada unx vive sus períodos de forma única pero es verdad que una vez que nuestras hormonas se calman, ya no vamos a atravesar los sangrados mensuales ni los síntomas asociados al período que para muchxs de nosotrxs no eran nada placenteros.
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2️⃣ Libertad de la reproducción. Nuestra capacidad natural reproductiva terminó y veamos el lado positivo: para muchxs, por primera vez el sexo y la reproducción pueden tomar en nuestra cabeza caminos separados. ¡OJITO! 👁️ Si bien la “preocupación” de embarazado se fue, los riesgos de contraer enfermedades de transmisión sexual siguen presentes. Sexo casual = preservativo. Siempre.
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3️⃣ Libertad en nuestra sexualidad. Un tema ya tocado es la falta de deseo sexual durante el Climaterio, ¡una buena! Ese deseo puede hacer un regreso estelar después de la Menopausia, en gran parte porque los síntomas están más controlados y el organismo un poco más estable (y nuestra cabecita más tranqui).
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4️⃣ Libertad para proyectar.📝 Emprendimientos, planes, nuevos hábitos o estilos de vida: no hay edad ni etapa de la vida para empezar. Sin embargo es verdad que después de la Menopausia es muy probable que tengamos mucho más tiempo para pensar en nosotrxs.
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¿Quién de la comunidad ya tuvo su menopausia?
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#Menopausia #HablemosDeMenopausia #MesDeLaMenopausia

📣No es novedad que las alteraciones hormonales

📣No es novedad que las alteraciones hormonales producen cambios visibles e invisibles en nuestra #piel. 🤦‍♀️
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Hace unas semanas les detallamos los efectos de esos alti bajos. 🙌Hoy nos concentramos en las soluciones y traemos 5 PASOS básicos que la Dra. Laura Mijelshon (@pielyestetica), dermatóloga, nos recomienda seguir en nuestra #rutinadecuidado 🧴.
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PASO 1️⃣: Limpieza ✨
👉Es fundamental. Hay que hacerla todos los días antes de irnos a acostar para quitar la suciedad adherida a nuestra piel. Se recomienda repetirla por la mañana.
Existen distintos productos para este primer paso. Podemos hacerla con agua micelar (recomendable enjuagar y podemos sumar algún otro gel limpiador o desmaquillante). Importante que sean limpiadores suaves y evitar el agua caliente.
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PASO 2️⃣: Hidratación 💦
👉En esta etapa más que nunca es también un requisito. Cada piel es una piel por lo tanto el tipo de crema dependerá de eso y además de si la vas a usar de día o de noche. En esta etapa sugerimos usar productos diseñados para contrarrestar el impacto que tiene la caída de hormonas en nuestra piel, como Neovadiol de @vichylatam, la única que usa la palabra menopausia y cuyo complejo sustitutivo lo que hace es sustituir la hormona DHEA (tema de hace unas semanas atrás).
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💁🏻‍♀️Tips:
⚬ Aplicar por las noches las cremas para el contorno de ojos con movimiento circular por todo el párpado y la parte inferior (también se pueden aplicar sobre los labios).
⚬ Quienes tienen pieles más secas pueden usar un Serum que refuerce.
⚬ ¡No olvidemos nuestro cuello! También es parte y lo solemos tener abandonado.
⚬ ¡La hidratación también va por dentro! No te olvides del agua.
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PASO 3️⃣: Protección ☀️
👉¿Sabías que se considera protección solar recién arriba del factor 30? Te traemos otros datos que probablemente tampoco sabías: 1. No existe protección que dure más de 2 o 3 horas, es necesario re-aplicar a lo largo del día. 2. Se recomienda usar protección inclusive si estamos dentro de casa (la luz que entra por la ventana, la luz artificial blanca y las pantallas también generan daños).
¿Nos cuentan su rutina de cuidado?
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#Menopausia #HablemosDeMenopausia #SinPausa #Vichy

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