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Cómo enfrenté la menopausia en mi trabajo

mayo 27, 2019

Bienvenid@s, ¿Como andan? Les confieso que fueron 15 días difíciles. Por los calores.Vienen cada vez peores. Dormir se trasformó en un problema. …

Historias

Diario de una menopausia. Cap. 2

mayo 21, 2019

Pero, si no parecés… Bienvenid@s, ¿Cómo andan? Voy a empezar con una pregunta que me viene atormentando hace mucho: ¿a …

Medios

¿A qué se “parece” una menopáusica?

mayo 20, 2019

Bienvenid@s, ¿Cómo andan? Hoy voy a empezar con una pregunta que me viene atormentando hace mucho: ¿a qué se “parece” …

“¿Quién es esa persona que me mira desde el es

“¿Quién es esa persona que me mira desde el espejo?” 🤷‍♀️
Con esta pregunta volvemos a una sección que nos encanta y nos une:
#MenopáusicxsAndanDiciendo 💬
Frases con las que nos cruzamos en la #ComunidadNoPausa y pintan de pies a cabeza:
👉 Grandes cambios, internos y externos.
👉 Una parte nueva del ciclo de vida que nos transforma.
Se asoma una nueva #Etapa
👉 Una nueva versión de nosotrxs mismxs, que la sentimos por dentro y la vemos en el #espejo
En una cultura donde la percepción 👀 de nuestro cuerpo está influida y distorsionada por las ideas simplificadas de “cómo debemos ser”, (#estereotipos con los cuales crecimos presentados por medios, películas, publicidades, etc. ) a veces es complicado reconciliarse, amigarse y hasta aceptar quiénes somos.
Lo vivimos desde la niñez, a través de la adolescencia y se repite a medida que vamos creciendo, siempre hay un ejemplo inalcanzable de “esa versión ideal”.
Hasta que llegamos a los 45+ y ¿Qué pasa? Ni siquiera hay imágenes que nos representen. Empezamos a buscar hacia arriba o hacia abajo.
ERROR pero no es nuestra culpa: ¿Cómo aceptarse si no me siento visible para el mundo? ¿De qué manera puedo entender esta etapa si no tengo información suficiente? ¿Me quedé solx?

¡No!🙅‍♀️ Solo en #Argentina vamos a ser más de 5 millones para el 2021. El desafío: visualizar y amigarnos con la imagen que nos devuelve el espejo. Te hacemos algunas preguntas para saber si vas por buen camino:
Paso 1️⃣ ¿Ya aceptaste que la #perimenopausia, #menopausia y #postmenopausia siempre llega?
Paso 2️⃣ ¿Hablaste del tema? Médicxs, amigxs, pareja, entorno en general.
Paso 3️⃣ ¿Estás en la búsqueda de soluciones para los cambios que están impactando tu vida?

Desde #NoPausa queremos saber, sin vueltas: ¿qué estás haciendo para aceptar esa nueva imagen? y te invitamos a hacer pequeños grandes ajustes en tu vida para no dejarnos de ser nunca quiénes somos ni de reconocernos frente al espejo por cambios que pueden estar atravesando nuestro cuerpo. Pero para eso, ¡hay que accionar!
Porque… al fin de cuentas, esa imagen que vemos en el espejo ¿no es acaso, nada más que un reflejo de cómo nos sentimos por dentro?

😀 ¿Cómo lxs trata el anteúltimo mes del año

😀 ¿Cómo lxs trata el anteúltimo mes del año? Acá hay mucho cansancio pero poniéndole ganas💪. “Remando en dulce de leche” como solemos decir en No Pausa.

📌 Hoy queremos compartirles una charla💬. Porque hace muy poquito estábamos conversando 3👨‍👧‍👧 personas, o mejor dicho, 3 generaciones (50, 38 y 26 años) y salió un tema que traemos a la cancha:

👉”¿Ustedes cómo se cuidan?” preguntó la más chica que usó píldoras durante 4 años, ya no las usa y está intentando buscar un nuevo método que se ajuste a lo que quiere.

👩“A los 30 decidí que por el momento no tenía intenciones de tener hijxs y opté por preservar mi fertilidad congelando óvulos” contó la del medio. “Hasta ese momento usaba píldoras💊, hoy tengo un DIU que me deja más tranquila (no estoy pensando si me olvidé de tomarlas, si mezclé con alcohol, con antibióticos u otros dichos populares que siempre han estado vinculados a los #métodosanticonceptivos en general).

👩‍💻Llegó el turno de la perimenopáusica: “Preservativos SIEMPRE y fui probando también otros, pero finalmente mi marido se hizo una vasectomía.” (Recordatorio: en la peri aún existe un 10% de posibilidades de embarazo).

📣Llegamos a conclusión: la elección de #anticonceptivos cambia a lo largo de la vida. La etapa, la circunstancia en la que estamos, lo que queremos o no queremos o inclusive el tipo de relación que tenemos, nos van haciendo evaluar distintas alternativas.

Pero ¡ojo!👁️ Es el saber que esas alternativas existen lo que nos permite DECIDIR el método que mejor se ajusta a nuestra necesidad. ¡Hay muchas opciones! Y les traemos un repaso rápido según su efectividad.

🟠 99%: vasectomía, ligadura de trompas, DIU, anillo vaginal, pastilla, parche, implante e inyección anticonceptiva.

🟣 98%: condón masculino.

🔴 95%: preservativo femenino.

🟡 94%: diafragma.

🔵 91%: esponja anticonceptiva.

🟢 85%: capuchón cervical.

¿Te animás a tener esta charla con hijxs/amigxs/tíxs/primxs de distintas generaciones? ¿Vos también cambiaste de método a lo largo de tu vida?

Más información en @hoyelijo.ar

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#anticoncepción #diu #parches #pastillasanticonceptivas #preservativo #esi #saludsexual #InfoEsPoder #Climaterio

👋Hoy nos pareció que podíamos contarles de un

👋Hoy nos pareció que podíamos contarles de una Leyenda Urbana-no, no enloquecimos🤪- que acabamos de inventar:“LOS 8️⃣ CABALLEROS♞ DEL CLIMATERIO”.

Muy poco se habla abiertamente sobre ellos: son un secreto🤐 a voces, un #tabú de la #Comunidad45+. Tarde o temprano llegan, en el medio de la noche🔦, del día laboral, cuánto menos los esperemos😨. No vienen todos juntos, no se quedan todos en el mismo lugar y hay hasta quienes cuentan haber conocido sólo a uno o dos.

Sea como fuere, estos caballeros son una parte importantísima de esta etapa:
📌 Su llegada es una campana que suena para avisarnos que algo sucede y empecemos la búsqueda de soluciones y acompañamiento profesional.
📌 Con su estancia se acompañan todos los cambios internos y externos del #Climaterio
📌 Con su permanencia prolongada pueden hacer que nos preguntemos: “¿CUÁNTO MÁS FALTA?”

Los 8 Caballeros♞ del #Climaterio, como ya los deben haber inferido, son los 8️⃣ #Síntomas más comunes que transitamos. Hemos hablado de ellos individualmente, dedicándole a cada uno su propio posteo donde pueden encontrar sus definiciones, las maneras más comunes en las que se siente cada uno y planes de acción para apaciguarlos, convivir con ellos y mejorar nuestro día a día.

Pero esta vez decidimos presentarlos en conjuntos a la #ComunidadNoPausa a modo de recordatorio.
✔️Un pequeño resumen para tener a mano en los días donde dudás si eso que te pasa es o no es un #SíntomaDelClimaterio.

1️⃣ Irregularidades en el ciclo: variaciones en la cantidad del flujo menstrual y en el intervalo entre períodos menstruales.
2️⃣ “Sofocos”: a veces acompañados por taquicardia y sudoración.
3️⃣ Insomnio: mayor dificultad para lograr una buena calidad en el descanso.
4️⃣ Mayor labilidad emocional: irritabilidad, ansiedad, angustia.
5️⃣ “Lagunas” y “nieblas” mentaelesl: dificultad en la concentración, memoria y aprendizaje.
6️⃣ Sequedad: de la piel y de las mucosas (en especial la vaginal).
7️⃣ Cambios en la libido: posibles variaciones en el deseo y en la respuesta sexual.
8️⃣ Aumento de peso: diferente distribución de la grasa corporal.

¿Los conocen? ¿Ya llegaron a su vida? ¿Sumarían más?
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#InformaciónEsPoder #Menopausia

👉 Seguramente muchxs de quienes estamos leyendo

👉 Seguramente muchxs de quienes estamos leyendo este texto hemos escuchado hablar de Salud Sexual Reproductiva. Con mayor o menor efectividad, de manera formal o informal tuvimos alguna información durante nuestros años reproductivos.

Pero… ¿qué pasa cuando esos años reproductivos llegan a su fin🔚?, ¿escucharon hablar alguna vez de Salud Sexual NO Reproductiva? Desde No Pausa nos hicimos estas preguntas sin tener éxito con las respuestas. Porque pareciera que finalizada nuestra potencialidad reproductiva, nuestro “destino” de maternar, ya no🙅‍♀️ es necesario hablar, educarse o informarse acerca de nuestra salud sexual.

Pero antes, ¿de qué hablamos cuando hablamos💬 de Salud Sexual? ¿Sabían que existen derechos sexuales y son considerados Derechos Humanos? Sí, el concepto de #SaludSexual engloba un estado de bienestar😊 físico, emocional, mental y social relacionado con la sexualidad (que como ya hemos hablado en otras ocasiones abarca mucho más que la genitalidad y/o la penetración). Importante: ¡no es solo la ausencia de enfermedad! Se requiere de un enfoque positivo, respetuoso de la sexualidad y de las relaciones sexuales, así como la posibilidad de tener experiencias sexuales placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia.

📌La salud sexual no está ni tampoco debe estar circunscripta a un período de nuestra vida! Tampoco es lineal o siempre igual. Por el contrario, nuestra sexualidad cambia - se aprende y reaprende - y también cambian las necesidades que tenemos para mantenerla plena. Si no empezamos a hablar de SALUD SEXUAL NO REPRODUCTIVA, de posibilidades de embarazo durante la perimenopausia, del aumento de las enfermedades de transmisión sexual como el HIV después de los 45 años, seguimos corriendo riesgos y perpetuando la idea de imposibilidad de tener experiencias sexuales placenteras después de una determinada edad.

¿Escucharon hablar de salud sexual no reproductiva?, ¿qué sabías acerca de los cuidados cuando se termina el período? Hablá siempre con tu médicx especialista de confianza. #Informaciónespoder.

Más información en @hoyelijo.ar

#anticoncepción #diu #parches #pastillasanticonceptivas #preservativo #esi

¿Por qué hay todavía tanto pudor de hablar con

¿Por qué hay todavía tanto pudor de hablar con un #Ginecólog@ acerca de #Climaterio? 🤔

Y cuando hablamos de #Pudor lo ponemos tanto del lado de la paciente como del profesional. Quienes están atravesando esta etapa tal vez lo vivieron: en cada consulta no se nos ocurrió preguntar, sacarnos dudas, pensando que faltaba tiempo⏰. Pero un día llegó: síntomas, cambios repentinos. En otros casos sí nos cruzamos con un profesional que quiso tocar el tema, pero reaccionamos como la primera vez que alguien nos dijo “Señora” en la fila de un super, casi ofendidxs😠, sin darle lugar al mensaje real.

¿Y del lado de las/los profesionales🩺? En No Pausa hemos escuchado muchos casos y, sin querer generalizar, no es común que nos preparen con antelación. De hecho hemos escuchado especialistas decir que la Menopausia se “infiere”, ¿que quiere decir eso? Si pasaron 12 meses🗓️ sin #menstruación, si tenemos #síntomas, o determinada #edad🎂, si la frecuencia del período cambió… Todos estos son indicios de que estamos “menopáusicas”. Pero… ¿es necesario esperar a que suceda para enterarse? ¿Señores y Señoras especialistas que piensan así, no creen que es un poco arriesgado? Sería como si una mañana nos encontraramos a los 12 años con una mancha de sangre🩸 en la bombacha sin saber si nos estamos desangrando o qué.
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📌Volviendo… primero un pedido de solidaridad y conciencia a la comunidad médica. Segundo, ¡asumir responsabilidades! Como madres, hermanas, amigas, tías: compartamos experiencias y preparemos a las generaciones que vienen.

¡Último! Nunca está de más pedir un análisis de laboratorio🧪. Si estamos alrededor de los 45 podemos sugerir a nuestrx especialistas ver cómo están nuestros niveles↕️ de concentración de #HormonasSexualesFemeninas, como la FSH (hormona foliculoestimulante) y el estradiol u otras hormonas relacionadas con el desarrollo del ciclo menstrual en sangre. Si la FSH es alta y el estradiol bajo, puede ser un gran indicador de que estamos entrando en el climaterio. ⁠
⁠👉#InformaciónEsPoder y la única herramienta que nos permite decidir cómo atravesar cada etapa de nuestras vidas.

¿Ya hablaste con tu médicx? ¡Queremos escuchar sus experiencias!

La pregunta🙋‍♀️ de este mes da para mucho

La pregunta🙋‍♀️ de este mes da para mucho: mucho por esclarecer, mucho tabú🤫 por sacar y mucha vergüenza para sacudirse de encima.
📌¿Es normal… la pérdida de pis?
La respuesta no te va a sorprender, ¡sí, en determinados momentos, es normal! y además, no solo en el #Climaterio, a lo largo de nuestras vidas nos podemos encontrar con este inconveniente: durante el embarazo🤰, en el postparto, por sobrepeso, por sedentarismo y finalmente en la #Menopausia.

👉Primero la #definición📖, la #IncontinenciaUrinaria es la pérdida involuntaria de orina: puede ser de #Esfuerzo, al toser, estornudar🤧, o de #Urgencia, por la repentina aparición de ganas de ir al baño. Esta también se asocia a tener ganas de orinar muy seguido o levantarse durante la noche🛌🏼 a hacerlo.

👉Segundo, el por qué desde lo #Físico: este cambio se produce por perder fuerza en la musculatura abdominal, en donde el suelo pélvico juega un rol clave,
Durante el #Climaterio se manifiesta una reducción en la producción de colágeno de todos los tejidos, incluídos los que conforman las estructuras de sostén (ligamentos), los de cierre (músculos) y por ende los músculos del suelo pélvico. Resultado: vencimiento de los mecanismos esfinterianos y la aparición de pérdidas.

👉En tercer lugar y pasando a la #acción ¿Qué podemos hacer?
1️⃣Sacarnos la vergüenza que el tema nos pueda generar, no es fácil, pero es necesario.
2️⃣Entender que para la incontinencia necesitamos productos específicos, los toallitas que usamos durante la menstruación cumplen otra función y por ende no están preparados para contener lo mismo. La mejor decisión es utilizar productos desarrollados para la incontinencia mientras buscamos soluciones.
3️⃣Saber que existen distintos abordajes para mejorar, detener y hasta revertir esta situación. Si la pérdida de pis afecta tu calidad de vida, es clave consultar con un especialista para que evalúe, entienda la dimensión y busque soluciones.

En resumen: Aceptar, enfrentar con las herramientas adecuadas y buscar soluciones: la incontinencia urinaria puede pasar y tiene tratamientos seguros y efectivos. Para más información sobre los tratamientos www.nopausa.com

#InformaciónEsPoder

📌 Si bien para la mayoría de la #ComunidadNoPa

📌 Si bien para la mayoría de la #ComunidadNoPausa llegar al #Climaterio es una parte natural del camino de nuestras vidas, hay un grupo que se encuentra con este proceso de forma repentina y antes de tiempo⏰: hoy le hablamos a lxs que se “toparon”👊 con la #menopausia a través de un proceso conocido como #MenopausiaQuirúrgica.

💬 Hablamos de menopausia quirúrgica cuando aparece por causas “no naturales”, es decir, en ese caso, inducida por un procedimiento quirúrgico. Si recorren las imágenes de nuestra publicación van a poder conocer las distintas causas de cómo eso puede suceder.

🚨 Importante: al ser abrupta, quienes la transitan se saltean el proceso previo de #perimenopausia (en el que el cuerpo se va adaptando a los nuevos niveles de estrógenos). Aparecen “como de la noche🌙 a la mañana☀️” los síntomas de los que siempre hablamos. Pensemos juntxs: si llegar a esta etapa paulatinamente es desafiante, ¿se imaginan todos los síntomas de golpe? De las experiencias que nos cuentan, este proceso suele tener además de impacto físico, un gran componente emocional.😓

👉 ¡Muchos factores entran en juego! En algunos casos, la Menopausia Quirúrgica implica la extracción de ambos ovarios, las trompas y el útero completamente (histerectomía total con ooforectomía bilateral). En una estructura social en la que el valor de la mujer👩 está intrínsecamente relacionado a su #CapacidadReproductiva y estos órganos a la feminidad, su extracción puede tener implicaciones muy profundas. Para la gran mayoría esa “pérdida” se cruza con temas personal, culturales, de proyectos, y además con los síntomas.

Se suele sumar a la dificultad de encontrar contención en los profesionales de la salud👨‍⚕️👩‍⚕️ y la falta de preparación ante todo lo que llega. ‼️Atención: es probable que elx médicx que realiza el procedimiento, no acompañe el proceso subsiguiente. Es realmente importante realizar un seguimiento de los síntomas que se van presentando y hacerse los estudios hormonales necesarios cuanto antes para evitar el deterioro de la salud y la calidad de vida.

Nunca es cuestión de “aguantarse” o vivirlo en soledad. Esta #ComunidadQueNoPausa está lista para acompañarte.

Hoy empezamos con un acertijo🤔: ¿Qué pasa cua

Hoy empezamos con un acertijo🤔: ¿Qué pasa cuando a un #Mito se le suma la #Desinformación y se lo multiplica por mucho #Tabú?

→ El #Mito: “Las personas 45+ no tienen tanto sexo🛌🏼 como las personas más jóvenes”.

→ La #Desinformación: “Después de la menopausia no necesito cuidarme☔”.

→El #Tabú: El #VIH es una enfermedad de “otros”🤫.

🙋La respuesta: El crecimiento de casos de VIH en #Mujeres45+ (según datos del 2018 del Ministerio de Salud, 1 de cada 5 mujeres con VIH es diagnosticada a partir de los 45). El tema de hoy y del ⭐#Vivo⭐ de esta semana con Pía Contín de @hablemosdehiv.

📍¿Qué es el VIH? Es el Virus de Inmunodeficiencia Humana y afecta al sistema inmunológico, que una vez debilitado, es propenso a la aparición de otras enfermedades. Esta etapa es la denominada Síndrome de Inmuno Deficiencia Adquirida (SIDA). Pero 👁️ ¡No todas las personas con HIV desarrollan SIDA!

🚨 Importante: las vías de transmisión del virus son: sangre, semen, líquido preseminal, fluidos vaginales y leche materna que tienen que tener contacto con las mucosas o el torrente sanguíneo de la otra persona para la transmisión .

En la actualidad en Argentina🇦🇷 el 17% de las personas desconoce tener el virus, en gran parte porque el preservativo está bajando su uso a nivel mundial en ciertos grupos etarios, siendo lxs menpáusicxs uno de ellos.

¿Y por qué? Por varias razones:
🔻Es más difícil identificar el riesgo de contraer infecciones ITS cuando la razón por la que nos cuidamos es la contracepción.
🔻Vemos algunos casos de separaciones después de años y la pérdida de costumbre de protección con métodos de barrera con nuevxs compañerxs sexuales.
🔻Esa falta de percepción de riesgo es compartida por especialistas que rara vez preguntan si nos cuidamos, ni solicitan test de VIH.
🔻¿Sabían que al afinarse las paredes vaginales y tener menor lubricación hay más riesgos de desgarros en el área vaginal? Por ende más riesgo de contraer el VIH - u otras ITS- durante las relaciones sexuales.

🤷‍♀️ ¿Qué hacer? Primero, nunca dejar de cuidarnos, la salud sexual es un derecho. Segundo: ¡testearse!, no esperar a que un médicx te lo proponga, sacate la duda.
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#InformaciónEsPoder

👋 Tenemos muchas maneras de aprender: estudiand

👋 Tenemos muchas maneras de aprender: estudiando, leyendo, con profesionales, con la experiencia de otrxs y también... ¡cometiendo errores!🤣 Las cosas en las que nos equivocamos pueden ser frustrantes pero a la vez una forma efectiva de sumar conocimiento, así que a modo de guía y para evitar pisar la misma piedra dos veces vamos a listar:

#6ERRORES QUE LXS MENOPÁUSICXS COMETEMOS.

1️⃣ No estar preparadx. Sí, un punto conocido: #InformaciónEsPoder 💪, cuanto más sepamos sobre esta etapa y qué esperar, mejor vamos a poder generar estrategias y hábitos. Nunca es demasiado temprano para informarnos.

2️⃣ Pensar que los síntomas son solo físicos. Si bien el #Climaterio impacta en nuestro cuerpo físico (¡Hola #Sofocos!), también hay síntomas psicológicos y emocionales que no debemos ignorar: estrés, ansiedad, fatiga, niebla mental y dificultad de concentración, entre varios otros.

3️⃣ No consultar especialistas. Muchas veces, nuestros médicxs👩‍⚕️ de confianza no son especialistas en esta materia, este es un buen momento para consultar especialistas adecuados (por ejemplo en climaterio) y realizar controles generales.

4️⃣ Evitar #HablarDeMenopausia. Buscá apoyo en tu entorno👐: no te escondas, hablarlo con las personas que están a tu alrededor te va a servir para neutralizarlo y poder actuar, no hay razón para transitarlo en silencio.

5️⃣ No realizar ajustes. Los nuevos hábitos son grandes aliados: Incorporar una dieta equilibrada🥗 elevada en vitaminas, minerales y pocas grasas saturadas. Evitar hábitos nocivos como el consumo de alcohol, tabaco y cafeína (influyen en el mal descanso y síntomas como los calores). Incorporar ejercicio físico, actividad aeróbica o yoga. Todos estos son ajustes que debemos plantear.

6️⃣ Enojarse con NoPausa😡. Muchas veces venimos con píldoras difíciles de digerir, pero ¡para eso estamos! para contarte qué es lo que pasa durante el Climaterio -generalmente, porque además no todo aplica a todxs-, piensen en No Pausa como ese amigx que nos cuesta pedirle consejo porque siempre te dice las cosas como son, pero que además te ofrece un oído y un consejo acorde.

¿Qué les pareció la lista?

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#SinTabúesSinMiedosSinLímites

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