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Cómo enfrenté la menopausia en mi trabajo

mayo 27, 2019

Bienvenid@s, ¿Como andan? Les confieso que fueron 15 días difíciles. Por los calores.Vienen cada vez peores. Dormir se trasformó en un problema. …

Historias

Diario de una menopausia. Cap. 2

mayo 21, 2019

Pero, si no parecés… Bienvenid@s, ¿Cómo andan? Voy a empezar con una pregunta que me viene atormentando hace mucho: ¿a …

Medios

¿A qué se “parece” una menopáusica?

mayo 20, 2019

Bienvenid@s, ¿Cómo andan? Hoy voy a empezar con una pregunta que me viene atormentando hace mucho: ¿a qué se “parece” …

Los #TabuesMentruales existen 🩸. Si alguna vez

Los #TabuesMentruales existen 🩸.

Si alguna vez menstruaste lo sabés, el estigma de sangrar te es familiar y la #menstruación -o falta de ella- nos ha condicionado.

Incansables han sido las luchas💪 por impulsar el cambio sociocultural en relación al período, a nuestros cuerpos y al derecho de decidir sobre ellos. En todo el mundo el esfuerzo empieza a dar fruto, todavía hay mucho por hacer pero el motor está prendido y la marcha atrás ya no es posible.

Si preguntamos a nuestro entorno, 🤔¿qué sabés sobre #menopausia? encontraremos esta respuesta: las mujeres dejan de menstruar. Si seguimos profundizando, la idea generalizada es que “algo llega a su fin… algo se termina”, y además, afloran estereotipos de género y etarios: arrugas, pelo blanco, vejez, entre otros.

⚠️Estas respuestas muestran un escenario que desde #NoPausa no nos cansamos de advertir: la desinformación sobre el tema continúa perpetuando y reduciendo una etapa vital del ciclo menstrual a UN SOLO DÍA DE NUESTRAS VIDAS.

Técnicamente🤓, la menopausia es solo el fin de la menstruación. De hecho, nos enteramos de que estuvimos menopáusicxs 12 meses después de la fecha de esa última menstruación. El verdadero nombre esta etapa de nuestro ciclo menstrual es ✅#Climaterio: período de transición en la vida de las personas menstruantes que incluye el antes (premenopausia), el durante (perimenopausia) y el después (postmenopausia) de la menopausia.

👉Con el #DíaDeLaMujer a solo horas de distancia queremos reflexionar y concientizar sobre el reduccionismo y la invisibilidad sobre una etapa de transición que tiene su lógica en la asociación femeneidad-menstruación y en el rol histórico/maternal que la mujer ha tenido que ocupar en el marco de una estructura que nos descarta al perder nuestra capacidad reproductiva.

¿Somos mujeres porque menstruamos? ¿Dejar de menstruar nos hace menos #mujeres?, ¿menos deseadas y sexuales? ¿con menos ganas de desear y proyectar?

📌Este #8M más que nunca es hora de erradicar los #mitos y #estereotipos opresores y discriminatorios en relación a la madurez femenina e impulsar un cambio de mirada sobre un proceso vital y menstrual que abarcará un 1/3 de nuestras vidas.

¡Buenas buenas NoPáusicxs!⁠♥️⁠ ⁠ ⏰M

¡Buenas buenas NoPáusicxs!⁠♥️⁠
⁠
⏰Muchas veces hablamos de MENOPAUSIA “antes de lo normal” (y también es un tema que aparece al menos en dos mensajes privados semanales), pero nunca mencionamos cuáles pueden ser todas las causas por las cuales se puede pasar por esta etapa antes de los 45 años.
En este post les dejamos 7 razones por las cuales puede darse:⁠
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🔗Genética: Puede ser que sea algo “de familia”. Ya sea porque a tu mamá, a tu abuela o a cualquier otro familiar les llegó la menopausia a una temprana edad y fue heredado (preguntar nunca está de más).
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👩⚕Cirugía: inducida por un procedimiento quirúrgico (por ejemplo, extracción de ambos ovarios, trompas y útero completamente (histerectomía total con ooforectomía bilateral).

👩⚕Radiación y Quimioterapia: Ambas pueden bloquear la función ovárica (no necesariamente ocurre durante o apenas terminada la terapia, puede ocurrir incluso años más tarde)⁠
⁠
👩⚕Enfermedades autoinmunes: Enfermedades tales como hipo/hipertiroidismo, enfermedad de Addison o la artritis reumatoide pueden ser causantes de una llegada temprana de la menopausia (por ejemplo en el caso de la Enfermedad de Addison, el cuerpo no puede producir hormonas suficientes y esto puede generar un ataque inmune en los ovarios)⁠
⁠
🚬Toxinas del ambiente: Pueden afectar nuestros ovarios y su funcionamiento. Un ejemplo, son las toxinas del humo del cigarrillo⁠.
⁠
🧠Trauma cerebral: Al ser nuestro cerebro el que controla todos los órganos de nuestro cuerpo, una herida en el mismo puede hacer inefectiva la comunicación entre este y los ovarios.

🙇🏽‍♀️Estilo de vida: el cambio en el estilo de vida y principalmente el estrés durante un largo período de tiempo, pueden causar trastornos menstruales y numerosos síntomas de transición hormonal acelerada.
⁠
Y vos, ¿conocés a alguien que esté atravesando por esta etapa antes de lo que se considera esperado?⁠ ¿sabés de alguna otra causa?
⁠
Fuente: OWH⁠

#menopausia #climaterio #informacionespoder #sintabúessinlimitessinmiedos #tiposdemenopausia

¡Queridxs NoPáusicxs🥰! Hoy les traemos un tem

¡Queridxs NoPáusicxs🥰! Hoy les traemos un tema algo “polémico”🚨, el #AyunoIntermitente, que tuvo su “momento de gloria” en los 70s y volvió en los últimos años, ¿para quedarse?

👉Esta técnica, no puede ser calificado como #dieta, es algo por lo que nos consultan en #NoPausa y como sabemos que todo lo que tiene que ver con mejorar la salud les interesa, les compartimos todo que encontramos.

🤔¿Que es el ayuno intermitente?
Es un estilo de #alimentación en el cual se alternan períodos de ayuno completo (mínimo 12 horas⏰) con períodos de alimentación normal. Sus defensores alegan que permite bajar de peso, mejorar la composición corporal y que impacta positivamente en la salud.

🙅‍♀️Sus detractores dicen que dejar de comer por tanto tiempo tiene peligros a corto y largo plazo. Comer durante horas seguidas y luego no comer nada por muchas horas podría crear picos de insulina.

📣Ahora, lo que nos importa: ayuno intermitente y #Climaterio.
Durante esta etapa ocurre una relocalización de la grasa corporal asociada a los cambios hormonales. Esto significa que hay una transición de un patrón ginecoide (grasa en caderas y muslos) a uno androide (grasa abdominal). La nueva distribución- con un aumento en la circunferencia de la cintura y la masa adiposa abdominal -, está estrechamente relacionada con mayores riesgos de enfermedades cardiovasculares.

En este sentido, el ayuno intermitente podría ser una estrategia para combatir el aumento de grasa corporal total y también disminuir el riesgo cardiovascular asociado al aumento de la grasa abdominal. Además, podría influir en los niveles de hormona paratiroidea impactando así positivamente en la salud ósea, disminuyendo riesgo de #osteoporosis. Como bonus, podría reducir síntomas de #estrés o depresión leve, frecuentes por el aumento de la hormona cortisol.

‼️En resumen: practicado con cuidado y de la mano de un experto, el ayuno intermitente no tiene contraindicaciones durante el climaterio, los beneficios van a depender de cómo se lo lleva a cabo, así como de las características de cada persona.

Con el link en la bio podés acceder a la #NotaCompleta. En #Stories y #Reel lo seguimos. ¿Preguntas? ¡Lxs escuchamos!

👋🏻¡Hoy vamos a retomar un tema que hace bas

👋🏻¡Hoy vamos a retomar un tema que hace bastante no tratamos en profundidad! ☝🏻Ojo, no porque no queramos pero sí porque las #TerapiasPerimenopáusicas son terreno poco firme😬: hay estudios muy diversos y opiniones desencontradas. 👈🏼😱👉🏼

Pero acá estamos intentando… recuerden que venimos a darles información no solución🙏🏻. El camino hasta encontrar una terapia que se adecue a lo que necesitan y además les funcione, es un camino que tienen que emprender en compañía de sus medicxs.

Ahora sí, vamos a los #fitoestrógenos😉. Estos compuestos químicos no esteroides están – en pequeñas cantitdades- en ciertos alimentos y resulta que tienen una estructura cerrada “similar” a la de los estrógenos de nuestro cuerpo (que comenzamos a perder al entrar al climaterio). También una acción similar, llamada efecto estrogénico.💥

De todos los fitoestrógenos, las más conocidas, activas y relevantes para nuestro consumo son las ✨ISOFLAVONAS✨, que se encuentran por ejemplo en la soja y en el garbanzo, y los ✨LIGNANOS✨, que se encuentran en la linaza y en los granos integrales.

⚠️IMPORTANTE: estudios sobre fitoestrógenos, ya sea de alimentos o suplementos, mostraron resultados contradictorios sobre si ayudan, o no, a reducir síntomas de la menopausia debido a su actividad estrogénica. 😕

Ahora bien, ¡DATO CURIOSO! 🧐En numerosas investigaciones pudo comprobarse que el comportamiento dietético de la población tradicionalmente consumidora de fitoestrógenos (asiática) se tradujo en una menopausia tardía, con menos trastornos ligados a la menopausia y bajos índices de Cancer de mama👏🏻.⠀
⁠
Para cerrar… La Dra. @nodieta_katz nos dijo en una entrevista que “no hay evidencia de perjuicio del consumo de soja y si de beneficios de usar los fitoestrógenos contenidos en la soja” (recomendó más o menos un promedio de 50 miligramos diarios).

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¿Probaste esta terapia? ¿Te funcionó? ¡Cuenten cuenten!

#HablemosDeMenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #InformaciónEsPoder #menopausia #NoPausa #Climaterio

Morirse de calor🔥 durante un #Sofoco, eso ya lo

Morirse de calor🔥 durante un #Sofoco, eso ya lo sabemos, es ¡mega normal! Pero… ¿pasar del calor🔺 al frío🔻? Que después del sofoco llegue una sensación de frío🧊 y temblor ¿también es normal?

¡Sí! Es experimentar lo que llaman “Cold Flash”🥶 o “Parche frío”.

✋Primero repasemos: los sofocos, ese calor súbito en la parte superior del cuerpo o en todo el cuerpo, son causados por el descenso de los niveles de las hormonas sexuales femeninas, estrógenos y progesterona, que se produce en la etapa de transición hacia la menopausia. Y si bien al empezar causan un calor intenso, al desaparecer pueden dejar una gran sensación de frío que incluso puede derivar en temblores.

🤔¿Por qué se producen?
Las hormonas fluctuantes durante la perimenopausia causa, en más del 50% de las personas, una disfunción en el hipotálamo🧠. Esto puede hacer que tu cuerpo se recaliente temporalmente (sofoco) o se enfríe (parche de frío).

❄️En muchos casos suelen sentirse escalofríos a medida que el sofoco va cediendo, sin embargo, también puede suceder que sintamos solo la sensación repentina de frío. Otra causa común de los cold flashes, no vinculada a las hormonas, son los trastornos de la ansiedad o ánimo. En respuesta a la liberación de adrenalina y otras sustancias químicas que liberamos en ataques de pánico o similares, nuestro cuerpo se acelera, afectando varios sistemas, incluido el control de la temperatura interna. En esos casos podemos experimentar una fuerte sensación de frío.

👩‍⚕️¿Cuándo recurrir al profesional de la salud?
Cualquier síntoma que esté afectando tu calidad de vida merece que te comuniques con un/a especialista de confianza. Va a ser el profesional de la salud quién ayude a determinar las causas y busque un tratamiento.
#TipNoPausa: ¡preparate antes de la consulta! Tenés que estár listx para responder qué sucede antes, durante y después del sofoco: qué comiste, hiciste ejercicio, si te pasó una o muchas veces, etc.

📲Con el link en bio podés acceder a la #NotaCompleta.
En #Stories vamos a estar ampliando sobre causas y posibles #PlanesDeAcción
En el #ReelSemanal te dejamos una ténica de respiración para aliviar sofocos y por ende… los parches de frío.

🕑¿Cuánto tiempo más tengo que soportar?😭,

🕑¿Cuánto tiempo más tengo que soportar?😭, ¿Cuánto duran los síntomas?🤔¿Cuándo se termina? 🙄 ¿Cuándo?😰 ¿Cuánto? 😱 ...⁠
Queremos decirles algo, ¡OJALÁ TUVIÉSEMOS LA RESPUESTA!⁠😂⁠

👉La realidad es que son preguntas que recibimos casi todos los días y que aun después de mucha investigación🔍 no son tan fáciles de responder. ¡OJO!👀 No es que no tengamos la respuesta “oficial” porque podemos generalizar y decirles que la menopausia suele darse entre los 50 años (2 más 2 menos) y que cada período dura: ⁠

Peri⁠ ➡️ 2-5 años⁠
Meno⁠ ➡️ 1 día⁠
Post⁠ ➡️ 2-10 años⁠

Eso es un promedio de lo que dicen estudios, especialistas 👩🏻⚕ y los libros📘 (que aciertan al generalizar porque es la única forma de poder establecer parámetros). Sin embargo, a lo largo de estos meses y después de tanto escucharlas 👂 nos hemos dado cuenta de que lo síntomas van, vienen, se quedan 1, 2, 3, en algunos casos hasta 8 años. A algunas la perimenopausia se les extiende durante más tiempo y es el momento en el que los síntomas se vuelven más intensos. En otros casos hay una mayor intensidad en la post (que pueda extenderse hasta por más de 5 años después d la última menstruación).⁠

Lo que queremos decir es que, cada cuerpo es único y tanto la forma en que esta etapa impacta en él como la duración de todos esos cambios, es variable….⁠🧡⁠ Lo que sí debemos saber es que hay ciertos síntomas que en algún momento se van (como los sofocos) y otros que se instalan y que debemos atender de forma permanente (sequedad, problemas cardiovasculares y de los huesos, etc.)
Y ustedes, ¿cómo vienen con los tiempos?

--⁠
#InformaciónEsPoder⁠
#SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠
#NoPausa⁠
#Menopausia ⁠
#MujeresEmpoderadas⁠

😩Tristeza, irritabilidad, mal humor, ¿te suena

😩Tristeza, irritabilidad, mal humor, ¿te suena? La labilidad emocional es uno de los síntomas del #Climaterio que más nos afecta, pero… ¿qué dirían si les contáramos de 4 #neurotransmisores disponibles en nuestro cerebro para combatir esas sensaciones?

👉En este posteo vamos a hablar de los “4 fantásticos de la felicidad”, responsables por la sensación de plenitud y #bienestar: Endorfina, serotonina, dopamina y oxitocina.

🤔Cómo puntapié... ¿qué son los neurotransmisores? Son sustancias químicas que se encargan de la transmisión de las señales desde una neurona hasta la siguiente y son regulados por el cerebro que genera los más de 100 neurotransmisores disponibles en nuestro cuerpo.

Actualmente se está poniendo el foco en cómo podemos aprovecharlos para asimilar situaciones desafiantes de la vida y enfrentarlas de la mejor manera posible, ya que cuando el cerebro los emite nos sentimos mejor.

🧬¿Para qué sirve cada uno?

📍Endorfina:
El “analgésico natural”, la breve euforia que genera aumenta la resistencia a molestias físicas y emocionales. También conocida como “la hormona de la felicidad” y es segregada cuando hacemos ejercicio o comemos algo rico.

📍Serotonina:
Actúa directamente sobre las emociones y sería el “neurotransmisor de la importancia”. Cuando nos sentimos queridos nuestro cuerpo produce serotonina generando optimismo y buen humor. Su ausencia se expresa en una sensación de soledad e incluso de depresión.

📍Dopamina
Responsable del amor y la lujuria, o sea, es la “mediadora del placer”. Es un neurotransmisor que concentra la felicidad que provoca una recompensa. ¡Y está por las nubes cuando nos enamoramos!

📍Oxitocina
"La hormona de los vínculos emocionales" o "la hormona del abrazo". ¿Por qué? Porque es un compuesto cerebral vital en la construcción de la confianza y en la construcción de la empatía, súper necesaria para desarrollar vínculos emocionales saludables.

Con el link en la bio podés acceder a la #NotaCompleta y sumergirte por completo en el tema. Además, en las #Stories te vamos a contar qué hábitos podés sumar a tu día a día para aumentar y aprovechar estos neurotransmisores.

¿Conocían a los 4 fantásticos? ¡Lxs leemos!

🙋🏽🙋🏼‍♀️Hay una pregunta que rara

🙋🏽🙋🏼‍♀️Hay una pregunta que raramente nos hacemos a lo largo de la vida...

¿Cuál es la edad de la menopausia? O mejor: ¿hay una edad de la menopausia? 🤔

Bueno, sí… podríamos decir que la hay. Lo que normalmente llamamos “menopausia natural” se desarrolla, en la mayoría de los casos, 👉🏼entre los 48 y los 52 años de edad (50 años, +-2) 👈🏼.

Pero ¡OJO! 👀recuerden que no hay un año determinado para todos los casos. Tal como la menstruación 🩸 o cualquier otro proceso hormonal, nada es exacto. ☝🏻Lo único exacto es que antes, durante y después del último período menstrual, atravesamos un proceso más amplio🙌🏻, de varios años, que comienza alrededor de los 45 cuando los ovarios dejan de producir estrógeno y disminuyen su producción de otras hormonas reproductivas📉, como la progesterona.

Este es el no tan famoso ✨CLIMATERIO✨, el momento en que los períodos se vuelven muy irregulares 😒y aparecen los síntomas más intensos 😬

⚠️ A tener en cuenta: son muchas las causas por las cuales la menopausia puede aparecer antes de lo que se considera “””normal””””. Algunas personas experimentan menopausias medicamentosas, quirúrgicas, por estrés, etc.

👇🏼
¿Te animás a contarnos cuándo te sucedió y de qué tipo fue? 🙏🏻☺️

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#menopause #menopausia #estrogenos #nopausa #mujeres #feminismo #Ginecólogo #Medicina #Salud #Climaterio #informacionespoder #hablemosdemenopausia #sintabúessinlimitessinmiedos

👩💬👨Si de Climaterio no hablamos… de AND

👩💬👨Si de Climaterio no hablamos… de ANDROPAUSIA ¡MENOS! 😤

¿Por qué nos interesa? 🤔Porque muchas veces, mientras estamos intentando ver “qué onda” con el Climaterio, alguien cercano puede estar atravesandola y tener impacto en nuestra vida diaria. Así que vamos directo a nuestro ABC de la Andropausia

👉A-¿Andropausia y menopausia son lo mismo? NO🙅‍♀️. Son dos procesos diferentes.
Mientras que la menopausia es el fin de la etapa fértil de la mujer, la andropausia no supone esto en el caso de los hombres. Ellos pueden ser fértiles hasta edades más avanzadas. A partir de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a disminuir de forma paulatina cerca de 2% al año y llegado a los 50 años, los bajos niveles de testosterona aparecen en cerca de 50% de los hombres.

👉B-Andropausia en el siglo XXI
Estudios recientes han comprobado que entre 35% a 40% de los varones experimentan esa “bajada” de la testosterona de forma abrupta alrededor de los 50 años. Esos descensos hormonales son suficientemente bruscos como para padecer la sintomatología de la andropausia de forma notable. ¡atenti! Si estás en el Climaterio y tu pareja tiene más o menos la misma edad, es posible que estén experimentando los cambios a la par.

👉C-Síntomas de la Andropausia.
Muchas veces los varones están atravesando esta etapa con varios síntomas, pero no tienen idea de lo que lo que les está pasando y, por ende, no busca ayuda profesional.
🔹Problemas para lograr y mantener la erección
🔹Caída de pelo
🔹Pérdida de masa muscular
🔹Aumento de peso
🔹Cansancio o fatiga
🔹Dolores musculares
🔹Estreñimiento
🔹Dolores de cabeza
🔹Cambios en la actitud, estado de ánimo, libido y respuesta sexual
🔹Alteraciones del sueño
🔹Ansiedad, angustia o nerviosismo
🔹Irritabilidad y depresión

¿Querés saber más? En la nota profundizamos sobre:
1️⃣Listado completo de síntomas
2️⃣¿Andropausia o hipogonadismo?
3️⃣¿Cómo se diagnostica?
4️⃣Tratamientos, sus pros y contras
5️⃣Desafíos
6️⃣Mitos y verdades sobre la Andropausia

Encontrala en el link de nuestra bio📲, además, seguimos el tema en stories y reels.
¿Nos quieren dejar testimonios? ¿Conocen a alguien que la esté atravesando?

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