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    ¿Qué es No Pausa?

    No Pausa es una comunidad multi-plataforma dedicada a hablar de la menopausia. Sin tabúes, sin límites, sin miedo. Leé nuestro manifiesto.

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    Esta etapa está llena de anécdotas e historias. Algunas divertidas y otras no tanto, ¿te animás a contarnos la tuya?

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    🚨 ¡Noticia de último momento! El #PlacerFemen 🚨 ¡Noticia de último momento! El #PlacerFemenino es #Tabú. A eso sumale el dato de que ahora sos parte de la #Comunidad 45+ y vas a poder ver como la situación se vuelve compleja, silenciada y llena de conceptos desactualizados. 🤔 Por eso hoy hablamos de #Autoconocimiento🔎, #Masturbación✋ y #JuguetesSexuales 🍆. 🔎 Autoconocimiento. #RecordatorioAmigable: vagina y vulva ¡no son lo mismo!🙅‍♀️ La primera es el órgano que conecta el útero con el exterior del cuerpo. La vulva es el conjunto de los genitales femeninos: (labios, el clítoris, abertura vaginal y orificio uretral). ¡El clítoris tiene más de 8.000 terminaciones nerviosas! Y lean con atención: Es el único órgano del cuerpo que existe sólo para producir placer😮. ¡Y se “erecta”! Un dato no menor es que nos lleva entre 20 a 30 minutos⏱️ llegar a la excitación. Recién cuando el clítoris está “erecto” la penetración puede ser placentera.  ✋Masturbación. Es posible que en esta #etapa los viejos trucos no sirvan más, que hayamos caído en una rutina, o que la vida sexual poco a poco se hizo invisible. ¡En la experimentación se pueden encontrar nuevas formas de placer! Es hora de animarse, de conocerse, sola o en pareja, descubrí qué te gusta y te hace bien. Masturbarse es una gran manera de hacerlo ¡y nuestro cuerpo agradece!💖 🍆 Juguetes sexuales: en este punto es donde hacen su entrada triunfal🏆.  Sin importar tamaño o forma, estos aparatitos tienen muchos beneficios: ayudan a mejorar la salud pélvica, estimulan el flujo de sangre en la zona, aumentan la humedad vaginal y la respuesta sexual. ¡Y nuestra vagina agradece! Es un músculo que debe mantenerse en forma a través de ejercicios. La actividad sexual en pareja🛏️ es un ejercicio pero no el único, sumar un vibrador, un consolador, un succionador de clítoris puede ayudar a mantener la salud vaginal y redescubrir “el cuerpo que estamos habitando”, con sus nuevos tiempos y placeres. 👉 ¿Cuántas actividades hay en la vida que den placer y salud al mismo tiempo? Lxs invitamos a darle espacio en nuestra cabeza a esta idea: tal vez un #JugueteSexual es eso que no sabías que estabas necesitando, pero que puede ser justo lo que necesitabas. @womanizerar
    Ahora que nos encontramos en la mitad de nuestras Ahora que nos encontramos en la mitad de nuestras vidas, cuando nos miramos al espejo, ¿nos gusta lo que vemos? 🤔¿Somos felices como estamos? 🤔¿Nos falta algo? 🤔 Estamos en una etapa de nuestras vidas donde tenemos permiso para todo, pero arrastramos valores que ya quedaron viejos😒. Mandatos y creencias que pensamos que había que cumplir: enamorarse, construir una familia, tener hijos y carreras profesionales📦. Algunas de estas cuestiones son las que funcionan como puntapié para #ReenamorateDeTuVida” ❤️el Primer Congreso virtual sobre el amor y el deseo en las personas 50+, del que #NoPausa va a formar parte, junto a 30 expertos en psicología, sexualidad y comunicación que aportarán visiones transformadoras para encarar la segunda parte de nuestras vidas.💪🏽 ¿Cuándo es el congreso? 🗓Del 11 al 15 de Mayo. ¿Y qué van a encontrar? 🧐Información, charlas y un espacio para repensarnos y conseguir las herramientas que necesitamos para un cambio de actitud que a su vez genere un cambio en nuestras vidas. #NoPausa está super contento 🎉de formar parte de esta iniciativa de @viejenials que busca, tanto como esta comunidad, darle visibilidad y respuestas a esta etapa de la vida💪🏽. Es necesario poner en tela de juicio nuestros valores y, sobre todo, nuestro modo de concebir el sexo y el erotismo💥, Hay un nuevo paradigma que entiende que después de los 50 años empieza la segunda etapa de tu vida ✨y de eso se trata este Congreso: cambiar creencias, tomar decisiones y emprender acciones desde la claridad, el propósito y el sentido y el poder personal. 🌈💚💪🏽 ⚠️La participación es gratuita y se hace a través de www.reenamoratedetuvida.com/ ¡Lxs esperamos!
    📣 En este 1ero de mayo decidimos hablar de un t 📣 En este 1ero de mayo decidimos hablar de un tema que nos viene rondando hace rato: la relación entre #climaterio y #trabajo… O mejor dicho, climaterio e impacto en el trabajo. Siempre hablamos de #sofocos🔥, irritabilidad y otros #síntomas del climaterio y su impacto en nuestra vida personal pero casi nunca mencionamos que puede afectar nuestra vida profesional. 👉 Como con todo lo relacionado a esta #etapa, ¡no tenemos datos latinoamericanos para poder analizarlo! Según estadísticas británicas: el 59% de las mujeres considera que el climaterio es un período de transición que perjudica su manera de trabajar 😟 (CIPD).  Está claro que cada unx  de nosotrxs transita el climaterio de forma única pero lo seguro es que el 80% vamos a tener algún tipo de síntoma, entonces ¿por qué no se habla al respecto? 🤔 ¿Cómo exactamente afecta en el día a día profesional a quienes nos encontramos en esta etapa? 🔎 Por ahora, no conocemos empresas y/o instituciones públicas que hablen sobre el tema, que hayan analizado o tengan políticas que abarquen las necesidades de sus colaboradoras 45+.  ¡El #tabú sigue pisando fuerte! La mayoría de nosotrxs tiende a proteger su privacidad y a no hablar🤫 del tema. Sí el climaterio puede impactar – o no -  el trabajo todavía no lo sabemos y como lo que no se habla no existe, los defensores de la #saludlaboral no tienen el climaterio en su radar🛰️.  Tampoco hay una conciencia colectiva sobre la necesidad de analizarlo. No estamos afirmando que sea ⭕ negativo o ✅ positivo transitar el climaterio, estamos planteando que es natural y que su impacto debe ser analizado, investigado, medido.  Empecemos a #visibilizar 👁️ como primer paso para dar lugar a un debate más profundo que no genere un nuevo prejuicio sexista u otro factor de discriminación laboral a medida que vamos cumpliendo años. 🙋‍♀️ Estas discusiones son necesarias y deben ser vistas como una forma de contribuir al empoderamiento de la mujer en el lugar de trabajo pero no al contrario. La #Comunidad 45+ somos una potente fuerza laboral que el mercado no puede perder pero ¡tampoco invisibilizar!
    👋🏽👋🏽Hay un concepto muy importante del 👋🏽👋🏽Hay un concepto muy importante del que poquito a poco vamos a ir hablando más, #NoPausa es mucho más que una cuenta de instagram☺️, somos un #Movimiento🌪, una #Comunidad 👥 y nos interesa llegar de todas las maneras posibles a la mayor cantidad de personas posibles. 🙌🏽 ¿Por qué se preguntarán? 🤔Porque tenemos una visión clarísima: El #Climaterio es una #Etapa de la vida tan importante cómo todas las demás, pero de la que hace falta seguir sumando voces y formas de hacernos escuchar, para acompañar, para concientizar, para generar un impacto en la calidad de vida de todxs los que lo atravesaron, lo atraviesan o lo van a atravesar.🫂💪🏽 Es bajo ese precepto que fuimos generando alianzas 🤝para llegar más lejos🏃🏽‍♀️, una de ella es la que formamos en Abril de 2019 con la revista ✨💚 @marieclairearg. Hace casi dos años dimos inicio a “Diario de una Menopausia”: la primera columna latinoamericana dedicada a hablar sobre el Climaterio. ¿Y de qué se trata este diario? 👉🏽De 25 capítulos donde a través de los registros de las experiencias personales de Miriam, en un principio, y luego alimentadas por esta comunidad, hablamos de todo lo que concierne a esta etapa, haciendo foco en la desinformación, los tabúes, la exploración de terapias alternativas y los #síntomas que atravesamos.😭😡🥶🔥 El espacio que nos brindó Marie Claire se convirtió además en varias notas editoriales y ¡hasta logramos dos tapas hablando de la temática! 💪🏽🙌🏽Ahora, a través del hashtag #HablemosdeMenopausia 🗣encontramos un espacio en @marieclairearg que se dedica a hablar del Climaterio desde una óptica más amplia: trabajo, relaciones, maternidad (o la ausencia de ella), sexualidad, reinvención… en fin, todas las variables que también trabajamos acá día a día.☺️ Además, en la misma búsqueda, fue que ya llevamos más de 15 columnas publicadas sobre #Menopausia en #Vogue 🖤para su edición brasileña. Para @voguebrasil desarrollamos temas como: #Osteoporosis, #Lubricantes, #MenopausiaPrecoz, #Cabello, #IncontinenciaUrinaria y muchísimos más. ¿Ustedes sabían de estas columnas? ¿Y más importante aún, algunx llegó a nosotrxs a través de ellas? ¡Nos encantaría saber!😉
    Una de las partes más copadas⚡ de esta #Comunid Una de las partes más copadas⚡ de esta #Comunidad es leer 💬comentarios, consultas, preguntas, buscar respuestas y quedarnos 😮😮😮 con lo que nos escriben. ⏪Semanas atrás guardamos una frase que dejaron en los comentarios y nos disparó un montón de reflexiones, @maracasakin.imagen, contó que le dijo lo siguiente a su gineco: 🤭“¿Sabés qué me pasó? Mentalmente no estaba preparada para esta etapa”.  Y este #MenopáusicxsAndanDiciendo nos pareció muy poderoso por tres razones: 🙋‍♀️¿A cuántxs de nosotrxs nos pasó? Darnos cuenta a través de alguno de los síntomas que habíamos llegado a una etapa de la vida en la que no habíamos pensado ¡NUNCA! 😥Debemos haber sido muchxs los que nos dimos cuenta de que pasaba y no teníamos ni idea con quién hablarlo, qué sentir o qué pensar. 💪Frases como esta  y esa misma experiencia personal de Miriam, dieron puntapié a  #NoPausa. La mayoría llegamos a la #perimenopausia sin una #HojaDeRuta. De este tema ya hablamos alguna vez, para transitar esta #etapa necesitamos un 🗺️mapa, un #GPSNoPáusico para no estar completamente perdidxs. Y por eso hoy les dejamos el 🧭Norte, Sur, Este y Oeste de cómo prepararse mental - y físicamente - para el #Climaterio . ☝️Norte: Nunca es demasiado pronto para empezar a informarse, aprender acerca del tema, entender cómo funciona nuestro cuerpo y estar listxs lo mejor posible para todos los cambios que esta etapa va a generar en nuestras vidas. 👇Sur: Buscá apoyo en tu entorno y no te escondas, hablarlo con las personas que están a tu alrededor te va a servir para neutralizarlo y poder actuar, no hay razón para transitarlo en silencio. 👉Este: Buscá los profesionales que necesites para poder transitar esta etapa, nuestros médicxs👩‍⚕️ de confianza no son especialistas en esta materia, este es un buen momento para consultar especialistas adecuados y realizar controles generales. 👈Oeste: Seguramente no seamos los mismxs una vez atravesada esta etapa, siempre estamos en constante evolución, nunca somos los mismos a medida que el tiempo pasa. Y ser consciente de que es una etapa de cambios nos puede ayudar a convertirnos en nuestra mejor versión posible. Y ustedes, ¿llegaron preparadxs?
    👋🏽La mayoría conoce a #NoPausa como una “ 👋🏽La mayoría conoce a #NoPausa como una “presencia virtual” que lxs acompaña en esta #etapa de transición invisibilizada🤫. Pero en realidad, ¡hay un poquito más que eso! Y es por eso que queremos empezar a compartirles lo que hacemos 💪🏽 y que a veces queda por fuera de este espacio. Una de las movidas que más nos llenan son las #charlas, #encuentros y #talleres 🤗que realizamos en diferentes barrios populares, entre ellos, los barrios 1-11-14 de la Comuna 4, el Barrio 31 y el Barrio 31Bis de CABA. Tenemos la suerte de contar en estos talleres con el apoyo 🤜🏽🤛🏽 voluntario de profesionales de la salud y colaboradores de No Pausa, cómo @tqnutricion que nos acompañó en el tercer taller que llevamos a cabo a fines de Marzo. 👉🏽Las Jornadas de Concientización sobre #Menopausia y sus síntomas fueron declaradas de #InterésSanitario de la Ciudad de Buenos Aires por la Legislatura Porteña 👏🏼 por iniciativa de @larry_garrido y además cuentan con el apoyo de @dove que nos acompaña en cada una de estas visitas. 🙌🏽 ¿Qué fue lo que nos llevó a desarrollar estos encuentros? ❤️ Entendimos al #climaterio como una etapa de cambios y alteraciones #hormonales que pueden afectar distintos aspectos de la salud de una persona.🌪 Vimos como a todxs nos cuesta llegar a información confiable, espacios donde nos sintamos cómodxs para hablar y profesionales que no disminuyan lo que nos pasa a “algo normal que hay que bancarse”, ¿Se imaginan cómo esto puede impactar en otros contextos?😔 No Pausa tiene un compromiso: queremos visibilizar esta etapa, romper los tabúes y eliminar las brechas sociales para fomentar una mejor calidad de vida de todxs:. "Sin tabúes, sin límites, sin miedos” 🌈💪🏽 ¡Seguimos trabajando en ello! ¿Nos acompañan? ✊🏽 #InformacionEsPoder #HablemosDeMenopausia #sintabúessinlimitessinmiedos
    El mes pasado abrimos esta sección a demanda popu El mes pasado abrimos esta sección a demanda popular… ¡y nuestro inbox se llenó de consultas! - para varias de ellas ya tenemos posteos y artículos - pero hubo una consulta que le ganó a todas las demás: ❄️ ¿Es normal… la bajada de #libido? ✅ ¡Sí, es normal! El 30% de las personas atravesando el #climaterio experimenta cambios en su #sexualidad. Ahora que tenemos la respuesta, hablemos de qué se trata y a qué se debe.  🤔 ¿Qué es la pérdida de libido? En pocas palabras es la disminución del interés por el #sexo y es un síntoma frecuente durante la #perimenopausia. Además, este síntoma suele venir acompañado de otros: apatía, fatiga, ansiedad, sequedad e irritación vaginal. Técnicamente ¿a qué se debe?👉A la bajada de estrógeno que sufrimos durante el climaterio, el descenso en la producción de esta hormona es la responsable de la fluctuación es nuestro deseo sexual y la lubricación vaginal. También puede generar dolor durante la relación sexual (¡Auch!) y una menor intensidad en el orgasmo (Mmmm) 📣 Ahora, todo eso que describimos antes, es lo físico: aquello que sucede en nuestro cuerpo y nos afecta. Pero, además, hay un montón de cambios que son menos visibles pero que nos afectan, vamos a repasar solo alguno de ellos. 1️⃣Al ser el final de nuestra #VidaReproductiva lo asociamos erróneamente al fin de nuestra #VidaSexual. ¡Gran error! Pero que nos puede afectar psicológicamente al momento de vivir nuestra vida sexual. 2️⃣Los cambios físicos pueden alterar la manera en la que nos vemos, la imagen que tenemos de nosotrxs mismos, y esa bajada de autoestima puede dificultar también el deseo sexual. 3️⃣Nuestra sexualidad no es lineal a lo largo de nuestras vidas, lo que antes funcionaba puede haber cambiado, ciertos estímulos pierden efecto, los tiempos de respuesta son otros. Es muy importante darse lugar para re aprender, experimentar y encontrar qué es el placer. Y dejamos un #Bonus que nada tiene que ver con los estrógenos: la #pandemia. Todo lo que estamos viviendo puede afectar nuestra libido.a Como este tema da para más en stories vamos a ir dejando posts, artículos y #TipsNoPausa para generar un impacto positivo en este aspecto de nuestras vidas.
    ¿Qué tienen en común la #Pandemia🦠 y el #Cli ¿Qué tienen en común la #Pandemia🦠 y el #Climaterio🔥? 🤔 ¡Nadie nos dijo que iba a ser TAN DIFÍCIL! 🙆🏽 Este es un “chistecito” para comenzar, porque en realidad tienen mucho en común y más de una intersección donde se encuentran y conectan 👉🏽👈🏽. De esto no hay dudas: Climaterio y Pandemia son un combo explosivo 🧨. El aislamiento, los protocolos, los cambios constantes y la incertidumbre siempre presente afecta a todo el mundo 🌎 y si a todo esto le sumamos ser parte de la Comunidad 45+... ¡¿Alguien puede pensar en lxs NoPáusicxs?! 🗣🙏🏽 Labilidad emocional, insomnio, lagunas mentales, solo por nombrar algunos de los síntomas más conocidos🌪, ya son complicados de transitar en condiciones “normales”, y nosotrxs lo estamos transitando en el segundo año de una situación muy particular, que no parece terminar pronto. - Una buena que se nos ocurre: cuando en mitad de un sofoco en pleno invierno queramos abrir todas las ventanas, podemos decir que es “para la seguridad de todos porque hay que mantener los ambientes bien ventilados”.-😂 Pero volviendo al tema y pensando en la campaña de vacunación💉, surge una interrogante, ¿las personas atravesando el #climaterio deberíamos tener prioridad en la vacunación? ¿Es la menopausia un factor de riesgo?🤔 La respuesta tiene dos partes: 1️⃣ Se están realizando estudios que sugieren que el descenso en los niveles de estrógenos podría dejar a las personas que ya atravesaron el climaterio en una situación de mayor vulnerabilidad. 2️⃣ Estas investigaciones aún se encuentran en etapas preliminares y tienen que ser validadas por estudios de mayor escala- hace falta más evidencias y tiempo-. Pero todo indicaría que el estrógeno podría proteger a las personas contra el Covid-19. ¿Ustedes que piensan? ¿Sienten que el climaterio debería ser considerado un factor de riesgo? ¿Cómo están llevándose con este combo? 👇🏽👇🏽 ¡Lxs leemos! -- #hablemosdemenopausia #SinTabúesSinLímitesSinMiedos #informaciónespoder #menopausia #nopausa #mujeres #girlpower #feminismo #Salud #Mujer #Climaterio #premenopausia #perimenopausia #realwomen #menopausehealth #menopause
    Hoy es el día en que #NoPausa le dice BASTA a est Hoy es el día en que #NoPausa le dice BASTA a esta confusión que venimos arrastrando desde hace mucho: #Vagina y #Vulva no son lo mismo. El tema es así: ☝🏼La vagina es el órgano del aparato genital femenino que conecta el útero con el exterior del cuerpo.  ✌🏼La vulva es la parte externa de los genitales femeninos y la forman: 👄Los labios vaginales: externos e internos que van por dentro de los anteriores (anteriormente se utilizaban los términos “mayores” y “menores”, pero nuestros cuerpos son tan únicos que no siempre los mayores corresponden a los externos y viceversa. 💥El #clítoris - órgano sensorial - el único destinado exclusivamente al placer- que está ubicado hacia la parte delantera de la vulva, donde se unen los pliegues de los labios. 🚪La abertura vaginal o introito. 💧El orificio uretral, la abertura a través de la cual se orina. La Vulva es la primera línea de defensa para proteger el tracto genital de las infecciones: los contaminantes, la humedad aumentada, el sudor y la influencia de las fluctuaciones hormonales en el crecimiento microbiano puede resultar en infecciones vulvo-vaginales. Su piel es diferente a la del resto del cuerpo:  👉🏻 Sus características dependen del momento hormonal que estemos transitando.  👉🏻 Es más sensible a la fricción, permeabilidad e hidratación. 👉🏻 Es mucho más sensible a agentes irritantes ( jabones, cosméticos, ropa ajustada, toallitas, etc.) Ahora que la conocemos mejor: ¿qué podemos hacer para cuidarla en esta etapa? Recordemos que…  🙏🏽Es importante mantener el pH correcto en cada etapa:  en el #Climaterio el pH indicado es 6.8.  🙏🏽Actividad sexual: sola o en pareja, la irrigación sanguínea de la excitación es fundamental.  🙏🏽Hidratá tu vulva: ¡como la cara y el cuerpo, necesita hidratación en esta etapa!  🙏🏽Evitar productos no pensados para nuestras vulvas en esta etapa. Por eso volvemos a sugerirles probar los productos de @viasek.eurolab.  Tienen un  hidratantes vulvo- vaginal (primera opción para tratamiento de sequedad durante la menopausia según guías y protocolos internacionales). Este ahora además viene en diferentes presentaciones. ¿Vos conocías las partes de tu vulva? ¿La cuidás?
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