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Menopausia , Menopausia A-Z , Natural , Perimenopausia , Síntomas

Osteoporosis: la enfermedad silenciosa

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Inducida , Menopausia , Menopausia A-Z , Natural , Precoz

Tipos de menopausia

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La menopausia desde la mirada de mujeres contemporáneas.
Sin tabúes. Sin límites. Sin miedos.

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🧡“nadie se ocupa de nosotras como un todo sino de a pedazos”🧡⁠
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👉Esta frase que comentó no hace mucho una No Páusica (levante la mano si se encuentra por acá👋), resume un poco lo que desde No Pausa venimos remarcando desde hace un tiempo: no es fácil encontrar especialistas 👨🏼‍⚕️👩🏻‍⚕️ que tengan un abordaje integral de esta etapa (¡ojo! no decimos que no los haya sino que no abundan). Y si lo encuentran, ¡no los dejen ir! 🙌⁠
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Pero, ¿qué sería tener una mirada integral e interdisciplinaria sobre la menopausia?🤔⁠
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Como venimos contándoles, la subida y bajada abrupta de los estrógenos en esta etapa, trae consigo muchísimos cambios😞. Los sofocones y la resequedad vaginal son algunos de ellos pero NO SON LOS ÚNICOS😣. Es más, algunas investigaciones estiman que existen 33 posibles síntomas y diferencian 8 como los más comunes. ¡33 ESCUCHARON BIEN! 😳Entre ellos, 👉resequedad de la piel, retracción de las encías, cambios de humor, angustias, dificultades para recordar, cambios en la sexualidad, redistribución de las grasas, aumento del riesgo cardiaco, osteoporosis, etc, etc, etc.👈 No vamos a nombrarlos todos, tampoco estamos diciendo que todxs lxs cuerpxs experimentan todos los síntomas pero sí que nuestrx especialista de confianza debería mostrarnos el panorama completo (no solo hablar de resequedad y calores), guiarnos y recomendarnos - según sea nuestro caso- a acudir a profesionales en las otras ramas. ✅⁠
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Por ejemplo, ¿sabían que por no saber que la retracción de encías era un síntoma de esta etapa👄, Miriam viene enfrentando un tratamiento dentario que ya lleva medio año y varios $$$ “invertidos”? 😷⁠
No pedimos demasiado, solo que nos anticipen lo que le podría llegar a pasarle a nuestro cuerpo y además que conversen y trabajen de forma conjunta (qué interesante y maravilloso sería que nuestro ginecólogx entrase en diálogo con nuestrx nutricionista, ¿no?🙌). Solo para pensarlo… 💭⁠
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🧡Cerramos agradeciéndole a quien nos regaló esta frase maravillosa.🧡⁠
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#SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠
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4️⃣ TIPOS DE #YOGA PARA HACER EN LA MENOPAUSIA🧘‍♀️⁠
Hay muchos tipos de Yoga (no tantos como menopáusicas) pero si son muchos. 😂⁠
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⬇️Acá abajo compartimos 4 tipos que nos han recomendado para esta etapa:⁠
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🧘🏻#HATHA YOGA: Enseña a respirar correctamente. Refuerza el sistema inmunológico. Aumenta la #flexibilidad. Mejora el #equilibrio. Fortalece #músculos y #huesos. Equilibra el sistema nervioso.⁠
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🧘🏼‍♀️YOGA #RESTAURATIVO: Es una especie de #terapia física, psicológica y emocional. Se caracteriza por ser tranquila, lenta y suave. ⁠
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🧘🏽#YIN YOGA: consiste en mantener las #posturas durante un periodo de tiempo bastante largo, entre 4 y 7 minutos normalmente. Simboliza la #meditación, la profundidad y la inmovilidad.⁠
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🧘🏾YOGA TERAPIA: A través de #asanas posturas, ejercicios de respiración, #relajación, meditación, masajes, #nutrición, orientación sobre el arte de vida, etc… combate #estrés, #insomnio, #ansiedad, #depresión, migrañas, dolor de espalda, #diabetes, #hipertensión, enfermedades del #corazón, problemas digestivos, #fatiga crónica, #fibromialgia, #artritis y ayuda a los músculos, las articulaciones y los órganos.⁠
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👌MEDITACIÓN: Este no es un tipo de yoga sino que las atraviesa a todas. ¿Sabés exactamente que es meditar? Es la práctica mediante la cual entrenamos la #mente ya sea para conseguir algún beneficio o aliviar determinadas condiciones de salud o psicológicas, tales como la presión alta, depresión, y ansiedad.😁.⁠
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👉¿Prácticas Yoga? ¿Qué beneficios notás?😘⁠
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💃S U S C R I B I T E A L N E W S L E T T E R 💃¿Cómo anda la #comunidad nopáusica? 🧡 Por acá con #sofocones... digo... ¡noticiones!😉 Hace tiempo que teníamos ganas de tener una vía más de comunicación con ustedes. De a poquito, nos vamos haciendo cada vez más grandes, las #menopáusicas salimos de los #tabúes y decimos ¡acá estamos y no respondemos al estereotipo 👵🏻. Pensar que empezamos preguntándonos ¿PERI-QUÉ?¿POR QUÉ NADIE HABLA DE ESTO?🤫 y hoy estamos gritando al mundo en #Instagram, #Facebook, #Twitter, #Pinterest, #YouTube, y a partir de hoy, ¡#emailing!✉️ Y bueno... creo que no hace falta decir que el lugar por excelencia de No Pausa es nuestro sitio #web www.nopausa.com nuestro repositorio de #información, donde volcamos todo lo aprendido.🤓⁠
👉En fin, ¿te sumás? Vas a recibir resúmenes, entrevistas, guías, novedades y todo lo que nos vayas pidiendo. 👈⁠
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Envianos tu mail por mensaje privado o deslizá nuestra story y suscribite en nuestra página, ¡nos vemos en la bandeja de entrada de tu mail!🙌⁠
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¡Hola nopáusicas!👋Esperamos que estén muy bien. Hoy les traemos un dato y una reflexión💭. Recientemente, leímos una nota que decía que, según #GoogleTrends🔎, aproximadamente dos millones de personxs buscan en #Google temas relacionados a la #menopausia anualmente en #Argentina. Si bien festejamos que los medios de comunicación📺 le den notas a esta temática tan #tabú y que finalmente nos estamos dando cuenta de que somos muchxs y que ya no tenemos que escondernos… también nos parece importante destacar que cuando recurrimos a Google, lo hacemos porque queremos encontrar nosotrxs mismos la #información que nunca nos dieron. 😔⁠
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A mi, Miriam, esto me trasladó a una situación: 1am sumergida en la cama sin poder dormir 👀 buscando “cómo calmar los #calores”, “#síntomas de la menopausia”, “#perimenopausia”, etc, etc, etc. Viviendo todo eso en soledad y sin saber con quienes compartirlo 🤳. Me imaginé a cada unx de ustedes en esa situación, intentando encontrar información para quedarse tranquilx. ⁠
Volvemos a repetir, nos alegra mucho que se hable de esto en los #diarios 🗞️pero un poco nos preocupa que millones de nopáusicas elijan hablar de este tema con Google y no con con su entorno y con los #profesionales que deberían ser quienes nos brinden tranquilidad y #herramientas para transitar esta #etapa sin mayores inconvenientes.👨🏽‍⚕️👩🏻‍⚕️⁠
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➡️¿Que piensan ustedes? ¿Les pasó? ¿Cómo conocieron a No Pausa? ¡Lxs escuchamos! ❤️⁠
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25/11 - Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer👩👩🏻👩🏼👩🏽👩🏾👩🏿⁠
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➡️Desde 1981, Latinoamérica conmemora cada 2️⃣5️⃣ de noviembre el día contra la violencia de género. Los movimientos feministas de la región, con una de las tasas más altas de violencia contra la mujer, acuñaron esa fecha en honor a las dominicanas Minerva, Patria y María Teresa Mirabal, tres hermanas asesinadas el 25 de noviembre de 1960 por orden del dictador Rafael Leónidas Trujillo, del que eran opositoras. Años más tarde, en 1999, la ONU se sumó a la jornada reivindicativa y declaró cada 25 de noviembre Día Internacional para la Eliminación de la Violencia contra la Mujer, en honor a las hermanas Mirabal.⁠
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➡️Desde No Pausa, pensamos muchas cosas sobre las cuales reflexionar junto a la comunidad en este día pero decidimos compartir tres tipos de violencia que detectamos relacionadas con esta etapa:⁠
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1️⃣Violencia en casa: por ejemplo de una pareja que interpreta el síntoma de la bajada de la libido o la resequedad vaginal, síntomas naturales de la menopausia, como signo de pérdida del deseo o de que se está con otra persona (hemos tenido más de un testimonio en No Pausa).⁠
2️⃣Violencia en el consultorio: el destrato médico dentro del consultorio también es violencia. ⁠
3️⃣Violencia en el entorno: El uso de la palabra menopausia de mala forma o de forma despectiva es una forma de violencia. Decir, “dejala que está menopáusica” como sinónimo de está loca, insoportable, etc. es violento. ⁠
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❤️Las invitamos a desnaturalizar estas situaciones y si alguna vez se encuentran ante alguna de ellas, no se queden de brazos cruzados. 🤜🤛⁠
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¿Viviste algo así? Te escuchamos.👂⁠ 🧡🧡🧡🧡
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#PintáElMundoDeNaranja #DíaContraLaViolenciaDeGenero #NoEsNo #25N #OrangeTheWorld #OnuMujeres #StopViolenciaMachista #InformaciónEsPoder⁠ #SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠ #NoPausa⁠ #Menopausia ⁠#MujeresEmpoderadas⁠

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En un post anterior comentábamos que nos parecía muy importante investigar 🤓 y contarles todo el abanico de posibilidades que tienen a la hora de elegir #terapias para aliviar los #síntomas de esta etapa. 🙌⁠
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Cada #cuerpo es un mundo🌎, cada síntoma se da de distintas maneras y convive en nosotrxs con un montón de otros aspectos que sólo se dan en nuestro cuerpo.⁠
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Por eso, es que muchas terapias funcionan para algunxs y no para otrxs o están indicadas para algunxs y no para otrxs. En este sentido… ¿No es lo mejor que haya innumerables terapias a nuestro alcance?❤️Está buena la idea de fórmula mágica pero sabemos que la #medicina no funciona así.😉⁠
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Entonces para abrir el “abanico” ¿Qué es la #MedicinaAlternativa?🤔 Es toda práctica que afirma tener los efectos sanadores de la #MedicinaTradicional o alopática pero que no está apoyada por pruebas obtenidas mediante el método científico tradicional.👩🏻‍⚕️⁠
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Estudiando, nos dimos cuenta de que a nosotras nos gusta más la idea de 👉#MedicinaComplementaria👈que sería la medicina alternativa empleada junto a la medicina tradicional y así se "complementaría" el tratamiento. Esto que a nosotrxs nos cierra como concepto técnicamente se llama 👉#MedicinaIntegrativa👈 y, como decíamos antes es la combinación de prácticas y métodos de la medicina alternativa utilizados en conjunto con la #medicina científica.⁠
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❤️Están lxs que no creen en las terapias tradicionales y sí en las alternativas.⁠
❤️Tenemos #Nopáusicas que no creen en las terapias alternativas pero sí en las tradicionales.⁠
❤️Tenemos nopáusicas que creen en que unas se pueden complementar con otras .⁠
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➡️¡Y queremos hablarles a todxs!⬅️⁠
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En fin, cuéntenos sus dudas, traigan nuevas ideas, nosotras seguimos en la búsqueda de especialistxs de todos los temas.👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️👨🏼‍⚕️👩🏼‍⚕️⁠
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Y, ¿probaste o realizás alguna? ¿Recomendaciones?
¿Que quieren que investiguemos?
Contanos tu experiencia😘⁠
¡¡¡Las escuchamos!!!
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#InformaciónEsPoder⁠
#SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠
#NoPausa⁠
#Menopausia ⁠
#MujeresEmpoderadas⁠

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¿Se piensan que no las leemos? 🙈 Las leemos, les contestamos y nos guardamos sus #preguntas e #historias para poder compartirlas con el resto (de forma anónima obvio). 🤓⁠
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Hoy les traemos dos comentarios de #nopáusicas para transmitir una idea sobre la que venimos haciendo mucho hincapié: las #terapias no son buenas👍 o malas👎, son #indicadas o no indicadas para cada uno de los casos y además que, SIEMPRE SIEMPRE SIEMPRE la #decisión es de un@⁠
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➡️No Páusica 1 ⁠
“Mis #sofocos🔥 fueron muy fuertes al principio y a pesar de los #nódulos en los #pechos, después de hacerme todos los estudios y evaluarlo con mi #ginecólogo👨🏻‍⚕️, tomé la decisión de tomar unas #pastillas de #hormonas💊. El especialista me recomendó que no sea seguido así que las tomé por unos meses, no las estoy tomando ahora pero vengo bien”. ⁠
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➡️ No Páusica 2⁠
“Yo hace 12 años que tengo sofocos🔥 y problemas para #dormir 😴. También he perdido mucha #MasaMuscular que está afectando a mis #huesos. Consulté con mi #ginecóloga👩🏽‍⚕️ y me advirtió del riesgo que implicaba tener #antecedentes de #CáncerDeMama.La verdad es que decidí bancarme los síntomas y seguir adelante con otras alternativas, ¡no voy a arriesgarme!.”⁠
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¿Evaluaste la posibilidad de realizar alguna #TRH? ¿Nos contás tu experiencia para que la #comunidad No Pausa se nutra de todos sus comentarios?😘⁠
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#InformaciónEsPoder⁠
#SinTabúesSinLimitesSinMiedos⁠
#NoPausa⁠
#Menopausia ⁠
#MujeresEmpoderadas

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¿Cómo vienen con los 10.000 #pasos diarios?🙄 ¡Vamos! Pilas así llegamos al #verano…👙 Pero… pará un segundo No Pausa… ✋Yo al verano llego con o sin pasos, ¡lo que quiero es ser #saludable, mejorar la #CalidadDeVida y controlar mi #cuerpo! 💪 Eso se trabaja para el #verano, para el #invierno, para el #lunes o para el #viernes, ¡siempre se puede estar un poco más saludable!❤️⁠
Traemos este tema porque nos cansamos de leer sobre los #beneficios #estéticos de la #ActividadFísica como si fuese para lo único que sirve.😓¿Entonces si no quiero ser como la de la foto no tengo que hacer actividad física? ¿Si estoy contenta con mi cuerpo no tengo que hacer actividad física?🤔 Claro que no, la vamos a necesitar siempre porque colabora con nuestra calidad de vida, previene #enfermedades y nos ayuda a mejorar #síntomas de la #menopausia. ✅⁠
También nos cansamos de leer #metas imposibles respecto a este tema (nos cansamos de todo, debe ser que andamos con el #síntoma de la #fatiga😂), por eso, les traemos algunos #tips útiles para empezar de a poco a incorporar este tema en nuestras #vidas:⁠
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👉¿Tenés jardín? SOLO POR HOY proponete #caminar 500 pasos.⁠
👉¿Tenés escaleras? SOLO POR HOY proponete subir 100 #escalones.⁠
👉¿Tenés departamento chico? SOLO POR HOY proponete 100 #saltos en el lugar. ⁠
👉¿Tenés una cuadra abajo de tu casa? SOLO POR HOY proponete 3 idas y 3 vueltas de esquina a esquina. ⁠
👉¿Tenés que juntarte con una #amiga? SOLO POR HOY proponele cambiar la #picada por una #caminata.⁠
👉¿Tenés que ver un programa en la #televisión? SOLO POR HOY que sea moviéndote: estirando, sacudiendo, saltando, repiqueteando.⁠
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Cuando te mires al #espejo no te vas a ver más #flaca💁 pero si te vas a sentir mucho mejor que 10 minutos antes.😊⁠
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¿Qué vas a hacer #SOLOPORHOY?🙌

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¡Volvemos a hablar del cuco! 👻Vamos a hacer varias publicaciones sobre este tema porque notamos que hay muchas dudas y se lo debemos a esta hermosa #comunidad. ❤️⁠
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Bien, ¿por qué le tenemos miedo a la Terapia de remplazo?😣 Primero lo primero, ¿está mal que un #tratamiento te de miedo? ¡NO! #cuestionar siempre está bien👌 las #respuestas por parte de lxs #profesionales nos tienen que dejar T R A N Q U I L A S (aunque para algunas #nopáusicas es una tarea difícil)😂⁠
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Pero hablando en líneas generales, la TRH puede llegar a ser un tratamiento eficaz para los #síntomas #menopáusicos que afectan tu #CalidadDeVida. Según lo que nos cuentan varias #especialistas👩🏻‍⚕️, los #beneficios pueden superar los #riesgos en el caso de que la #terapia sea indicada para vos (SIEMPRE consultá con tu médicx sobre tus riesgos personales). 👉No la vamos a recomendar o sugerir que la eviten porque no somos profesionales de la #salud 👈 pero si vamos a enumerar los casos en los que ese #miedo estaría justificado y probablemente su médicx les diga que ésta no es la terapia indicada para su #cuerpo. ⁠
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¿Listas? 🙌⁠
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☝️Como siempre decimos, cada cuerpo es un cuerpo pero la TRH no es lo más indicado para #mujeres con #antecedentes actuales o pasados de:⁠
➡️ #CancerDeMama⁠
➡️ #CancerDeOvario⁠
➡️ #CancerDeEndometrio⁠
➡️ #Trombosis (coágulos de sangre) en las #piernas o los #pulmones⁠
➡️ #AccidenteCerebrovascular⁠
➡️ #Enfermedades #hepáticas⁠
➡️ #SangradoVaginal inexplicable⁠
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⚠️¡ATENCIÓN! Tu médico tiene la última palabra y es quien va a evaluar tu #historial (en algunos casos a pesar de los antecedentes se pueden utilizar dosis chicas).⁠
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¿Qué más te gustaría saber sobre #TerapiaDeRemplazo?😘⁠

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