Menopausa | No Pausa

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Menopausa

induzida , Menopausa , Menopausa A-Z , Natural , Precoce

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Menopausa , Menopausa A-Z

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Menopausa

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Dicas de sobrevivência , Menopausa , Menopausa A-Z , perimenopausa

Quando consultar o médico

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Menopausa , perimenopausa

O prólogo da menopausa

janeiro 09, 2020

Imagino que o que aconteceu comigo deve ter acontecido com várias de vocês: repetir, meio atordoadas, com o médico: peri …

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La menopausia desde la mirada de mujeres contemporáneas.
Sin tabúes. Sin límites. Sin miedos.

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¿Ya viste nuestra nota sobre esta Terapia Hormonal de Reemplazo?👀 Es muy fácil, solo tienen que ingresar a www.nopausa.com🤳 y escribir "Tibolona" en la lupita 🔍que aparece a la derecha. Pero bueno… si eso es demasiado pedir ahora te podemos hacer un resumen😉:⁠
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👉 ¿Qué es? ¿Para qué sirve? ¿Es indicada para mí?👈⁠
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Una hormona sintética desarrollada inicialmente para tratar la osteoporosis🦴, PERO… según los estudios la tibolona aliviaría los sofocos🔥, prevendría la pérdida de masa ósea, mejoraría el humor😄, incrementaría la libido😏, inhibiría la proliferación endometrial y prevendría potencialmente el cáncer mamario, sin ejercer virtualmente efectos sobre el sistema cardiovascular. ⁠
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⚠️No todo es color de rosas, esta terapia puede tener contraindicaciones, son muchas así que sugerimos leer la nota para entender junto a su medicx 👩🏻‍⚕️si esta terapia es la adecuada para ustedes.⁠
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¿Qué debe saber mi medicx antes de recetarme tibolona?👨‍⚕️ Primero, estar segurx que ya estás post menopaúsica, o sea, que ya hace más de un año que no menstruás ni una gota, perimenopáusicas, ¡abstenerse!✋ También necesita saber si has tenido: enfermedad vascular, trastorno de coagulación o antecedente de derrame cerebral, cáncer de mama, cervical, de endometrio o uterino, diabetes, retención de líquidos, enfermedad cardiaca, niveles elevados de lípidos o colesterol en la sangre, alta presión sanguínea, histerectomía, enfermedad renal, enfermedad hepática, depresión, migraña, porfiria, convulsiones, si fum-as, sangrado vaginal, reacción alérgica o inusual a otras hormonas, a otros medicamentos, alimentos, colorantes o conservadores, si está amamantando a un bebé.⁠
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Al comenzar esta terapia se debe realizar un chequeo completo cada 6 meses y hacerse exámenes de Papanicolau, mamas y pelvis en forma regular.⁠
🧡¿Alguna Nopáusica haciendo esta terapia para contar su experiencia?🧡⁠
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#NoPausa⁠
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#MujeresEmpoderadas⁠
#Memenopausicos⁠

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¿Cómo empezó el 2020?🧡 por acá con ANSIEDAD😆
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La menopausia trae sus síntomas físicos pero también psicológicos. De estos segundos se habla mucho pero mal, son aquellos por los cuales nos estereotiparon en "la loca menopáusica"😕 y nos parece importante informar para evolucionar🤜🤛. Si bien son síntomas psicológicos tienen origen en cambios fisiológicos y químicos (cuando están relacionados exclusivamente con esta etapa).
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🤫¿Cómo sería eso?
Los cambios hormonales traen consigo cambios emocionales: ansiedad, irritabilidad, cambios de humor y más. Es lo normal, es NATURAL.✅
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Bien, ahora ya sabés que hay una explicación científica detrás de esa ansiedad que sentís te imaginamos diciendo: "¿Y QUÉ HAGO CON ESTO?"🤷🏻‍♀️
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🧡Buenas noticias: hay formas activas y eficaces para mejorar tu estado de ánimo🙌

1️⃣ Somos lo que comemos🍎: "cuando estoy ansiosa como ansiosa, cuando estoy bien como bien". Es así, nos alimentamos como estamos pero animemosnos a darlo vuelta, tratá de vencer la ansiedad y preparate lentamente un plato nutritivo, comelo lento, disfrutalo... ¡Al menos una comida!

2️⃣ Movimiento💃🏻: la ansiedad nos hace estar anticipandonos al futuro. Bailar, salta o correr nos hace concentrarnos en el movimiento y descargar la energía acumulada... si no nos crees, ¡probalo! Ponete a bailar o subi y baja las escaleras de tu casa.

3️⃣ Terapias complementarias💆: psicología, masajes, fitoterapia, eiki, reflexología o meditación, en definitiva, ¡todo lo que nos de relajación y tranquilidad mental! Elegí lo que más te funcione.

4️⃣Comunicación🗣️: es muy importante hablar con tu entorno, pero está bueno recalcar que la comunicación puede ser con familia, con amigxs o con vos en un cuaderno para ir clarificando ideas y luego poder hablarlas con quien quieras.

5️⃣Hay "amigos" que no ayudan... Intentá evitar o reducir al máximo el consumo de cafeína, alcohol y tabaco⁠.🚬 ¿Vos cómo estás? ¿Somos las únicas ansiosas?⁠ Recordá que si esta emoción persiste en el tiempo y afecta la calidad de vida es MUY importante trabajarlo con especialistas.👩🏻‍⚕️
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A pedido del público... ¡Flores de Bach 🌺 y menopausia!🙌. Antes que nada, nos gustaría repetir que nosotras no nos casamos con ninguna terapia, no recomendamos ni promocionamos nada, ¡simplemente estudiamos todo lo que nos pueda servir!🧡Ahora sí, un brevísimo resumen de esta terapia alternativa, o como preferimos decir nosotras: complementaria😊.⁠
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⁠Dr. Edward Bach👨🏻‍⚕️ fue un conocido bacteriólogo, médico, homeópata y patólogo inglés. Concibió la salud como un sistema integral que parte de la salud emocional y espiritual en lugar de considerar solo los síntomas físicos (un médico que no nos ve de a partecitas😉).⁠
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Fue él quien diseñó el sistema Floral de Bach, que consiste en 38 flores medicinales, cada una de ellas asociada a un estado anímico básico.⁠😄😖😡😔😂⁠
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Hoy existen distintos tipos de terapias florales entre las cuales podemos encontrar por ejemplo las Flores de California y las de Saint Germain, entre otras.⁠
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👉¿Cuáles de las 38 flores nos podrían servir en esta etapa?⁠👈⁠
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Según Florencia Fasanella, Farmacéutica de la Universidad de Buenos Aires (MN 17501) especialista en Fitomedicina, las 6️⃣ flores abajo son las más conocidas para los síntomas de esta etapa:⁠
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1️⃣Escleranto (Scleranthus) – Inestabilidad emocional, cambios de humor e irritabilidad.⁠
2️⃣Nogal (Walnut) – Cambios fisiológicos y aceptación de la nueva etapa.⁠
3️⃣Mostaza (Mustard) – tristeza y melancolía, incluso un posible estado depresivo. Esta esencia trabaja muy bien el desequilibrio hormonal.⁠
4️⃣Manzano silvestre (Crab Apple) – Sensación de impureza, sensación de desagrado del propio cuerpo, ayuda a sentirse bien con el propio cuerpo.⁠
5️⃣Escaramujo (Wild Rose) – Apatía y falta de interés por el presente, devuelve la alegría, útil en la falta de deseo sexual.⁠
6️⃣Impaciencia (Impatiens)- Soledad de quien no puede estar acompañado porque marcha de prisa. Impaciencia. Irritabilidad.⁠
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¿Tenemos nopáusicas haciendo esta terapia acá? Cuenten su experiencia 🧡⁠
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Gracias a la Genia de @florecerfitomedicina por toda la información que hizo posible este post 🙌🏻❤️
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¡Hola a todxs! ¿cómo están?👋
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Hoy les escribo yo, Mili, la No Menopáusica de No Pausa. 🙈
No hace mucho nos llegó un comentario que decía algo así como... "che, esto no es para mí, aprendan a segmentar" (para quienes no saben, segmentar sería algo así como seleccionar las características de los usuarios a quienes querés que se muestre tu contenido (edad, sexo, demografía, etc). .
Y ¿qué tiene que ver esto con la menopausia o por qué este tipo de respuestas me hizo ruido? 🤔 .
💭Me dejó pensando 💭 que muchas de nosotras veamos a la menopausia como "algo que no es para mí", que nunca nos va a llegar y que por tanto no estemos abiertas a escuchar información sobre el tema y menos dispuestas a romper el tabú...👊 .
💭Me deja pensando💭 que el estereotipo esté tan arraigado que lo veamos como algo "de viejas"👵🏻 y que no nos inquiete saber qué va a pasar con nuestro cuerpo... .
💭Me deja pensando💭 que no queramos saber qué es lo que están atravesando nuestras madres y cómo podemos ayudarlas...🤷 .
Pero lo más importante... 💭me deja pensando💭 sobre lo desinformadas que estamos: conocemos solo la menopausia natural, que se suele dar a una determinada edad, y no sabemos que existen otros tipos de menopausia que pueden aparecer en diferentes momentos de nuestra vida como la Insuficiencia Ovárica Prematura o Menopausia Precoz (las invitamos a ver la nota sobre este tema en el sitio). 📲 .
Sí, seguramente me estén leyendo 👀 varias que saben de lo que estoy hablando. ¿Qué pasa cuando nos desayunamos esta situación sin saber qué es, cómo va a afectarnos, qué impacto va a tener en nuestra fertilidad y cómo voy a hacer para sobrellevarlo caso quiera ser madre?👩‍👧 . 👀¡Ojo! No quiero hablarle solo a las aun "no menopáusicas". Este espacio es para todxs. 🙌 .
👉Quiero solo HABLAR, CONCIENTIZAR e invitarlas a que hablen con sus hijas, sobrinas, amigas más chicas y las impulsen a informarse. También a las millenials, como yo, que pregunten y no se queden de brazos cruzados. 🧡 .
Y ahora... espero que ustedes se queden pensando... 💭 .
Un beso grande😘
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🎉¡FELICES FIESTAS NOPÁUSICAS!🎉 No sabemos si son las hormonas, las fiestas, el año que se va o el que viene… ¡pero estamos muy emocionadas!😢 Esta etapa del año siempre nos recuerda lo importante, las prioridades, las cosas que tenemos que valorar porque hay cosas que cambian y cosas que nunca cambian: la unión de la familia, el amor de la amistad y los sueños a encarar.🧡⁠
Nosotras ya tenemos nuestros deseos,👉 ¿vamos por un 2020 que NO PAUSA? 👈⁠
Por un año sin límites💪, sin tabúes🙊 y sin miedos😣.⁠
🙌 ¡VAMOS NOPÁUSICAS! SE VIENE NUESTRO AÑO.🙌⁠
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¿Cómo andan nopáusicas? ¿Pensando regalos?🎁 Si regalar está complicado, imaginate regalarle a tu amiga nopáusica….🤯⁠
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Tranquila🧘🏻, estamos acá para ayudarte 👉🏻 ¡5 regalos para tu amiga menopáusica!👈⁠
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✅Un jabón 🧼 o crema ideal para ella: recordá que idealmente tienen que tener ph neutro (para no alterar la barrera hidrolíptica y a su vez evitar alergias, sequedad o mal olor. ⁠
✅Ropa interior linda👙, moderna y cómoda: recuerden lo que decimos siempre, ¡fin de la reproducción pero no de la diversión! Importante: en esta etapa que la parte de abajo sea ancha y alta es fundamental. ⁠
✅Una sesión de spa o masajes 💆🏻 o tratamiento facial: todo lo que sea relajación… ¡en esta etapa es ideal!⁠
✅Un lindo cuaderno 📘 o libreta: le va a servir mucho para cuando la menopausia nos tiene despistadas o nerviosas, ¡además ahí puede planificar un gran 2020!😉⁠
✅Un abanico… bueno, no hace falta dar mucha explicación… sofocos + verano, ¡una combinación que no deseamos! 🔥⁠
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Bueno, esos son solo 5️⃣ pero mientras escribimos, ¡se nos vienen mil a la cabeza!: esmalte para las uñas frágiles💅, libro de recetas ricas y saludables🥗, protección solar para cuidar la piel en verano🌞, fotos de otras etapas en las que fueron amigas para recordarle que esta es solo una etapa más📸, una invitación para empezar a ir al gimnasio juntas, ¡a yoga, pilates o zumba! 💃🏻⁠
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¿Te gustaron? ¿Qué le vas a regalar?⁠
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La menopausia no nos agarra a todas en un mismo momento de la vida. ⁠🤱🏻👩‍👦👩🏻‍⚖️👩‍💻⁠
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Hace poco, hicimos un post similar a este hablando de que una combinación común hoy en las casas es la #menopausia 👩🏽 y la #adolescencia 👱🏻‍♀️ bajo el mismo techo🏠. Es verdad, es muy común. Pero hoy la menopausia puede llegar en diferentes etapas: con hijos grandes👨‍🎓, en plena búsqueda del primer hijo👶🏻, en pareja😍, solas y felices💃, iniciando una relación💕, en la cresta de nuestra carrera profesional👩🏼‍💼 o buscando nuevos rumbos laborales👩🏻‍🍳.⁠
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En el caso de Miriam, fundadora de No Pausa, la perimenopausia llegó a su vida cuando Victoria, su hija, tenía 7 años👩‍👦. No solo tenía una hija chiquita sino que es la primera, por lo que, es el día de hoy, que aprende todas las cosas nuevas que trae esta etapa junto a todas las cosas nuevas que trae la maternidad😱. Vive por primera vez dos etapas que no se pensaban en una misma frase: la maternidad y la perimenopausia🧡. ⁠
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Como todo, 👉esto tiene sus pros y sus contras👈, por un lado son muy compañeras, hablan de los problemas de la menopausia y de la niñez, se entienden, ambas están aprendiendo un mundo nuevo y solo una tiene que lidiar con las hormonas descontroladas👍. Por otro lado, un día de fatiga nopáusica no es lo mismo con una hija chiquita que grande👎.⁠
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👂¿Alguién más pasando por lo mismo? ¿Nos comparten sus historias?⁠👂⁠
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"Más difícil que encontrar la terapia indicada…" las nopáusicas vamos a inventar ese dicho.😂
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¿A quién le está costando encontrar su terapia? 🖐. Es que no somos solo síntomas somos combinación de síntomas, con antecedentes, con etapas de vida, con nutrición, psicología, estilo de vida y más. 🤯
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Todo depende de tu médicx, de tus síntomas y de cómo vos querés manejar esta etapa de la vida.👨‍⚕️👩🏼‍⚕️
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3️⃣ consejos para hablar de posibles terapias con tu especialista de confianza:
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➡️Hacer una lista de signos y síntomas que estás experimentando e incluir descripciones detalladas y síntomas que incluso pueden parecer sin relación con la menopausia. También incluir principales tensiones o cambios recientes en tu vida.📝
➡️Hacer una lista de todos los medicamentos que tomás y las dosis de cada uno. Incluir medicamentos con y sin prescripción, vitaminas y suplementos que estés tomando.💊
➡️Preparar preguntas: el tiempo con tu médico es limitado, así que prepará una lista de preguntas para ayudarte a aprovechar al máximo el tiempo juntos. Y recordá: la pregunta estúpida, ¡es la que no se hace!❓
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👉Para inspirarte, algunos ejemplos de preguntas básicas:🧡¿Qué tipos de análisis necesito? 🧡¿Existe una terapia indicada para mi?
🧡 ¿Cuáles son las alternativas? Tengo algunos otros problemas de salud. 🧡¿Cómo puedo tratarlos juntos?
🧡 ¿Hay alguna restricción que tengo que seguir? 🧡¿Hay folletos u otro material para informarme? 🧡¿Qué sitios web me recomendás? 🧡¿Cuáles son los pasos a seguir?
🧡 ¿Cuándo debo volver? .
👉¿Lista para tu consulta?👋
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Menopausia, soja y fitoestrógenos... 🍽️
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👉Hace unos meses tuvimos la suerte de entrevistar a la Dra. Mónica Katz (matrícula: 70174)👩‍⚕️, autora del conocido libro 📘 “El Método No Dieta”. A continuación compartimos un fragmento de la entrevista súper interesante:
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🔸(Miriam, de No Pausa): - Doctora ya que estamos hablando de alimentos, ¿qué opina sobre el consumo de soja para disminuir los síntomas de la menopausia?🤫
🔸(Dra. Mónica Katz): - Miren, si bien se siguen revisando los beneficios y riesgos del consumo de soja. Hoy por hoy no hay evidencia de perjuicio del consumo de soja y si de beneficios de usar los fitoestrógenos contenidos en la soja (poroto de soja, texturizado de soja o tofu) que son un similar a la hormona natural de la mujer✅. En muchos casos su consumo mejora los síntomas🔥. Más o menos se necesita un promedio de 50 miligramos diarios. Que es fácil incorporarlo con una taza grande de soja. ☕
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➡️Diferentes estudios han constatado que un consumo adecuado de soja y de sus derivados, está relacionado con una disminución notable de los típicos síntomas climatéricos (sofocos🔥, insomnio😴, irritabilidad😡, cambios de humor😭, etc.), una menor incidencia de enfermedad cardiovascular🧡, de osteoporosis y de algunos cánceres hormonodependientes (mama, endometrio, próstata y colon). Estos estudios fueron hechos comparando la dieta occidental 🍽️ con la oriental🥢 (especialmente la de Japón🇯🇵 y algunos otros países asiáticos), en relación a los efectos que produce sobre la salud👩‍⚕️. Se ha comprobado que las mujeres asiáticas 👘 que consumen diariamente 40-50 mg/día de isoflavonas (en Japón esta cantidad alcanza los 200 mg/día) presentan una menor incidencia de las enfermedades anteriormente citadas que las mujeres occidentales👗, cuya dieta contiene aproximadamente 5 mg/día de isoflavonas.
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⚠️A las nuevas les contamos que tenemos dos notas sobre menopausia y nutrición junto a la Dra. Mónica Katz I N C R E Í B L E S que pueden ver ingresando la palabra “nutrición" en la lupa 🕵️‍♀️ del margen superior a la derecha de www.nopausa.com 🤳
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